Το σνακ είναι τρόπος ζωής. Είτε είναι μεσημέρι, είτε αργά το απόγευμα, είτε εξακολουθείτε να παρακολουθείτε υπερβολικά το Netflix αργά το βράδυ, τα σνακ είναι η απαραίτητη κόλλα που συγκρατούν τις διατροφικές μας συνήθειες. Αλλά δεν υπάρχει κανένας λόγος να πηδήξετε από τις ράγες ευεξίας μόνο και μόνο για να αφεθείτε σε λίγο φαγητό στο μέσο του γεύματος. Διαβάστε παρακάτω για μερικές εύκολες εναλλαγές υγιεινών σνακ που θα ενσωματωθούν στην καθημερινή σας διατροφή.
ΔΕΙΤΕ: Δοκιμάστε αυτό το υγιεινό, φθηνό σνακ αργά το βράδυ
[brightcove: 5349458630001 player_1]
01από 11
Ανταλλάξτε τις μπάρες πρωτεΐνης με τη μπάρα φρούτων και χόρτων Larabar
Αν και συχνά διαφημίζονται ως υγιεινή τροφή, οι παραδοσιακές μπάρες πρωτεΐνης μπορούν να αποτελούνται σχεδόν εξ ολοκλήρου από επεξεργασμένα συστατικά και πρόσθετα σάκχαρα και γεύσεις. Τροφοδοτήστε πριν την προπόνηση με φρούτα και λαχανικά πλούσια σε φυτικές ίνες, πολτοποιημένα μαζί για να φτιάξετε τις νέες μπάρες Φρούτα και Πράσινα της Larabar. Οι μπάρες είναι γεμάτες με ένα τέταρτο φλιτζάνι χόρτα, όπως λάχανο και σπανάκι, το καθένα και είναι όλα μη ΓΤΟ, χωρίς γλουτένη, χωρίς γαλακτοκομικά και χωρίς πρόσθετη ζάχαρη.
02από 11
Ανταλλάξτε το Beef Jerky για το Silver Creek Chicken Jerky
Αν η ιδέα του μοσχαρίσιου jerky, γενικά, σας κάνει να ανατριχιάζετε, πιθανότατα οφείλεται στις μερικές φορές πρόχειρες εκδοχές που συναντάμε στην αγορά. Αποφύγετε τα γεμάτα γέμιση παραδοσιακά μείγματα και επιλέξτε μια έκδοση βάσης όπως το κοτόπουλο του Silver Creek και τα μαύρα φασόλια salsa jerky. Φτιαγμένο με φυσικά και υψηλής ποιότητας συστατικά, το jerky δεν περιέχει MSG, πρόσθετα και τρανς λιπαρά, έτσι θα πάρετε το πρωτεϊνικό σας πρόγραμμα (οκτώ γραμμάρια, στην πραγματικότητα) χωρίς όλα τα άλλα πράγματα που δεν μπορείτε προφέρω.
03από 11
Ανταλλάξτε τις σφολιάτες πορτοκαλιού τυριού με τυρώδεις σφολιάτες μαύρου πιπεριού Asiago
Η ανάγκη για τυρί είναι πραγματική. Αλλά αντί να ξύνετε για πάντα άγνωστη πορτοκαλί σκόνη από τις άκρες των δακτύλων σας, επιλέξτε αυτήν την χωρίς ενοχές, φυσική εκδοχή της Fuller Foods. Οι αφράτες σφολιάτες ψήνονται με καλαμπόκι μη ΓΤΟ από το Bob's Red Mill και καρυκεύονται με τυρί Asiago χωρίς αντιβιοτικά, συν ένα μείγμα μαύρου και λευκού πιπεριού. Και, μπορείτε να φάτε περίπου 20 ρουφηξιές για λιγότερο από 150 θερμίδες, οπότε απομακρύνετε το φτυάρι!
04από 11
Ανταλλάξτε τα Gummy Worms για Organic Gummy Bears
Τα παραδοσιακά κολλώδη γλυκά είναι γεμάτα με αμφισβητήσιμες βαφές και ζελατίνη. Αυτά τα βιολογικά αρκουδάκια από το The Organic Candy Factory είναι φτιαγμένα από προσεκτικά προερχόμενα συστατικά και αληθινές γεύσεις φρούτων όπως βατόμουρο και βατόμουρο. Είναι επίσης φτιαγμένα από πηκτίνη, όχι από ζελατίνη, καθιστώντας τα φιλικά προς τους vegan και τους χορτοφάγους. Εάν πρέπει να φάτε καραμέλα (και το καταλαβαίνουμε, πρέπει!), τα βιολογικά και vegan είναι ο καλύτερος τρόπος.
05από 11
Ανταλλάξτε τα ζαχαρούχα δημητριακά με τα δημητριακά ειρήνης
Είτε νιώθουμε νοσταλγία είτε απλώς με σοβαρό προϋπολογισμό, ένα μπολ με δημητριακά είναι πάντα ένα ευπρόσδεκτο διάλειμμα από τοστ αβοκάντο και παρφέ açaí. Αλλά τα κλασικά δημητριακά από την παιδική μας ηλικία τείνουν να αποτελούνται κυρίως από καλαμπόκι, τεχνητή γεύση και, φυσικά, ζάχαρη. Το Peace Cereals το αντιμετωπίζει με μια πλήρη σειρά υγιεινών δημητριακών με φυτικές ίνες. Από τυπικές νιφάδες καλαμποκιού μέχρι πιο συναρπαστικά τραγανά άγριας βατόμουρου, κάθε δημητριακό παρασκευάζεται με συστατικά μη ΓΤΟ, δημητριακά ολικής αλέσεως, πρωτεΐνη και, στις περισσότερες περιπτώσεις, πέντε γραμμάρια ή λιγότερη ζάχαρη.
06από 11
Ανταλλάξτε τα cookies για τα πακέτα σνακ του Justin
Το απόγευμα συνήθως φέρνει μαζί του μια βουτιά ενέργειας και, ως εκ τούτου, μια λαχτάρα για σνακ με ζάχαρη. Αλλά προτού πιάσετε το κοινοτικό βάζο με μπισκότα, διώξτε τη λαχτάρα με κάτι εξαιρετικά ικανοποιητικό με μια νότα γλυκού. Η αγαπημένη σε όλους μάρκα φυστικοβούτυρου Justin's που κυκλοφόρησε πρόσφατα μεμονωμένα πακέτα σνακ. Οι βιολογικές αποξηραμένες μπανάνες είναι η τέλεια λύση για τα γλυκά και, σε συνδυασμό με φυστικοβούτυρο με μέλι βαρύ σε πρωτεΐνη, αποσπούν εύκολα την προσοχή από τις 2 μ.μ. κατάπτωση.
07από 11
Ανταλλάξτε το μείγμα σνακ με βιολογικά ψητά φιστίκια Αιγίνης
Οι ξηροί καρποί είναι ένα αρκετά ασφαλές στοίχημα στο ράφι των σνακ και τα φιστίκια είναι όλα τα αστέρια. Όχι μόνο το ένα τέταρτο του φλιτζανιού από αυτούς τους τύπους θα σας δώσει περίπου έξι γραμμάρια πρωτεΐνης για λιγότερο από 200 θερμίδες, αλλά στην πραγματικότητα θα ξεσπάσει το καθένα θα σας επιβραδύνει και θα σας επιτρέψει να τρώτε πιο προσεκτικά—κάτι που θα μπορούσαμε όλοι να εργαστούμε, ειδικά όταν πρόκειται για τσιμπολόγημα.
08από 11
Ανταλλάξτε Cupcakes για SmashMallow
Όταν χρειάζεστε λίγη ζάχαρη αλλά δεν αισθάνεστε καραμέλα ή σοκολάτα, κάτι αφράτο όπως ένα cupcake συνήθως κάνει το κόλπο. Όμως, για ευνόητους λόγους, δεν μπορούμε πάντα να πιάσουμε το κέικ όποτε χρειάζεται να ικανοποιήσουμε το γλυκό μας. Εξετάστε το SmashMallow τη λύση σας. Αναμφισβήτητα το Dom Perignon των marshmallows, αυτές οι φουσκωμένες λιχουδιές είναι φτιαγμένες από 100% βιολογική ζάχαρη, αποκλειστικά φυσικά συστατικά και έρχονται σε ενδιαφέρουσες γεύσεις, όπως Φράουλες & Κρέμα και Churro κανέλας. Και με μόνο 70-90 θερμίδες ανά μερίδα, μπορείτε πραγματικά να απολαύσετε με λιγότερα.
09από 11
Ανταλλάξτε ποπ κορν κινηματογράφου με ποπ κορν μικροκυμάτων SkinnyPop
Λιγότερο από μια άμεση ανταλλαγή και περισσότερο μια πιο υγιεινή υποκατάσταση, οι νέες επιλογές ποπ κορν μικροκυμάτων του SkinnyPop είναι ιδανικές για σνακ ή μια βραδιά ταινίας στο σπίτι. Τα παραδοσιακά ποπ κορν μικροκυμάτων έρχονται γεμάτα με πρόσθετα συστατικά και πρόσθετα υποκατάστατα βουτύρου. Η έκδοση για φούρνο μικροκυμάτων του SkinnyPop ακολουθεί την μάρκα χωρίς συντηρητικά, χωρίς τεχνητά αρώματα, πρότυπο χωρίς γλουτένη, χωρίς trans λιπαρά, χωρίς τα πάντα, αλλά τώρα εμφανίζεται σε ένα χαριτωμένο μικρό βολικό κουτί.
10από 11
Ανταλλάξτε γιαούρτι με τυρί Cottage Muuna
Το γιαούρτι έχει διαφημιστεί εδώ και καιρό ως μια εύκολη λύση για πρωινό και σνακ εν κινήσει. Αλλά πολλά παραδοσιακά γιαούρτια διαθέτουν μέτρηση ζάχαρης στην εφηβεία και τεχνητά χρώματα και συντηρητικά. Προτιμήστε τυρί cottage με μίξη φρούτων. Το τυρί κότατζ από μόνο του είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης (όπως 14 γραμμάρια για 1/2 φλιτζάνι εξαιρετικό) και για πολύ λίγες θερμίδες. Το Muuna προσθέτει ένα φρούτο στο κάτω μέρος που θυμίζει τα αγαπημένα σας γιαούρτια, αλλά χωρίς τεχνητά συστατικά και μόνο εννέα γραμμάρια ζάχαρης ανά μερίδα. Κάντε κλικ εδώ για να βρείτε ένα κατάστημα κοντά σας.
11από 11
Ανταλλάξτε τα εμφιαλωμένα Smoothies με τη σούπα ψυχρής έκθλιψης ZÜPA NOMA
Όταν το στομάχι σας αρχίζει να γουργουρίζει μεταξύ των γευμάτων και χρειάζεστε κάτι πιο ουσιαστικό από μια μπάρα πρωτεΐνης, ένα παχύρρευστο και φρουτώδες smoothie δεν είναι κακό. Δυστυχώς, πολλές μάρκες εμφιαλωμένων smoothie είναι γεμάτες με πρόσθετα σάκχαρα και πηκτικά που μπορεί να σας βαρύνουν. Αντίθετα, αυτές οι εμφιαλωμένες σούπες ψυχρής έκθλιψης από τη Züpa Noma είναι γεμάτες με όλα τα θρεπτικά συστατικά ενός φρέσκου χυμού ή smoothie αλλά με 90 τοις εκατό λιγότερη ζάχαρη. Αυτές οι σούπες είναι επίσης γεμάτες με φυτικές ίνες από τις 4+ μερίδες λαχανικών ανά μπουκάλι.
