Το τέλος του χρόνου έρχεται με ένα πιο βαρύ κοινωνικό ημερολόγιο και συχνά, ως αποτέλεσμα, μια πιο βαριά μέση. Δεν είμαστε αυτοί που αρνούνται ένα πάρτι και αυτό σημαίνει όλα τα φαγητά και τα ποτά που συνοδεύουν. Έτσι, αντί να περάσουμε οποιονδήποτε λόγο για να γιορτάσουμε αυτή τη σεζόν, χρησιμοποιήσαμε τους εγγεγραμμένους διαιτολόγους Lyssie Lakatos και Tammy Lakatos Shames, αλλιώς γνωστές ως The Nutrition Twins, για να μάθουμε τι μπορούμε να φάμε εκ των προτέρων για να αποφύγουμε την υπερβολή κάθε Σαββατοκύριακο από εδώ μέχρι την Πρωτοχρονιά και μετά.
«Είναι μια περίοδος χαράς και γιορτών, επομένως τείνουμε να χαλαρώνουμε και να νοιαζόμαστε λίγο λιγότερο για το να το παρακάνουμε», λένε τα δίδυμα. «Είναι μια αποδεκτή στιγμή για να περάσετε τρώγοντας, πίνοντας και γιορτάζοντας – και είναι η εποχή των πουλόβερ!»
Διαβάστε παρακάτω για τις συμβουλές τους για να διατηρήσετε μια λεπτή μέση χωρίς να χάσετε τίποτα από τη διασκέδαση ή πάρα πολύ από το φαγητό αυτή τη σεζόν.
Μην παραλείπετε γεύματα
Το μεγαλύτερο λάθος που θα μπορούσατε να κάνετε θα ήταν να εμφανιστείτε πεινασμένοι. Εάν παραλείπετε γεύματα, μπορείτε ακόμη και να σκεφτείτε ότι είναι εντάξει να φάτε επιπλέον επειδή χάσατε ένα γεύμα. Όταν εμφανίζεστε πεινασμένοι, είναι εύκολο να αφαιρέσετε μερικά μικρά βαριά ορεκτικά με πολλές θερμίδες που σας αφήνουν να πεινάτε.
Φάτε ένα πλήρες γεύμα πριν
Πριν από ένα πάρτι, φάτε αυτό που λέμε το Party Pre-Meal μας, το οποίο είναι ένα πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά, υγιεινό και χορταστικό γεύμα. Ο στόχος του γεύματος είναι πρώτα, να συσκευάσει θρεπτικά συστατικά, καθώς είναι περισσότερο από πιθανό να μην καταναλώνετε πάρα πολύ τρόφιμα που προάγουν την υγεία σε αυτά τα πάρτι και, δεύτερον, να φτάσετε σε ένα πάρτι νιώθοντας ικανοποιημένοι, ώστε να μπορείτε να επιλέξετε ορθολογικά ποια πιάτα θέλετε να φάτε μια φορά εκεί.
Συσκευασία σε πρωτεΐνη
Ένας νικηφόρος συνδυασμός για μακροχρόνια ικανοποίηση και υγεία είναι ένα γεύμα γεμάτο θρεπτικά συστατικά, φυτικές ίνες και πρωτεΐνες. Σας προτείνουμε να φάτε δύο αυγά (τα δίδυμα προτείνουν το Eggland’s Best) μία ώρα πριν το πάρτι γιατί η πρωτεΐνη σε αυτά θα σας κρατήσει ικανοποιημένοι και διατηρήστε το σάκχαρο του αίματός σας σε ομοιόμορφη καρίνα, ώστε να μην έχετε πτώση ζάχαρης που μπορεί να σας οδηγήσει στο τραπέζι του γλυκού για ένα Πάρε με.
Εστιάστε στις ίνες
Συνιστούμε να έχετε και λίγο πλιγούρι βρώμης, για ποιοτικούς υδατάνθρακες γεμάτους με φυτικές ίνες που θα σας δώσουν μακροχρόνια ενέργεια για να σας τροφοδοτήσουν μέσω του σουαρέ σας. Μπόνους: Παρέχει επίσης φυτοθρεπτικά συστατικά και αντιοξειδωτικά που καταπολεμούν τις ασθένειες. Συμπληρώστε με μούρα για περισσότερους υγιεινούς υδατάνθρακες και αντιοξειδωτικά.
Παράλειψη σνακ
Απλώς τα σνακ πριν από ένα πάρτι συνήθως καταλήγουν σε μπούμερανγκ, ειδικά αν το πάρτι είναι το βράδυ. Τα σνακ δεν είναι ποτέ αρκετά χορταστικά και το να δείχνεις πεινασμένος μπορεί να σε κάνει να τρως υπερβολικά.