Όταν οι καιροί είναι δύσκολοι, η φροντίδα του εαυτού είναι πιο σημαντική από ποτέ. Αλλά ως μια μέρα του πανδημία κορωνοϊού θαμπώνει απρόσκοπτα σε ένα άλλο, μπορούμε εύκολα να ξεχάσουμε να κάνουμε check in με τον εαυτό μας όσο θα έπρεπε. Ευτυχώς, Sesame StreetΟ πολύ δικός του υπερήρωας, ο Γκρόβερ, είναι εδώ για να μας υπενθυμίσει να κάνουμε ακριβώς αυτό — επειδή κανείς δεν έχει ανοσία στο τρέχον άγχος του κόσμου. Ούτε καν Muppets.

Συνεργαστήκαμε με τον αγαπημένο χαρακτήρα για ένα συγκινητικό βίντεο που θα σας βγάλει αμέσως από το funk της καραντίνας (ή τουλάχιστον για τρία λεπτά). Το αυτοαποκαλούμενο «χαριτωμένο, γούνινο μικρό τέρας» μοιράζεται τα 5 του βήματα για την επιτυχία της αυτοφροντίδας στο σπίτι Με στυλ. (Επρόκειτο να μοιραστεί το "5 βήματα για ένα τέλειο καπνιστό μάτι", αλλά στη συνέχεια κατάλαβε ότι οι αναγνώστες μας το είχαν ήδη πει.)

Όπως λέει ο Γκρόβερ, είναι πολύ σημαντικό «να φροντίζεις καλά τον εαυτό σου… μέσα και έξω». Για αυτόν, ο κύριος τρόπος για να γίνει αυτό είναι να κινηθεί, από το Spinning (α "κανονική τρέλα γυμναστικής" που επιχειρεί για πρώτη φορά το Muppet) και γιόγκα (η "μουμιοποιημένη πόζα του δέντρου" είναι ένα αξιοθέατο) μέχρι την άρση βαρών (εξαιρετικό τρόπος για να απελευθερώσετε ενδορφίνες, να χτίσετε μυϊκή μάζα και να "ετοιμάστε αυτό το σώμα για την παραλία") και να χορέψετε αερόμπικ (μια προπόνηση που "θα πρέπει να είναι πολύ διασκεδαστική", αλλά γρήγορα γίνεται πρόκληση). Φυσικά, ενώ η άσκηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να καταπολεμήσετε το στρες, δεν είναι ο μόνος τρόπος. «Υπάρχουν όλων των ειδών οι τρόποι να εξασκήσεις την αυτοφροντίδα», εξηγεί ο Γκρόβερ, ξεκινώντας μια ρουτίνα διαλογισμού που αποδεικνύεται λίγο

πολύ χαλαρωτικό.

Κομψός εξοπλισμός προπόνησης για το γυμναστήριο του σπιτιού σας (και τι να κάνετε με αυτό)

Εργαστήριο σουσαμιού, ο μη κερδοσκοπικός οργανισμός πίσω από το Sesame Street, κάνει το καθήκον του για να ενθαρρύνει την αυτοφροντίδα κατά τη διάρκεια της πανδημίας του κορωνοϊού. Μέσω της πρωτοβουλίας Caring for Every Other, ο οργανισμός προσφέρει δωρεάν πόρους για να βοηθήσει ανθρώπους όλων των ηλικιών να πλοηγηθούν στο "προς το παρόν" το κανονικό τους. Ναι, καλά διαβάσατε: Ο προγραμματισμός απευθύνεται και σε ενήλικες. Δεδομένου ότι τα παιδιά προσβλέπουν στους ενήλικες - και οι αντιδράσεις τους συχνά αντικατοπτρίζουν τους γονείς τους - το Sesame Workshop προωθεί περιεχόμενο για να βοηθήσει τα παιδιά και τους γονείς να αντεπεξέλθουν κατά τη διάρκεια της καραντίνας. Εκτός από τους πόρους ευεξίας όπως "Διαλογισμός Τέρας" βίντεο σε συνεργασία με Headspace, μερικές από τις συμβουλές που προσφέρονται αυτήν τη στιγμή στο sesamestreet.org/caring εστίαση στη διαχείριση του άγχους. δημιουργώντας απλές ρουτίνες για να διατηρήσετε την αίσθηση του ελέγχου. να προσέχετε τον τρόπο με τον οποίο τα παιδιά αφομοιώνουν τις συνεχώς μεταβαλλόμενες ειδήσεις. και παραμένετε ουσιαστικά κοινωνικοί ενώ λείπουν οι πραγματικές αλληλεπιδράσεις με φίλους. Πρόσθετα θέματα θα κυκλοφορούν σε εβδομαδιαία βάση και μια εκστρατεία που μόλις ξεκίνησε γιορτάζει τις οικογένειες των εργαζομένων πρώτης γραμμής.

Οπότε, αν νιώθετε ότι χρειάζεστε ένα pick-me-up, γιατί να μην δείτε ένα βίντεο του Cookie Monster δοκιμάζοντας υγιεινά σνακ, ή ακολουθήστε το ταξίδι της Abby Cadabby καθώς μαθαίνει να αγκαλιάζει τον εαυτό της? Σίγουρα δεν χρειάζεται να είσαι παιδί — ή να κάνεις παιδί! — να περάσετε λίγο ανακουφιστικό και καθαρό εκπαιδευτικό χρόνο στην οδό Sesame. Και ας το παραδεχτούμε: δεν έχετε πουθενά αλλού να πάτε, ούτως ή άλλως.