Μου αρέσει να τρέχω. Αλλά κάθε χρόνο, είναι η ίδια κουτσή ιστορία: γυμνάζομαι σαν δολοφόνος όλο το φθινόπωρο και μετά έρχεται ο χειμώνας, που με σπρώχνει σε κώμα μόλις το θερμόμετρο πέσει κάτω από τους 30 βαθμούς. Μέχρι τον Μάρτιο, οι μύες μου είναι τόσο μαλακοί και σαθροί όσο το αγαπημένο αρκουδάκι της κόρης μου. Αλλά φέτος, αντιστέκομαι στο κάλεσμα της σειρήνας του θερμοσίφωνα μου. Και με τον κατάλληλο εξοπλισμό (και νοοτροπία) μπορείτε επίσης.
Τι ξέρω εγώ, πρώην διευθυντής ομορφιάς και μακροχρόνια συντάκτρια περιοδικών για την άσκηση στο κρύο; Λοιπόν, στην πραγματικότητα αρκετά. Βλέπετε, ως παιδί, αγωνιζόμουν για πολλά χρόνια ως δρομέας σκι κατάβασης στο βόρειο Νιου Χάμσαϊρ, ένα χόμπι που μου άφησε μόνιμη νευρική βλάβη στα δάχτυλα των χεριών και των ποδιών μου — και ένα δια βίου ενδιαφέρον να μην παγώσω ποτέ πάλι. Στέκεστε στην κορυφή του Lake Placid με μια στενή στολή για γιγαντιαίο σλάλομ Lycra όταν είναι 20 κάτω από το μηδέν; Ναι, αυτό έκανα. Και να τι έμαθα:
Τα στρώματα είναι δίπλα στην ευσέβεια.
Αγωνίζεσαι σε μαραθώνιο; Σε κυνηγάει ο Μπόντε Μίλερ; Οχι? Λοιπόν, τότε στοίβαξε μερικά ρούχα — δεν χρειάζεται να ανησυχείς μήπως ο άνεμος θα σε επιβραδύνει. Επιλέξτε υφάσματα που απομακρύνουν την υγρασία όπως το πολυπροπυλένιο για να μην σας κολλάει ο ιδρώτας σαν βρεγμένη σαλαμάνδρα. Και μην ξεχάσετε ένα toasty topper. έχω εμμονή με Μπουφάν Lululemon's Fluff Off. Σας κρατά ζεστό και αποτρέπει την υπερθέρμανση με αεραγωγούς πυρήνα, χωρίς να τριπλασιάζεται η περίμετρός σας. Ανέφερα ότι έχει και "Μανίκια;" Με ένα τσίμπημα, αυτά τα μανίκια θα κρατήσουν τα χέρια σας ζεστά αν ξεχάσετε τα γάντια σας (αυτό που πραγματικά πρέπει να φοράτε όταν έχει παγώσει).
ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΕΣ: Καθαρίζει Χυμούς Εγκεκριμένους από Διασημότητες
Καλύψτε τα αυτιά σας
Δεν αρκεί απλώς να χτυπάτε ένα παλιό καπέλο - πολλά από αυτά θα αφήσουν τους τρυφερούς λοβούς σας να στρίβουν στον άνεμο. Μάλλον δεν χρειάζεται να σας πω ότι είναι γατόσκυλο για παγωνιά. Όταν συνήθιζα να αγωνιζόμουν, φορούσα συχνά ένα μαλακό, φλις κεφαλόδεσμο αντί για καπέλο. Νίκη προσφέρει ένα καλό αναστρέψιμο μοντέλο. Αυτό θα κρατήσει τα αυτιά σας —και τις πλευρές του προσώπου σας— ζεστά χωρίς να μετατρέψετε το κεφάλι σας σε φούρνο. Τώρα, αν κάνει πραγματικά κρύο και δεν υπάρχει καμία απολύτως πιθανότητα να δείτε κάποιον που γνωρίζετε, μπορεί να θέλετε να δαγκώσετε τη σφαίρα και να φορέσετε ένα μπαλακλάβα. Αλήθεια: Θα μοιάζετε λίγο με ληστή. Αλλά, όπως σοφά σημείωσε η Catherine Deneuve, σε ένα συγκεκριμένο σημείο της ζωής, πρέπει να διαλέξεις ανάμεσα στο πρόσωπο και τον κώλο σου ούτως ή άλλως.
Ενημερώστε τη λίστα αναπαραγωγής σας.
Δεν είναι ώρα για τη 2 δισεκατομμυριοστή επανάληψη του "Summertime Sadness". Αφιερώστε λίγα λεπτά προτού φύγετε από το σπίτι σας για να περιπλανηθείτε στο κατάστημα iTunes για μερικές σούπερ αισιόδοξες μελωδίες. Μερικά από τα αγαπημένα μου: "Uptown Funk" του Mark Ronson (με τον Bruno Mars), "Sugar" των Maroon 5 και "Time of Our Lives" των Pitbull & Ne-Yo. Παρεμπιπτόντως, είναι ωραίο να ξεκινάς με ένα αργό τραγούδι προθέρμανσης. Μόνο για το "Now" του Imogen Heap είναι το πάθος μου.
Άδειασε το μυαλό σου.
Ξέρεις εκείνη τη στιγμή που ρίχνεις ένα φλιτζάνι καφέ και αποφασίζεις αν θα φορέσεις ή όχι τα ρούχα γυμναστικής σου; Κοιτάς έξω και είναι σκοτεινά. Το Weather.com σας λέει ότι ο καιρός είναι νιφάδα χιονιού. Να σταματήσει! Το να το σκέφτεσαι αυτό καλά δεν συμβουλεύεται. Αντίθετα, προσπαθήστε να διοχετεύσετε ό, τι ελάχιστο Ζεν έχετε να βρίσκεται στο βάθος της ψυχής σας και να αδειάσετε το μυαλό σας. Δεν νομίζω! Απλώς φορέστε τα ρούχα σας και βγείτε έξω από την πόρτα. Και να θυμάστε: Τα πρώτα 5-10 λεπτά μπορεί να είναι χάλια, αλλά μετά από αυτό, οι ενδορφίνες θα μπουν μέσα και θα νιώσετε τόσο παντοδύναμος όσο ο Kanye West ακριβώς πριν από μια επίδειξη βραβείων.