Έχει τεκμηριωθεί αρκετά καλά σε αυτό το σημείο ότι ο καλός ύπνος μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος. Ένας εξαντλημένος εγκέφαλος είναι επιρρεπής στην υπερκατανάλωση τροφής, κυρίως επειδή το μυαλό σας σηματοδοτεί ότι χρειάζεται περισσότερη ενέργεια, κάνοντάς σας να πιστεύετε ότι πρέπει να τροφοδοτείτε για να συνεχίσετε να αναπληρώνετε όσα ξοδεύετε.
Αλλά μια νέα μελέτη ανακάλυψε έναν τρόπο για να καταπολεμήσετε τα κουρασμένα μούτρα, αν και μπορεί να μην σας αρέσει η απάντηση.
Σύμφωνα με μια ερευνητική ομάδα στο Πανεπιστήμιο της Αλαμπάμα, η άσκηση μετά την ολοκλήρωση ενός εξαντλητικού έργου, μιας δοκιμής ή άλλης πρόκλησης βοηθούν πραγματικά το σώμα σας να καταπολεμήσει την ανάγκη να φάει ό, τι δεν έχει καταφέρει. Οι συμμετέχοντες στη μελέτη που ασκήθηκαν για μόλις 15 λεπτά αφού τους υποβλήθηκαν διάφορα τεστ έφαγαν λιγότερη πίτσα από αυτούς που δεν έκαναν. Και αν η πίτσα δεν είναι αρκετό κίνητρο για την υπερκατανάλωση τροφής από μόνη της, δεν ξέρουμε τι είναι.
Φυσικά το τελευταίο πράγμα που θέλει κανείς να κάνει μετά από μια μεγάλη, κουραστική μέρα είναι να χτυπήσει ένα μάθημα περιστροφής, αλλά αυτό μπορεί να σας βοηθήσει καταναλώστε 200 λιγότερες θερμίδες από ό, τι αν προτιμούσατε να χαλαρώσετε στον καναπέ σας (για να μην αναφέρουμε τι θα κάψετε άσκηση).
Λοιπόν, ναι, ένας ακόμη λόγος για να κινηθείτε, ακόμα κι όταν πραγματικά, πραγματικά, πραγματικά δεν το θέλετε. Σκεφτείτε το έτσι - μια προπόνηση μπορεί να είναι μόνο μια ώρα της ζωής σας κάθε μέρα, ενώ τα οφέλη της θα διαρκέσουν πολύ περισσότερο από αυτό.
