Περιποίηση δέρματος κατά του στρες: Πώς το άγχος επηρεάζει το δέρμα σας

Είναι αδύνατο δεν να αισθάνεστε αγχωμένοι όταν ο κόσμος κυριολεκτικά φλέγεται και υπάρχει μια παγκόσμια πανδημία χωρίς τέλος - εκτός από, ξέρετε, να αντιμετωπίζετε τη δική σας ζωή.

Και το άγχος αυτής της χρονιάς μπορεί στην πραγματικότητα να εκδηλωθεί στο πρόσωπό σας.

Οι ειδικοί προτείνουν υπάρχει σύνδεση εγκεφάλου-δέρματος, με έντονο ή χρόνιο στρες που προκαλεί πρόωρη γήρανση του δέρματος, φλεγμονή και αυξημένη ακμή.

«Το δέρμα σας αντανακλά την εσωτερική σας υγεία, καθώς είναι το μεγαλύτερο όργανο και πολύ μεταβολικά ενεργό», λέει ο πιστοποιημένος δερματολόγος. Δρ Jessie Cheung. «Το άγχος απελευθερώνει κορτιζόλη, την ορμόνη που ωθεί το σώμα σας να παλέψει ή να φύγει, αλλά σε βάρος της ικανότητας του ανοσοποιητικού σας συστήματος να αμύνεται και να θεραπεύει, ενώ οδηγεί τη φλεγμονή».

ΣΧΕΤΙΚΟ: Είμαστε όλοι αγχωμένοι αυτή τη στιγμή — και εμφανίζεται στο δέρμα μας

Τα ξεσπάσματα ακμής που προκαλούνται από την υπερβολική παραγωγή κορτιζόλης, μαζί με τα πρόωρα σημάδια γήρανσης λόγω έλλειψης κολλαγόνου και ελαστίνης είναι μερικοί τρόποι με τους οποίους το άγχος μπορεί να εκδηλωθεί στο πρόσωπό σας. Το έντονο στρες μπορεί επίσης να προκαλέσει εξάρσεις χρόνιων δερματικών παθήσεων όπως το έκζεμα, η ψωρίαση και η ροδόχρου ακμή.

Οι ακραίες περιπτώσεις άγχους μπορούν επίσης να δημιουργήσουν έναν συνεχή κύκλο, προκαλώντας μεγαλύτερη ανησυχία λόγω ενός ξεσπάσματος, για παράδειγμα, που εμφανίζεται λόγω του αρχικού στρεσογόνου παράγοντα.

«Μερικοί άνθρωποι, για διάφορους λόγους, κάποιοι άγνωστοι, είναι επιρρεπείς σε περισσότερες εξάρσεις κατά τη διάρκεια αυξημένων συναισθηματικών καταστάσεων όπως άγχος, θυμός, ευερεθιστότητα», λέει. Ματ Τράουμπ, αδειούχος κλινικός θεραπευτής που ειδικεύεται στην ψυχοδερματολογία. «Δυστυχώς μπορεί να προκληθεί από ένα παγκόσμιο πρόβλημα και μετά το βλέπουν στο δέρμα και επιδεινώνει το πρόβλημα και κρατά τους ανθρώπους σε ένα δύσκολο μέρος».

ΣΧΕΤΙΚΟ: Γιατί η σωστή ρουτίνα περιποίησης του δέρματος είναι εξαιρετικά σημαντική κατά τη διάρκεια της πανδημίας του κορωνοϊού

Εκεί παίζει ρόλο η περιποίηση της επιδερμίδας κατά του στρες, προϊόντα που φέρουν ετικέτα με υποσχέσεις να καταπραΰνουν και να ηρεμούν το «στρεσμένο» δέρμα. Αλλά, τι ακριβώς είναι περιποίηση δέρματος κατά του στρες;

«Η περιποίηση του δέρματος κατά του στρες έχει να κάνει με τη θρέψη του δερματικού φραγμού και την ηρεμία της φλεγμονής», εξηγεί ο Δρ Cheung. «Έλαια και κεραμίδια για την εξισορρόπηση της ενυδάτωσης και καταπραϋντικής δράσης, αντιοξειδωτικά για επιδιόρθωση και προστασία και αυξητικούς παράγοντες και πεπτίδια για τη διατήρηση της σύνθεσης κολλαγόνου».

Ο Δρ Cheung λέει ότι το στρεσαρισμένο δέρμα είναι λιγότερο ανθεκτικό, επομένως το δέρμα έχει μεγαλύτερη δυσκολία να αμυνθεί από το περιβάλλον και να παραμείνει ενυδατωμένο. Αυτό μπορεί να προκαλέσει το δέρμα να στεγνώσει και να ερεθιστεί πιο εύκολα, γι' αυτό η λειτουργία πολλών προϊόντων περιποίησης δέρματος κατά του στρες είναι να ενυδατώνουν και να ηρεμούν το δέρμα.

ΒΙΝΤΕΟ: InStyle Editors στο... Έκρηξη στην πλαστική χειρουργική μετά την πανδημία

Ενώ η προσθήκη αυτών των προϊόντων στη ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας σας μπορεί να βοηθήσει στην άμβλυνση των σωματικών επιπτώσεων του στρες, Είναι επίσης σημαντικό να αντιμετωπίζετε τα συναισθήματά σας και να είστε πιο εύκολο με τον εαυτό σας να επιβραδύνετε ή να σταματήσετε το αέναο κύκλος.

Ο Traube λέει ότι εργάζεται σε συνεργασία με δερματολόγους για να πάρει ασθενείς με χρόνιες δερματικές παθήσεις όπως το έκζεμα δερματολογική θεραπεία, αλλά τους διδάσκει επίσης τρόπους για να φτάνουν στις ρίζες του άγχους τους και να τους κατανοούν εναύσματα.

«Αν είναι κάτι που μπορεί εύκολα να επιλυθεί, πάντα λέω να το διορθώσω ή να το λύσω», λέει. «Με κάτι σαν τον COVID, δεν έχουμε ιδέα πότε θα τελειώσει ή πώς θα είναι τα πράγματα μετά. Σε εκείνο το σημείο, διδάσκω στους ανθρώπους περισσότερες στρατηγικές που βασίζονται στην αποδοχή, για να μάθουν πώς να κάθεστε καλύτερα με τα συναισθήματά σας και να δημιουργήσετε περισσότερη ψυχολογική ευελιξία. Τότε, δεν αισθάνομαι ότι υπάρχει μια τόσο απειλητική σχέση μεταξύ σας και οτιδήποτε προκαλεί το άγχος».

Ο Δρ Cheung συνιστά επίσης να κοιμάστε αρκετά, να υποστηρίζετε το έντερό σας με προβιοτικά, φυτικές ίνες και τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά για να περιορίσετε τις επιπτώσεις της κορτιζόλης στο σώμα σας, καθώς και τη λήψη συμπληρωμάτων για την ενίσχυση της ανθεκτικότητας του σώματός σας σε στρες.

«Ψάξτε για συμπληρώματα που περιλαμβάνουν ashwagandha, ginseng, rhodiola, bacopa, eleuthera και schisanda», λέει. «Ορισμένες βιταμίνες και αμινοξέα θα ηρεμήσουν το μυαλό και θα υποστηρίξουν την παραγωγή σεροτονίνης και ντοπαμίνης, όπως φολικό οξύ, ινοσιτόλη, μαγνήσιο, 5-HTP, L-ταυρίνη, L-θεανίνη, L-τυροσίνη και GABA».

Και αν θέλετε να προσθέσετε μερικά προϊόντα περιποίησης δέρματος κατά του στρες στη ρουτίνα σας, τα παρακάτω πέντε είναι υπέροχες επιλογές.