Μετά από μια μακρά βραδιά Emmy φωτογραφίες στο κόκκινο χαλί και συνεντεύξεις τύπου, για να μην αναφέρουμε ένα μικρό ντουέτο με τον οικοδεσπότη Jimmy Fallon, θα νόμιζες ότι σταρ του ριάλιτι Κιμ Καρντάσιαν θα επέτρεπε στον εαυτό της να κοιμηθεί. Οχι τόσο! Λίγες ώρες μετά την κατάρριψη του τελευταίου μετά το πάρτι, η σταρ του reality έγραψε στο Twitter: «Νωρίς το πρωί η προπόνηση Gunnar μου κλώτσησε τον πισινό! Τέρμα οι δικαιολογίες! Έχω κάνει επίσημα την προπόνηση απαραίτητη! Θα πρέπει 2.«Τι χρειάζεται λοιπόν για να διατηρήσει τη διάσημη σιλουέτα της; «Αφοσίωση και συνέπεια. Δεν άκουσα ποτέ "δεν μπορώ" από αυτήν." ο προπονητής της Γκούναρ Πίτερσονμας είπε. «Είναι πολύ ρεαλίστρια για το σώμα της. Θέλει να παραμένει σε φόρμα και να ανταποκρίνεται στις τακτικές απαιτήσεις του προγράμματός της." Η ωριαία προπόνηση της Kardashian με τον Peterson post Emmy που περιλάμβανε το κάτω μέρος του σώματος, τη βασική εργασία και πολλά διαλείμματα γρήγορης έκρηξης υψηλής έντασης καρδιο. «Το σκότωσε!» είπε ο Πίτερσον. Θέλετε να διαμορφωθείτε όπως η Kim; Ακολουθήστε την προπόνησή της μετά το άλμα!
Δοκιμάστε το σετ καρδιο υψηλής έντασης της Kim:
1. 10 powerplate pushups (αν δεν έχετε πρόσβαση σε powerplate, χρησιμοποιήστε μια στοίβα πετσέτες θαλάσσης για να αμφισβητήσετε τη σταθερότητα του πυρήνα σας)
2. 30 δευτερόλεπτα τρέξιμο σε διάδρομο (40 τοις εκατό κλίση, επίπεδο 2,2)
3. 11 pushups powerplate.
4. 60 δευτερόλεπτα τρέξιμο σε διάδρομο (40 τοις εκατό κλίση, επίπεδο 2,3)
5. 12 pushups powerplate.
6. 90 δευτερόλεπτα τρέξιμο σε διάδρομο (40 τοις εκατό κλίση, επίπεδο 2,4)
ΕΠΙΠΛΕΟΝ: Η Kim ολοκλήρωσε την προπόνησή της με μια ποικιλία ασκήσεων για το κάτω μέρος του σώματος, συμπεριλαμβανομένων lunges, ανασηκώσεις ποδιών powerplate, περιστροφές καλωδίων και στη συνέχεια έκανε βασική εργασία.
