Πλοήγηση στον κόσμο του καλλυντική δερματολογία ο χρόνος είναι σαν να οδηγείτε σε μια νέα πόλη χωρίς GPS: πιθανότατα χάνεστε, θα κάνετε μερικές παρακάμψεις και θα χτυπήσετε μερικά χτυπήματα στην πορεία.
Όσον αφορά τις θεραπείες και τα συστατικά κατά της γήρανσης, η νέα τεχνολογία και τα σκευάσματα αναπτύσσονται με ιλιγγιώδη ρυθμό. Ενώ η γήρανση είναι προνόμιο, είναι επίσης απολύτως κατανοητό αν είστε περίεργοι για το τι συστατικά και οι θεραπείες στο γραφείο μπορούν να βοηθήσουν στην ελαχιστοποίηση των ορατών σημείων γήρανσης, όπως λεπτές γραμμές, ρυτίδες, απώλεια ελαστικότητας, και άνιση υφή.
Μπορούν τα συμπληρώματα κολλαγόνου να βελτιώσουν το δέρμα; Πρέπει να κάνετε Botox ή Juvaderm; Λάβετε όλες τις απαντήσεις σχετικά με τους πιο πολυσύχναστους όρους αντιγήρανσης, μπροστά.
"Τα άλφα υδροξυοξέα (AHA) είναι υδατοδιαλυτά οξέα που προέρχονται από φρούτα και χρησιμοποιούνται κυρίως για απολέπιση, αλλά επίσης προάγει τη ροή του αίματος, διορθώνει τον αποχρωματισμό, φωτίζει την επιδερμίδα, αποτρέπει την εμφάνιση ακμής και αυξάνει την απορρόφηση άλλων προϊόντα. Αποδυναμώνουν τους δεσμούς μεταξύ των κυττάρων του δέρματος, γεγονός που τα κάνει να ξεφεύγουν πιο εύκολα. Όπως και με τα περισσότερα προϊόντα περιποίησης του δέρματος, η συνεχής χρήση είναι απαραίτητη για τη διατήρηση των αποτελεσμάτων αφού ο κύκλος του δέρματος αλλάζει κάθε δύο έως τρεις εβδομάδες. Οι ανεπιθύμητες ενέργειες είναι ήπιες με τα AHAs, ειδικά εάν επιλεγούν γλυκολικό ή γαλακτικό οξύ αφού αυτά τα δύο είναι από τα πιο ενυδατικά AHAs. Τα αποτελέσματα μπορούν να διατηρηθούν με τακτική εφαρμογή, αλλά να είστε προσεκτικοί, ιδιαίτερα εάν χρησιμοποιείτε AHA σε συνδυασμό με a ρετινόλη. Σας προτείνω να ξεκινάτε το ένα κάθε φορά και να τρελαίνετε την εισαγωγή του άλλου, καθώς και τα δύο προϊόντα μπορούν να προκαλέσουν ήπιο ξεφλούδισμα και ερεθισμό κατά την πρώτη εισαγωγή τους. " -
«Το μπότοξ είναι η πιο δημοφιλής μορφή νευροδιαμορφωτή στην αγορά. Οι νευροδιαμορφωτές λειτουργούν μειώνοντας το εύρος της μυϊκής έκφρασης. Αυτό οδηγεί σε σχεδόν άμεση βελτίωση των λεπτών γραμμών και των ρυτίδων, καθώς και καθυστέρηση στην εμφάνιση νέων λεπτών γραμμών και ρυτίδων. Τα άμεσα αποτελέσματα της νευροτοξίνης διαρκούν περίπου τρεις μήνες στον μέσο ασθενή. Αλλά η διαδικασία που γίνεται μία φορά το χρόνο εξακολουθεί να καθυστερεί την εμφάνιση λεπτών γραμμών και ρυτίδων, ωστόσο υπάρχει σωρευτικό όφελος από την τακτική της εκτέλεση. " - Δρ. Elyse Love, Πιστοποιημένος δερματολόγος με έδρα τη Νέα Υόρκη
«Το Radiesse [εμπορικό σήμα] θεωρείται βιοδιεγέρτης επειδή διεγείρει το κολλαγόνο του σώματός σας παραγωγής και χρησιμοποιείται εντός και εκτός του προσώπου για βαθύτερη αντικατάσταση όγκου σε αντίθεση με τη λεπτή γραμμή μείωση. Είναι κατασκευασμένο από υλικό που βρίσκεται στα οστά μας και ονομάζεται Υδροξυαπατίτης του Ασβεστίου και έχει σταθερή συνοχή. Χρησιμοποιείται καλύτερα για περιοχές που χρειάζονται ευκρίνεια, ανύψωση και όγκο, όπως το πηγούνι, η γραμμή του σαγονιού, τα οστά ελέγχου, οι ναοί, και ήταν το πρώτο προϊόν που εγκρίθηκε από τον FDA για χρήση για αναζωογόνηση των χεριών. Δίνει άμεσα αποτελέσματα μετά την ένεση και διαρκεί για 12-18 μήνες. Εάν υπάρχει επιπλοκή με το Radiesse ή τα αποτελέσματα είναι λιγότερα από τα αναμενόμενα, μπορεί να γίνει ένεση θειοθειικού νατρίου για να αντιστρέψουμε τις επιδράσεις του Radiesse (όχι όλα τα γραφεία δερματολογίας ή πλαστικής χειρουργικής συνήθως το διαθέτουν). " - Δρ Shari Marchbein, Πιστοποιημένος δερματολόγος με έδρα τη Νέα Υόρκη
"Μια χημική απολέπιση χρησιμοποιεί χημικούς παράγοντες για να αναζωογονήσει το δέρμα προκαλώντας μια ελεγχόμενη πληγή και αφαιρώντας ένα συγκεκριμένο στρώμα του δέρματος, είτε αυτό είναι επιφανειακό, μεσαίο ή βαθύ. Ως αποτέλεσμα, η φλούδα προάγει την ανάπτυξη ενός υγιούς, φρέσκου, νέου ανώτερου στρώματος δέρματος, βοηθά στην εμφάνιση διαφορετικών τύποι χρωστικών καταστάσεων, αντιμετωπίζει την ακμή και βελτιώνει την εμφάνιση πόρων, υφής, λεπτών γραμμών, ρυτίδων και περισσότερο. Ανάλογα με τον τύπο της φλούδας και τη δύναμη της φλούδας σας, το ξεφλούδισμα και ο χρόνος διακοπής μπορεί να διαφέρουν. Το δέρμα μετά το ξεφλούδισμα μπορεί επίσης να καθορίσει πόσο και πόσο διαρκεί το ξεφλούδισμά σας. Αμέσως μετά το ξεφλούδισμα, το δέρμα σας πιθανότατα θα νιώσει σφιγμένο, μπορεί να είναι λίγο κόκκινο και κάθε ορατό ξεφλούδισμα θα είναι αφράτο ή ελαφρύ, συνήθως διαρκεί περίπου πέντε ημέρες. Χρησιμοποιώντας ένα απαλό καθαριστικό, ενυδατική κρέμα και αντηλιακό θα βελτιώσετε τη διαδικασία επούλωσης και τα αποτελέσματα καθώς και τη μείωση του χρόνου διακοπής. " - Δρ Melissa Kanchanapoomi Levin, πιστοποιημένη από τον πίνακα δερματολόγος και ιδρυτής της Entière Dermatology
«Το κολλαγόνο είναι η κύρια δομική πρωτεΐνη που σχηματίζει τον συνδετικό ιστό σε όλο μας το σώμα, από το δέρμα μέχρι τα οστά, τους μύες, τους τένοντες και τους συνδέσμους. Μετά την ηλικία των 25 ετών, το σώμα μας αρχίζει να παράγει λιγότερο κολλαγόνο, σε ποσοστό περίπου 1% λιγότερο ετησίως στο δέρμα. Μέχρι τα 50 μας, δεν υπάρχει σχεδόν κανένα νέο κολλαγόνο και το κολλαγόνο που παραμένει διασπάται, κατακερματίζεται και γίνεται πιο αδύναμο, γεγονός που κάνει πιο εύθραυστο δέρμα, ρυτίδες και χαλάρωση. Η εξωγενής γήρανση, όπως αυτή που προκύπτει από το κάπνισμα, τη διατροφή και την έκθεση στον ήλιο, μπορεί επίσης να οδηγήσει σε απώλεια κολλαγόνου και ελαστίνης, ανομοιόμορφη χρώση του δέρματος και σε χειρότερη περίπτωση σε καρκίνους του δέρματος.
«Αν και υπάρχουν μερικές μελέτες που υποστηρίζουν την ιδέα ότι ορισμένα συμπληρώματα κολλαγόνου μπορούν να αυξήσουν την ελαστικότητα του δέρματος, την ενυδάτωση και δερματική πυκνότητα κολλαγόνου, υπάρχουν πολλές περισσότερες μελέτες που καταρρίπτουν αυτά τα ευρήματα και βασικά έχουν δείξει ότι το κολλαγόνο που καταναλώνουμε διασπάται στο στομάχι και ότι τα αμινοξέα δεν φτάνουν ποτέ στο δέρμα σε αρκετά υψηλές συγκεντρώσεις για να κάνουν κλινική αποτέλεσμα. Τούτου λεχθέντος, υπάρχουν πεπτιδικές κρέμες και οροί που έχουν πολύ καλά στοιχεία για την τόνωση του κολλαγόνου και ελαστίνη στο δέρμα και βελτιώνοντας τη σφριγηλότητα, τον τόνο και την χαλαρότητα του δέρματος, και τα ρετινοειδή βοηθούν τοπικά στην τόνωση κολλαγόνο. Στο γραφείο, υπάρχουν πολλές επιλογές, συμπεριλαμβανομένης της επανεμφάνισης με λέιζερ, πληρωτικά, μικροβελτιώσεις και ραδιοσυχνότητες μεταξύ άλλων, και Τα καλύτερα αποτελέσματα συχνά προέρχονται από τη χρήση ενός συνδυασμού τρόπων. "-Δρ Shari Marchbein, με έδρα τη Νέα Υόρκη δερματολόγος
«Γνωστή και ως CoolSculpting, αυτή η θεραπεία παγώνει το λίπος και καθώς το λίπος παγώνει προκαλεί το θάνατο των κυττάρων στο λιπώδες στρώμα. Σε αρκετές εβδομάδες, τα λιποκύτταρα πεθαίνουν, έτσι χάνετε το λίπος σας. Τα οφέλη είναι μέτρια, αλλά τα αποτελέσματα είναι μακροχρόνια. Ορισμένοι ασθενείς μπορεί να παρουσιάσουν αύξηση του λίπους, η οποία είναι αρκετά συχνή και έχει τεκμηριωθεί στην ιατρική βιβλιογραφία ως παρενέργεια της CoolSculpting. Ο μόνος τρόπος για να αφαιρέσετε αυτό το επιπλέον λίπος που ονομάζεται παράδοξη λιπώδης υπερπλασία (PAH) είναι με λιποαναρρόφηση, η οποία είναι χειρουργική. " - Δρ Bruce Katz, ιδρυτής της Κέντρο δέρματος και λέιζερ JUVA στην πόλη της Νέας Υόρκης
"Τα μαγνητικά πεδία χρησιμοποιούνται για να προκαλέσουν τη συστολή των μυών με γρήγορους ρυθμούς πολύ πιο γρήγορα που μπορείτε να κάνετε ενώ ασκείστε - είναι περίπου 20.000 επαναλήψεις σε 30 λεπτά. Επειδή οι μύες συστέλλονται τόσο γρήγορα, χρειάζονται μια πηγή ενέργειας, έτσι διασπούν το διπλανό λίπος ενώ βελτιώνουν επίσης τους μυς. Αυτή είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές μη επεμβατικές θεραπείες για τη μείωση του λίπους και την οικοδόμηση μυών. [Συνήθως προτείνω] δύο θεραπείες την εβδομάδα για δύο εβδομάδες. Τα αποτελέσματα θα διαρκέσουν περισσότερο από ένα χρόνο και δεν υπάρχουν παρενέργειες. " - Δρ Bruce Katz
"Αυτή η θεραπεία χρησιμοποιεί μαγνητικά πεδία, ωστόσο προσθέτει επίσης ραδιοσυχνότητα, η οποία βοηθά τους μυς να είναι πιο αποτελεσματικοί στη συστολή. Χτίζει περισσότερους μυς και αφαιρεί περισσότερο λίπος. Είναι περίπου 30% περισσότερη απομάκρυνση λίπους και χτίζει 25% περισσότερο μυ σε σύγκριση με το αρχικό EmSculpt. Απαιτεί δύο εβδομαδιαίες θεραπείες και τα αποτελέσματα διαρκούν για ένα χρόνο ή περισσότερο. Δεν υπήρξαν ποτέ παρενέργειες. " - Δρ Bruce Katz
«Τα κλασματικά λέιζερ μπορεί να είναι αφαιρετικά ή μη. Το μη αφαιρετικό κλασματικό λέιζερ περιλαμβάνει το Fraxel, ενώ τα αφαιρετικά κλασματικά λέιζερ περιλαμβάνουν μερικά λέιζερ CO2 και λέιζερ erbium. Το λέιζερ Halo συνδυάζει αφαιρετικές και μη αφαιρετικές κλασματικές συσκευές. Τα κλασματικά λέιζερ παρέχουν βελτίωση στις λεπτές έως μεσαίες ρυτίδες, τις κηλίδες στον ήλιο και την υφή του δέρματος. Τα αφαιρετικά λέιζερ παρέχουν βελτίωση στις βαθιές ρυτίδες και τις ουλές. Και τα δύο πρέπει να χρησιμοποιούνται επιλεκτικά και από ειδικούς σε έγχρωμους ασθενείς. Τα αποτελέσματα είναι μακροχρόνια, αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι θα κάνουν ένα μη αφαιρετικό φράξελ το χρόνο. Οι αφαιρετικές διαδικασίες εκτελούνται λιγότερο συχνά, γενικά, λόγω μεγαλύτερου χρόνου διακοπής λειτουργίας. » - Δρ. Elyse Love
«Τα πληρωτικά υαλουρονικού οξέος λειτουργούν αντικαθιστώντας τον χαμένο όγκο για να αποκαταστήσουν μια πιο νεανική εμφάνιση. Αυτό το ευπροσάρμοστο συστατικό είναι διαθέσιμο σε διάφορα προϊόντα σε όλες τις μάρκες για την αντιμετώπιση της κεντρικής χαλάρωσης του προσώπου περιφέρεια του προσώπου, λεπτές γραμμές και ρυτίδες, πτυχώσεις και πτυχώσεις και παρέχει συνολική ανύψωση για να ξεπεραστούν οι δυνάμεις της βαρύτητας και γενεσιολογία. Βαθύτερα πληρωτικά όπως το Juvederm Voluma και το Restylane Lyft παρέχουν το θεμέλιο για την ανύψωση, μιμούμενο οστό και δίνοντας δομή. Το Juvederm Volbella λάμπει για περιτοματικές ρυτίδες και το Restylane Kysse παρέχει αποκατάσταση περιγράμματος και όγκου στο σώμα του χείλους. Το Restylane Defyne δίνει ορισμό και ισορροπία στο πηγούνι, τη γραμμή του σαγονιού και το προφίλ. Τα πληρωτικά HA μπορούν εύκολα να διαλυθούν και να αφαιρεθούν με ένεση ενός ενζύμου που ονομάζεται υαλουρονιδάση, έτσι ώστε ένας ασθενής να μην παντρευτεί ποτέ πραγματικά το προϊόν εάν τα αποτελέσματα δεν είναι τα αναμενόμενα. " - Δρ Corey L. Χάρτμαν
«Η IPL είναι μια συσκευή φωτισμού ευρείας βάσης που στοχεύει στην ερυθρότητα - από ροδόχρου ακμή ή στον ήλιο - και στα ηλιακά σημεία του δέρματος. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία του προσώπου και του σώματος, αλλά θα πρέπει να χρησιμοποιείται με μεγάλη διστακτικότητα στο χρώμα του δέρματος λόγω του αυξημένου κινδύνου εγκαυμάτων και υπερχρωματισμού. Μπορεί επίσης να εκδηλώσει μελάσμα, οπότε θα το απέφευγα σε αυτό το δημογραφικό. Τα αποτελέσματα της IPL είναι μακροχρόνια, αν και οι περισσότεροι άνθρωποι θα εμφανίσουν επιπλέον κοκκινίλες ή/και κηλίδες στον ήλιο με τον καιρό. " - Δρ. Elyse Love
«Η Kybella είναι στην ετικέτα για τη θεραπεία της πληρότητας του κάτω πηγουνιού (διπλό πηγούνι). Είναι μια ενέσιμη θεραπεία που λειτουργεί για να διασπάσει οριστικά το λίπος στην περιοχή. Μετά τη θεραπεία, το λίπος καταστρέφεται οριστικά. " - Δρ Elyse Love
«Πρωτοστάτησα στη λιπόλυση λέιζερ και ήμουν ο πρώτος στη χώρα που το έκανε. Η θεραπεία απαιτεί τοπική αναισθησία και η ίνα λέιζερ εισάγεται κάτω από το δέρμα για να λιώσει το λίπος και να σφίξει το δέρμα. Η μόνη παρενέργεια είναι οι μώλωπες και το πρήξιμο και τα αποτελέσματα είναι μόνιμα. » - Δρ Bruce Katz
«Το Microneedling είναι η δημιουργία μικρών μικρο-καναλιών και τραυματισμών στο δέρμα με βελόνες μεγέθους βελονισμού σε διάφορα βάθη, ανάλογα με το πόσο βαθιά είναι τοποθετημένες οι βελόνες. Δημιουργώντας αυτούς τους μικροτραυματισμούς στο δέρμα, το σώμα θα ανταποκριθεί φυσικά με διέγερση και παραγωγή κολλαγόνο που μπορεί να αντιμετωπίσει λεπτές γραμμές και ρυτίδες, διευρυμένους πόρους, ραγάδες, ουλές ακμής και υφή ανησυχίες. Οι διαδικασίες μικροβελτιώματος στο γραφείο που πραγματοποιούνται από δερματολόγους χρησιμοποιούν αποστειρωμένες βελόνες που τρυπάνε αρκετά βαθιά για να προκαλέσουν αιμορραγία για να παρέχουν σταθερά και αποτελεσματικά αποτελέσματα. Η διέγερση του κολλαγόνου και η βελτίωση της υφής του δέρματος εμφανίζονται σε διάστημα ενός έως τριών μηνών. Το Microneedling δεν είναι για κάθε τύπο δέρματος ή ανησυχία. Εάν αντιμετωπίζετε μια φλεγμονώδη κατάσταση, όπως ψωρίαση ή έκζεμα, μαυρισμένο ενεργά, καμένο στον ήλιο, έχετε δερματική λοίμωξη, όπως έρπης, δεν πρέπει να γίνεται μικροβελτιώσεις. » - Δρ Melissa Kanchanapoomi Ο Λέβιν
«Η νιασιναμίδη, επίσης γνωστή ως νικοτιναμίδη, είναι μια μορφή βιταμίνης Β3, και όπως άλλες βιταμίνες Β είναι υδατοδιαλυτή. Έχει πολλαπλά οφέλη για το δέρμα, συμπεριλαμβανομένης της υποστήριξης του φραγμού του δέρματος για την πρόληψη της απώλειας υγρασίας, τον βραδινό τόνο του δέρματος, την ηρεμία της φλεγμονής και την παροχή αντιοξειδωτικών οφελών. Θεωρείται απαλό για το δέρμα και ως εκ τούτου μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε όλους τους τύπους δέρματος. Ενώ μπορεί να δείτε κάποιες αλλαγές μετά από αρκετές εβδομάδες, γενικά μπορεί να χρειαστούν έως και οκτώ έως 12 εβδομάδες για να ξεκινήσουν πλήρως τα αποτελέσματα, οπότε φροντίστε να είστε υπομονετικοί. " - Δρ Μαρίσα Γκάρσικ, Πιστοποιημένος δερματολόγος με έδρα τη Νέα Υόρκη
«Το Sculptra, από την άλλη πλευρά, λειτουργεί διαφορετικά από άλλες επιλογές πλήρωσης. Διαμορφωμένο με πολυ-γαλακτικό οξύ, το Sculptra διεγείρει τη φυσική παραγωγή κολλαγόνου στο σώμα σας. Το αποτέλεσμα είναι μια πολύ φυσική και απαλή εμφάνιση όγκου που αναπτύσσεται σε μια περίοδο μηνών με επαναλαμβανόμενες θεραπείες. Δεν είναι άμεσο, οπότε οι ασθενείς πρέπει να γνωρίζουν ότι δημιουργείται ένα θεμέλιο το οποίο στη συνέχεια αυξάνει το κολλαγόνο σχηματισμός ξεκινώντας περίπου έξι εβδομάδες μετά την πρώτη συνεδρία θεραπείας και συνιστάται η πραγματοποίηση μιας σειράς συνεδριών στο περασμα του χρονου. Το Sculptra πρέπει να ανασυσταθεί πριν από την ένεση και χρησιμοποιείται για την προσθήκη όγκου παγκοσμίως στο πρόσωπο και εκτός ετικέτας σε περιοχές όπως ο λαιμός, το στήθος και ο γλουτός. Το Sculptra διαρκεί σχεδόν δύο χρόνια με ένα touch up να προτείνεται περίπου ένα χρόνο. Το Sculptra δεν μπορεί να αναστραφεί. " - Δρ Shari Marchbein
«Το QWO είναι το πρώτο εγκεκριμένο από τον FDA ενέσιμο για κυτταρίτιδα που αφαιρεί μέτρια έως σοβαρή κυτταρίτιδα στους γλουτούς των ενήλικων γυναικών. Είναι μια διαδικασία εντός γραφείου. οι ενέσεις λειτουργούν για να διαλύσουν τη συσσώρευση κολλαγόνου στις ινώδεις ταινίες, οι οποίες είναι οι λωρίδες κάτω από το δέρμα που παχαίνουν και προκαλούν την «λακκοποιημένη» εμφάνιση της κυτταρίτιδας. Για να δουν τα αποτελέσματα, οι ασθενείς χρειάζονται τρεις συνεδρίες. Μετά από αυτές τις συνεδρίες, τα αποτελέσματα μπορούν να φανούν γρήγορα, συνήθως μέσα σε τρεις έως έξι εβδομάδες. Wasμουν μέρος των κλινικών δοκιμών για το QWO και μέχρι στιγμής οι ασθενείς έχουν δει αποτελέσματα που διαρκούν δυόμισι χρόνια. " - Δρ Bruce Katz
«Αυτή η θεραπεία χρησιμοποιεί ραδιοσυχνότητα για να λιώσει το λίπος. Ένα ηλεκτρικό ρεύμα εφαρμόζεται στο δέρμα και μεταδίδει ένα ηλεκτρικό ρεύμα στο επίπεδο λίπους. Σφίγγει επίσης το δέρμα. Υπάρχει ένα μέτριο όφελος στην καλύτερη περίπτωση. Οι ασθενείς θα δουν λίγη αφαίρεση λίπους και δεν υπάρχουν παρενέργειες. " - Δρ Bruce Katz
«Τα ρετινοειδή λειτουργούν προκαλώντας τα επιφανειακά κύτταρα του δέρματος να ανατραπούν και να πεθάνουν γρήγορα, δημιουργώντας έτσι την ανάπτυξη νέων κυττάρων από κάτω. Εμποδίζουν τη διάσπαση του κολλαγόνου, πυκνώνουν το βαθύτερο στρώμα του δέρματος όπου ξεκινούν οι ρυτίδες και διεγείρουν την παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης. Αντί για μόνιμα αποτελέσματα, η ρετινόλη επαναφέρει το σημείο εκκίνησης με συνεχή χρήση επηρεάζοντας το πόσο γρήγορα συμβαίνει η διαδικασία [γήρανσης]. Οι ρετινόλες λειτουργούν καλύτερα ως πρόληψη, οπότε μην περιμένετε μέχρι να εμφανιστούν ρυτίδες και σκούρες κηλίδες για να αρχίσετε να το χρησιμοποιείτε. Μια άλλη λανθασμένη αντίληψη για τις ρετινόλες είναι ότι αραιώνουν το δέρμα - αυτό δεν θα μπορούσε να απέχει περισσότερο από την αλήθεια. Στην πραγματικότητα πυκνώνει το δέρμα σας αυξάνοντας την παραγωγή γλυκοζαμινογλυκανών για να διατηρήσετε το δέρμα σφριγηλό, τεντωμένο και λείο. " - Δρ Corey L. Χάρτμαν
Αυτό είναι το Glow Up, μια εξέταση των πιο δημοφιλών καλλυντικών διαδικασιών και προϊόντων σήμερα, χρησιμοποιώντας δεδομένα έρευνας απευθείας από αναγνώστες όπως εσείς.