Ένας από τους πολλούς λόγους που αγαπάμε την Busy Philipps είναι το ειλικρινές και συχνά ξεκαρδιστικό Instagram της, όπου δημοσιεύει συχνά για τις εκμεταλλεύσεις γυμναστικής της (θυμηθείτε όταν προσπάθησε να ιδρώστε το hangover της μετά τα Όσκαρ σε τάξη τραμπολίνο;). Έτσι δεν εκπλαγήκαμε που είδαμε το Λευκοί νεοσσοί ηθοποιός ανακεφαλαιώνει τα υψηλά και τα χαμηλά της εμπειρίας της στη δίαιτα Whole30 αυτήν την εβδομάδα.
ΣΧΕΤΙΚΟ: Έδωσα ζάχαρη, γαλακτοκομικά, δημητριακά και αλκοόλ για 30 ημέρες και αυτό συνέβη
Η Philipps ανακοίνωσε με ανάρτησή της χθες ότι τα κατάφερε με επιτυχία κολλημένος στη δίαιτα για έναν ολόκληρο μήνα, «παρά τις λίγες μέρες που ήταν σκληρές» όταν «ήθελε πραγματικά τεκίλα ή γκουμιούχες αρκούδες». Οι κανόνες του Whole30 είναι απλοί αλλά τρομακτικοί: 1) Κόψτε όλα τα όσπρια, τα γαλακτοκομικά, την πρόσθετη ζάχαρη, τα αρτοσκευάσματα και τα κεράσματα, το αλκοόλ και μερικά επεξεργασμένα συστατικά τροφίμων (MSG, θειώδη άλατα και καραγενάνη) για 30 μέρες. 2) Μην ζυγίζεστε. 3) Μην απατάς.
ΒΙΝΤΕΟ: 9 φορές η Michelle Williams και ο Busy Philipps ήταν οι πιο χαριτωμένοι καλύτεροι φίλοι
Η 38χρονη Philipps είπε ότι αποφάσισε να δοκιμάσει τη δίαιτα Whole30 επειδή, καλά, όλοι όσοι ήξερε ότι την έκαναν, και εκείνη πίστευε ότι θα τη βοηθούσε να «επιστρέψει στον δρόμο πριν από τις διακοπές». Επιπλέον, ήταν έτοιμη για ένα ενδιαφέρον πρόκληση. «Αυτό ήταν», έγραψε.
Σε μια συνέχεια ιστορίας στο Instagram, η μαμά δύο παιδιών πήγε λίγο πιο σε βάθος σε ό, τι έμαθε. Για παράδειγμα, το κόψιμο της γαλοπούλας με ζάχαρη της έδειξε πόσο εθισμένη στα γλυκά πράγματα ήταν πραγματικά. Όταν ένιωσε στρεσαρισμένη, λαχταρούσε να πάει για θεραπεία: γκανιότσες αρκούδες κανέλας. «[Η Ζάχαρη] ήταν πολύ δύσκολο για μένα να το ξεφορτωθώ», είπε.
Αλλά η Φίλιπς τελικά έμαθε πιο υγιεινές στρατηγικές για να αντιμετωπίσει τα συναισθήματά της: «Γιατί δεν το έχω κάνει μπόρεσε να ανακουφίσει τα συναισθήματα μέσω της κατανάλωσης φαγητού, με ανάγκασε να βρω κάπως άλλους τρόπους συμφωνία."
ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ: 12 φορές Dawson’s CreekΟι Michelle Williams και Busy Philipps ήταν BFF Goals IRL
Οι πρώτες πέντε ημέρες του Whole30 ήταν οι πιο δύσκολες, είπε ο Philipps, και στη συνέχεια έγινε λίγο πιο εύκολο. Επίσης χρήσιμο: ότι ο σύζυγός της, σεναριογράφος Marc Silverstein, έκανε τη δίαιτα μαζί της.
Ωστόσο, δεν είναι όλοι τόσο επιτυχημένοι στο περιοριστικό σχέδιο. ΥγείαΗ συνεισφέρουσα διατροφική συντάκτρια Cynthia Sass, MPH, RD, έχει προειδοποιήσει ότι η απαγόρευση ορισμένων τροφίμων μπορεί να προκαλέσει μια αίσθηση πανικού που οδηγεί σε εμμονική σκέψη, ακολουθούμενη από ανάκαμψη της υπερβολικής κατανάλωσης. Σε "3 τρόποι για να καθαρίσετε τη διατροφή σας χωρίς να δεσμευτείτε για το σύνολο 30, "προτείνει μια πιο ευέλικτη στρατηγική διατροφής που μπορείτε πραγματικά να τηρήσετε μακροπρόθεσμα.
Όσο για τα αποτελέσματα; Η Philipps είπε ότι ενώ δεν έχει ζυγιστεί (ορκίστηκε πριν από ένα χρόνο), μπορεί να διακρίνει από το πρόσωπό της ότι «σίγουρα μικρότερη. "Σημείωσε επίσης ότι ο σύζυγός της έχασε" πάρα πολύ βάρος. "(Η απώλεια βάρους δεν είναι πραγματικός στόχος του προγράμματος Whole30, αν και πολλοί κάνουν δίαιτα αδυνατίζω.)
Άλλα αποτελέσματα: Η Philipps είπε ότι αισθάνεται λιγότερο φουσκωμένη και οι αρθρώσεις της δεν πονάνε όπως συνήθως. Αλλά η Whole30 δεν έκανε καμία διαφορά όσον αφορά τα συμπτώματα του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου, γεγονός που την εξέπληξε επειδή πάντα πίστευε ότι τα πεπτικά της προβλήματα σχετίζονται με τη διατροφή.
ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ: Busy Philipps στο "Pinterest Moms" and Making Out with James Franco
Η Philipps ολοκλήρωσε την ανακεφαλαίωσή της στο Whole30 με μερικές συμβουλές. Πρώτον, συνιστά το μαγείρεμα στο σπίτι όσο το δυνατόν περισσότερο, για να διατηρείτε τα γεύματά σας συναρπαστικά και ποικίλα. (Έψαξε στο Instagram για διασκεδαστικές συνταγές εγκεκριμένες από το Whole30.) Όταν έτρωγε έξω, παρήγγειλε άπαχη πρωτεΐνη και λαχανικά και ζήτησε από την κουζίνα να αφήσει έξω βούτυρο. Συνολικά, ο Philipps λέει ότι το Whole30 ήταν μια θετική εμπειρία - και θα το έκανε ξανά.
Νιώθετε δελεασμένοι από την κριτική της, αλλά είστε επιφυλακτικοί να υιοθετήσετε τόσους περιορισμούς; Προσπαθήστε απλά να εξαλείψετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα, λέει ο Sass. Η πραγματοποίηση αυτής της αλλαγής είναι ένας μεγάλος συμβιβασμός επειδή μπορεί να μειώσει τις θερμίδες, να αυξήσει την ενέργειά σας και να αναβαθμίσει σοβαρά την πρόσληψη θρεπτικών συστατικών.