Προπόνηση Tips of the Stars

Κάμερον Ντίαζ

Η αθλητική σταρ κρατάει έτοιμο το σώμα της μίνι φόρεμα επισκεπτόμενος συχνά το γυμναστήριο. Τριάντα λεπτά εναλλαγής καρδιαγγειακής άσκησης μεταξύ του ελλειπτικού προπονητή, του διαδρόμου και του ποδηλάτου βοηθούν στη διατήρηση των τονωμένων ποδιών της, μήκους μιλίων. Το κορίτσι από την Καλιφόρνια λατρεύει επίσης το γκολφ και το σερφ, κάτι που σίγουρα συμβάλλει στο να κρατά τους σκληρούς κοιλιακούς και τα χέρια σφιχτά.

Τζέσικα Μπιλ

Η ηθοποιός εργάζεται σκληρά για να κρατήσει το διάσημο μπικίνι της-έτοιμο-ακόμα και να βγαίνει στους δρόμους για προπόνηση! Τυλίγει ένα λάστιχο γύρω από τους αστραγάλους και μετά κάνει 15 πλευρικά βήματα (έξω και πίσω) σε κάθε πλευρά. Ο Biel αισθάνεται το έγκαυμα ακόμα περισσότερο χτυπώντας συχνά την πίστα για 40 λεπτά σπριντ.

Φέργκι

Η Ολλανδέζα

κρατά το σώμα της σε τρελή φόρμα με τις υπαίθριες προπονήσεις στη Σάντα Μόνικα της Καλιφόρνια -συνοδευόμενη συχνά από τον φίλο της, Τζος Ντούχαμελ. Επίσης, καίει τόνους θερμίδων κατά τις μιάμιση ώρα παραστάσεις της. Έχει πει, «Τρώω με χαμηλά λιπαρά και υδατάνθρακες και πίνω τόνους νερό. Απατώ, αλλά προσπαθώ να το φτιάξω κάνοντας γυμναστική».

Πάτρικ Ντέμπσεϊ

Νοικιάστε ένα ποδήλατο! Απλώς μπορεί να στραφείτε στο Ανατομία του Gray αστέρι-μπορεί να τον δει κανείς σχεδόν κάθε μέρα με το ποδήλατό του στο Μπέβερλι Χιλς.

Ρις Γουίδερσπουν

Αυτό το χρυσό κορίτσι φαινόταν πάντα υπέροχο, αλλά τον τελευταίο καιρό το ανέβασε κατά πολύ. Ο Ρις λατρεύει να τρέχει και να πεζοπορεί, είτε μόνος είτε με έναν φίλο γυμναστικής. Ένας τρόπος με τον οποίο διατηρεί τις γάμπες της τονισμένες για το καλοκαίρι είναι να κάνει πεζοπορία προς τα πίσω. Ένα άλλο κόλπο: Κουβαλάει βάρη 5 κιλών για να μπορεί να κάνει κινήσεις δύναμης (όπως squats και μπούκλες δικέφαλου ταυτόχρονα) στην πορεία.

Νικόλ Κίντμαν

Η Κίντμαν μένει πολύ και αδύνατη με 55λεπτες συνεδρίες Pilates και περπατά σαν αυτές στο Brentwood της Καλιφόρνια, με τον σύζυγό της, Keith Urban. Μπορεί επίσης να τη βλέπουν να γυρίζει κάθε τόσο στο γυμναστήριο Body & Soul του L.A.

Τζέικ Τζίλενχαλ

Φορέστε τα τέννι σας και βγείτε έξω! Απλώς μπορεί να συναντήσετε τον Gyllenhaal που τρέχει ή κάνει ποδήλατο ή κάνει πεζοπορία στο Λος Άντζελες. Στον δραστήριο ηθοποιό αρέσει να είναι σε εξωτερικούς χώρους και συχνά εργάζεται με διάσημους φίλους, τον Matthew McConaughey και τον Lance Armstrong. Εκτός από όλα αυτά τα καρδιαγγειακά, κρατά τα χέρια του σφιχτά με σαγόνι-up και τους κοιλιακούς του σταθερούς με sit-ups.

Χάλι Μπέρι

Η σέξι ηθοποιός ξέρει ότι η ποικιλία είναι πραγματικά το καρύκευμα της ζωής. Το μυστικό της για ένα υπέροχο σώμα βασίζεται στην αλλαγή του τύπου προπόνησης, του αριθμού των σετ και των επαναλήψεων κατά τη διάρκεια της εβδομάδας. Εδώ, η καλά γυμναστική Berry προπονείται και δείχνει την υποστήριξή της στο Revlon Run/Walk ταυτόχρονα.

Μαντόνα

Πιθανότατα θα βρείτε τη Madonna στο Λονδίνο να κάνει γιόγκα ή πιλάτες, αλλά το Material Girl εξακολουθεί να χτυπά το πεζοδρόμιο όταν βρίσκεται στη Νέα Υόρκη για ένα παλιό καλό τζόκινγκ στο Central Park. Διατηρεί επίσης το σώμα της απίστευτα αδύνατο και σε φόρμα ακολουθώντας μια αυστηρή μακροβιοτική δίαιτα.

Τζέσικα Άλμπα

Η Άλμπα παραμένει σε φόρμα με 30 λεπτά καρδιο, πέντε ημέρες την εβδομάδα. Όσον αφορά τους κοιλιακούς της, η ηθοποιός κάνει crunches ενώ είναι ξαπλωμένη σε μια μπάλα γυμναστικής (για την ακρίβεια, προπονητής ισορροπίας Bosu). Αυτό δουλεύει τους εγκάρσιους μύες της (ένα κλειδί για ένα six-pack) γιατί πρέπει να τους χρησιμοποιήσει για να την βοηθήσει να ισορροπήσει.

Πάρις Χίλτον

Όσο βρίσκεται στο Λος Άντζελες, η Hilton διατηρεί τη φόρμα της, φυσικά με στυλ, κάνοντας ποδήλατο στο Runyon Canyon με τον προσωπικό της γυμναστή. Ο λάτρης του πρόχειρου φαγητού καίει τις θερμίδες κάνοντας βόλτες στην κορυφή ενός λόφου πριν κάνει ένα γρήγορο διάλειμμα για να κοιτάξει έξω από το L.A.

Λανς Άρμστρονγκ

Πώς παραμένει ο επτά φορές νικητής του Tour de France σε φόρμα τώρα που έχει αποσυρθεί από την ποδηλασία; Τρέχει μαραθώνιους, φυσικά. Ολοκλήρωσε τον μαραθώνιο της Νέας Υόρκης το 2006, φορώντας το σήμα κατατεθέν του κίτρινο βραχιόλι LIVESTRONG, και φημολογείται ότι θα προπονείται για το 2007.

Εύα Λονγκόρια

Η ηθοποιός παραμένει σε φόρμα με δύναμη περπατώντας στους λόφους του Χόλιγουντ με φίλους. Άλλα μυστικά για το καυτό σώμα της; Ο προσωπικός της γυμναστής, Πάτρικ Μέρφι, λέει ότι δεν την αφήνει ποτέ να κάνει την ίδια προπόνηση δύο φορές για να είναι ενδιαφέρουσα. Της συμβουλεύει επίσης να τρώει μια ποικιλία από υγιεινές τροφές και να πίνει πολύ νερό.

Χάιντι Κλουμ

Τα μυαλά πίσω Project Runway λέει "auf Wiedersehen" στα κιλά μετά το μωρό κάνοντας γιόγκα πολλές φορές την εβδομάδα και ασκούμενη έξω με τον προσωπικό της γυμναστή.

Μάθιου ΜακΚόναχι

Ποιος χρειάζεται το γυμναστήριο; Δεν ΑνθρωποιΟ πιο καυτός εργένης, Μάθιου ΜακΚόναχι. Έχει παραδεχτεί ότι δεν έχει πάει στο γυμναστήριο εδώ και χρόνια και αντ' αυτού διατηρεί την ελληνική θεϊκή του σωματική διάπλαση τρέχοντας, χορεύοντας, κάνοντας ποδήλατο ή κολυμπώντας κάθε μέρα. Τέλος, ένας καλός λόγος για να παραλείψετε το γυμναστήριο (αλλά να βγείτε έξω)!

Άννα Κουρνίκοβα

Η σταρ του τένις χτυπά το γυμναστήριο και τα γήπεδα για να διατηρήσει το αθλητικό της σώμα σε κορυφαία φόρμα. «Όταν είμαι σπίτι προσπαθώ να παίζω όσο περισσότερο μπορώ, κάθε δεύτερη μέρα, ακόμα κι αν είναι μόνο για μισή ή μία ώρα», είπε η Κουρνίκοβα.

Σέριλ Κρόου

Η επιζήσασα από τον καρκίνο του μαστού και μανιώδης δρομέας συμμετέχει στο 14ο ετήσιο Revlon Run/Walk for Women στο Λος Άντζελες. Η τραγουδίστρια επίσης την κρατά τονισμένα χέρια σε σχήμα κιθάρας με προεκτάσεις τρικέφαλου και κινήσεις σαν το καρότσι: Ξαπλώστε μπρούμυτα σε μια μπάλα γυμναστικής, με τα χέρια πάτωμα. Περπατήστε έξω με τα χέρια σας μέχρι τα πόδια να ακουμπήσουν στην μπάλα. Κρατήστε ένα λεπτό? κυλήστε πίσω. Επαναλαμβάνω.

Μπρίτζετ Μόιναχαν

Η μέλλουσα μαμά Moynahan βασίζεται στο περπάτημα με δύναμη για να τη διατηρεί όσο το δυνατόν σε φόρμα μέχρι να έρθει το μωρό. Η ηθοποιός φροντίζει να παραμένει ενυδατωμένη και να διατηρεί τα κίνητρά της ακούγοντας μουσική.

Tori Spelling & Dean McDermott

Η Τόρι μειώνει το βάρος του μωρού με λίγη βοήθεια από τον άντρα της. Η ηθοποιός πήρε 40 κιλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά τα χάνει με τζόκινγκ μέσω του Beverly Hills και του προγράμματος διανομής φαγητού NutriSystem.

Νικόλ Ρίτσι

Η Απλή Ζωή

Η star εργάζεται για να παραμένει σε φόρμα και υγιής κάνοντας πεζοπορία σε εξωτερικούς χώρους και σε στενή συνεργασία με έναν εκπαιδευτή και έναν διατροφολόγο. Η trendster το κάνει αυτό με στυλ, φυσικά, φορώντας ένα ζευγάρι υπέροχα γυαλιά ηλίου Ray-Ban Wayfarer στην πεζοπορία της.

Power Plate

Σαράντα και κάτι Μαντόνα συντηρεί το είκοσι και κάτι σώμα της με μια δονούμενη μηχανή Power Plate. Το μηχάνημα χτυπά οτιδήποτε σε σχήμα μέσω δονούμενων πλακών που κάνουν τους μύες από το κεφάλι μέχρι τα δάχτυλα να χαλαρώνουν και να συστέλλονται. Άλλα φημισμένα οφέλη: καλύτερη στάση του σώματος, κυκλοφορία και καύση λίπους. Χάιντι Κλουμ και Courteney Cox Arquette κουνήστε το επίσης.

ΑΓΟΡΑ ΤΩΡΑ ONLINE
$2999 - $10,500; powerplate.com.

Ροφήματα με λίγες θερμίδες

Αφήστε τα ζαχαρούχα αθλητικά ποτά στη σκόνη. Κέιτ Χάντσον και Τζένιφερ Γκάρνερ ενυδατώστε με πλούσιο σε βιταμίνες Propel Fitness Water, τώρα σε μορφή σκόνης (20 θερμίδες. 3,50 $ για 10. στα φαρμακεία). Lindsay Lohan επαναφορτίζει με τα αμινοξέα και τους ηλεκτρολύτες στο Amino Vital Mix-and-Shake (15 θερμίδες, 10 $ για 5. amino-vital.com. Και το Luna Elixir προσφέρει αντιοξειδωτικά (50 θερμίδες, 1 $. drugstore.com.

Χαρουμενα ποδια

Αστέρια όπως Φελίσιτι Χάφμαν και Σίντι Κρόφορντ Εργαλείο αγάπης από την καναδική σειρά σχεδιασμού γυμναστικής Lululemon Athletica. Αυτές οι βελούδινες γυναικείες κάλτσες Allstar περιέχουν φυσικές αντιβακτηριδιακές ίνες από νήματα μπαμπού και κάρβουνου. $6; lululemon.com για καταστήματα.