Μετά από μήνες αποταμίευσης, έρευνας, προγραμματισμού και πρόβλεψης, ήρθε επιτέλους η ώρα για τις διακοπές σας. Στέλνεις το τελευταίο email εργασίας σου. Έχετε ορίσει ένα μήνυμα εκτός γραφείου. Ετοιμάζεις τις βαλίτσες σου, φτάνεις στο αεροδρόμιο, πετάς χιλιάδες μίλια και… Ουγγκγκ! Είναι αυτό το κρύο που νιώθεις να έρχεται;
Έχουμε πάει όλοι εκεί, συμπεριλαμβανομένης της Rebecca Davis, της κτηνίατρου του κόσμου ευεξίας πίσω The Glassy (που πήρε το όνομά του από τον όρο που επινοήθηκε από τους σέρφερ για τις τέλειες συνθήκες οδήγησης κυμάτων), ένας νέος ψηφιακός προορισμός για ταξιδιώτες που εστιάζουν στην υγεία. Εμπνευσμένο από τους αγώνες του ίδιου του Ντέιβις να φάει καθαρό και να παραμείνει δραστήριος στο δρόμο, ο ιστότοπος προσφέρει οδηγούς πόλης που έχουν ελεγχθεί από συντάκτες γεμάτους μυαλό και σώμα hotspots—από τα πιο νόστιμα τοπικά μπολ με σιτηρά μέχρι τα καλύτερα γυμναστήρια ξενοδοχείων—και συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να νιώσετε σαν τον καλύτερο εαυτό σας οπουδήποτε στην κόσμος.
Κάτι που μας φέρνει πίσω σε αυτό το ενοχλητικό μικρό θέμα του να αρρωστήσουμε κατά τη διάρκεια μιας άξιας απόδρασης. Γιατί φαίνεται να συμβαίνει πάντα και πώς μπορούμε να σταματήσουμε τον κύκλο; Παρακάτω, η Ντέιβις αναλύει τις καλύτερες συμβουλές της.
1. Λιγότερο άγχος.
«Το ταξίδι υποτίθεται ότι είναι χαλαρωτικό –τουλάχιστον, είναι αν πάτε διακοπές (το ταξίδι για δουλειά είναι μια διαφορετική ιστορία)– και όμως μπορεί να είναι απίστευτα αγχωτικό. Προγραμματισμός, προγραμματισμός και κράτηση του ίδιου του ταξιδιού; Στρεσογόνος. Κάνετε όλη τη δουλειά σας πριν φύγετε; Στρεσογόνος. Ετοιμάζετε τις βαλίτσες σας; Στρεσογόνος. Να φτάσετε στο αεροδρόμιο—και ακόμη και να πλοηγηθείτε στα check-in, την ασφάλεια, τα τερματικά και τις διακοπές στο αεροδρόμιο; Στρεσογόνος! Κάτι που οδηγεί σε έναν από τους σημαντικότερους παράγοντες που συμβάλλουν στο να είναι χαμηλό το ανοσοποιητικό των ανθρώπων όταν ταξιδεύουν: Είναι αγχωμένοι. Μελέτες έχουν δείξει ότι το άγχος -ακόμη και λίγα λεπτά από αυτό- μπορεί να επηρεάσει το ανοσοποιητικό. Μπορεί να ακούγεται πολύ απλό, αλλά το να αγχώνεσαι πριν και ενώ ταξιδεύεις δεν πρόκειται να σου κάνει τη χάρη, αν θέλεις να παραμείνεις υγιής».
2. Κοιμάμαι περισσότερο.
«Τα ίδια πράγματα που προκαλούν άγχος ενόψει ενός ταξιδιού—ολοκληρώνοντας τις λεπτομέρειες του ταξιδιού, πρέπει να προχωρήσετε δουλέψτε πριν φύγετε, ετοιμάζετε βαλίτσες την τελευταία στιγμή—είναι συχνά τα πράγματα που δίνουμε προτεραιότητα σε σχέση με την καλή βραδιά ύπνος. Αστειεύομαι ότι όσο προετοιμασμένος κι αν είμαι για ένα ταξίδι, αναπόφευκτα καταλήγω να ετοιμάζω τα πράγματά μου τα μεσάνυχτα της προηγούμενης νύχτας. Μελέτες έχουν δείξει ότι Ο ύπνος είναι στενά συνδεδεμένος με τη λειτουργία του ανοσοποιητικού. Έτσι, αν είστε σαν εμένα και δεν κοιμάστε επτά με οκτώ ώρες τη νύχτα πριν από ένα ταξίδι, θέτε σε κίνδυνο το ανοσοποιητικό σας σύστημα».
3. Έχετε ένα εφεδρικό σχέδιο για καθαρά χέρια.
«Έχω πάντα μαζί μου ένα μη τοξικό απολυμαντικό χεριών (μου αρέσει Καθαρό Λοιπόν και ΕΟαπολυμαντικά χεριών) σε περίπτωση που δεν υπάρχει μπάνιο ή τρεχούμενο νερό εύκολα προσβάσιμο, μαζί με μαντηλάκια που χρησιμοποιώ για να σκουπίζω το υποβραχιόνιο του αεροπλάνου, το τραπέζι δίσκου και το τηλεχειριστήριο (ή την οθόνη, αν είναι ένα άγγιγμα οθόνη). Τα μαντηλάκια είναι επίσης χρήσιμα αν, ας πούμε, είμαι έξω για πεζοπορία και πρέπει να καθαρίσω τα χέρια μου. Ένα άλλο αγαπημένο ταξίδι είναι αυτά σαπούνι φύλλα από το Buly."
4. Προετοιμαστείτε για στομαχικό πρόβλημα πριν ξεκινήσει.
«Αυτή είναι μια πολύ συνηθισμένη εμπειρία για τους ταξιδιώτες και σίγουρα μπορεί να βάλει αναστάτωση στις διακοπές. Φυσικά, εάν αρρωστήσετε και είναι κάτι περισσότερο από το να αρρωστήσετε για μια ή δύο μέρες, θα πρέπει να δείτε έναν γιατρό. Αλλά για γενικά πεπτικά προβλήματα, θα πρότεινα ένα κιτ χειρότερου σεναρίου που περιλαμβάνει Imodium (ή, εάν το πρόβλημα είναι ότι δεν μπορείτε να πάτε - κάτι που είναι εκπληκτικά συνηθισμένο όταν ταξιδεύετε και εκτός της διατροφικής σας ρουτίνας - λάδι λιναρόσπορου χάπια).»
5. Κλειδώστε και φορτώστε τα κρυολογήματα σας.
«Ορκίζομαι Γρήγορη άμυνα της Gaia Herbs χάπια. Τα έχω πάρει ενώ ταξιδεύω όταν αρχίζω να νιώθω ένα γαργαλητό στο λαιμό μου και κάθε φορά έχω αποφύγει ένα πλήρες κρυολόγημα. Επίσης, συσκευάζω πάντα ένα από αυτά τα σφηνάκια χυμού που τονώνουν το ανοσοποιητικό στην εγκεκριμένη από την TSA σακούλα υγρών: Είναι λιγότερο από τρεις ουγγιές και μου δίνουν μια ωραία δόση τζίντζερ, κουρκουμά και σκόρδο σε μια εύκολη δόση. Τα περισσότερα μπαρ χυμών τα πωλούν σε μικροσκοπικά μπουκάλια και μπορείτε να βρείτε εκδοχές στο Whole Foods και σε άλλα σούπερ μάρκετ».
6. Να είσαι ευέλικτος.
«Μην κακολογείτε επειδή πρέπει, ας πούμε, να παραλείψετε μια προγραμματισμένη εκδρομή ή να χάσετε την ώρα της παραλίας. Κουλουριαστείτε στο υπερ-άνετο κρεβάτι του δωματίου σας και διαβάστε ένα βιβλίο, παρακολουθήστε μια ταινία ή τηλεοπτική εκπομπή που συνήθως δεν έχετε χρόνο ή απλώς εκτιμήστε το γεγονός ότι δεν είστε στο σπίτι, δεν είστε στο γραφείο και παρόλο που δεν αισθάνεστε 100 τοις εκατό, θα σύντομα. Βασικά, ο μόνος τρόπος για να καταστρέψεις τις διακοπές σου είναι αν αφήσεις τον εαυτό σου να πειστεί ότι έχουν καταστραφεί».
