Πώς κάνει Σοφία Βεργκάρα κρατήσει τις καμπύλες της να φαίνονται σέξι; Λοιπόν, είναι εν μέρει καλά γονίδια και εν μέρει λόγω της νέας της ρουτίνας προπόνησης με προπονητή διασημοτήτων Γκούναρ Πίτερσον. "Φροντίζουμε ότι οι καμπύλες παραμένουν στη θέση τους και η ευθεία είναι πάντα ωραία και σφιχτή." Μας είπε ο Peterson (ένθετο). Γι' αυτό έβαλε το Μοντέρνα οικογένεια αστέρι σε ένα πρόγραμμα που περιλαμβάνει τριών ωρών κυκλικές προπονήσεις περιφερικής καρδιακής δράσης (PHA) την εβδομάδα. Οι προπονήσεις PHA περιλαμβάνουν σύντομες, έντονες ασκήσεις που διατηρούν τον καρδιακό ρυθμό σε υψηλά επίπεδα, ώστε να μεγιστοποιείτε τον χρόνο σας στο γυμναστήριο, ιδανική για το πολυάσχολο πρόγραμμα της Vergara. «Το γεγονός ότι αφιερώνει χρόνο για αυτές τις προπονήσεις είναι εκπληκτικό και θα την κρατήσει υπέροχη στο μέλλον», είπε ο Peterson, ο οποίος επίσης προπονείται. Χάλι Μπέρι και Κιμ Καρντάσιαν. Αλλά η Βεργκάρα είναι αφοσιωμένη. «Είπα φέτος ότι θα ήμουν λίγο πιο προσεκτικός με την άσκηση και την υγιεινή διατροφή».
Δοκιμάστε το κύκλωμα PHA της Vergara:
1. 10-15 επαναλήψεις από ένα χαμηλότερο-σωματική άσκηση όπως το squat ή το lunge.
2. 10-15 επαναλήψεις μιας άσκησης στο πάνω μέρος του σώματος, όπως μια σειρά ή ένα τράβηγμα.
3. 10-15 επαναλήψεις μιας βασικής άσκησης, όπως κρίσιμες στιγμές ή εργασία σταθερότητας με μπάλα.
4. 30 δευτερόλεπτα καρδιο.
Επαναλάβετε 2 έως 3 φορές και αλλάξτε τη σειρά των βημάτων 1 έως 3.
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ:• Αποκτήστε ένα σώμα σαν την Blake Lively• Τα αγαπημένα τραγούδια προπόνησης των αστεριών• Προπονήσεις διασήμων, δεν απαιτείται γυμναστήριο!
