Υπάρχει πολλή παραπληροφόρηση που δημοσιεύει το TikTokers. Όχι ότι θα ακούσουμε ολόψυχα συστάσεις σχετικά με τη χρήση οδοντόκρεμας ως θεραπεία κατά της ακμής ή το χτύπημα προσώπου αντί για Το μπότοξ (ακούγεται καλό στη θεωρία αλλά όχι στην πραγματικότητα), αλλά τα αυτιά μας ενθουσιάζονται όταν ακούμε τη λέξη φλεγμονώδης να πετιέται στο εφαρμογή. Αυτό συμβαίνει επειδή αυτή η θεωρία της γήρανσης είναι τόσο σοβαρή όσο ακούγεται και κερδίζει έδαφος για έναν καλό λόγο.
Παρόλο που η φλεγμονή είναι επιζήμια για το σώμα και το δέρμα μας, είναι επίσης ο τρόπος άμυνας του σώματος. Αλλά από τη στιγμή που τα συμπτώματα της φλεγμονής (φλεγμονή και γήρανση) αρχίσουν να μεγαλώνουν τα άσχημα μικρά κεφάλια τους, τα αποτελέσματα έχουν συχνά αφήσει το σημάδι τους. Η αποκατάσταση της ζημιάς απαιτεί δουλειά – δεν είναι δύσκολο – και υπάρχουν πολλά να γνωρίζουμε για αυτόν τον φαινομενικά ατελείωτο κύκλο.
Στην πραγματικότητα, ανεξάρτητα από την αιτία της φλεγμονής, το αποτέλεσμα είναι το ίδιο: μια κατάρρευση της τυπικής λειτουργίας του δέρματος και μια επιταχυνόμενη εκδοχή της γήρανσης που περιλαμβάνει ρυτιδωμένο, ξηρό, κόκκινο και ερεθισμένο δέρμα που είναι πιο επιρρεπές σε κρεμώντας. Καθώς το σώμα μεγαλώνει, βομβαρδίζεται με περισσότερους στρεσογόνους παράγοντες και η ικανότητά του να ανταποκρίνεται σωστά και να ανακάμπτει γρήγορα αρχίζει να επιβραδύνεται. Αντί λοιπόν να υποκύψουμε στις επιπτώσεις της χρόνιας φλεγμονής χαμηλού βαθμού, διαχέουμε την αλήθεια για τη σημασία της μείωσης της φλεγμονής στο σώμα και το δέρμα για πιο ανθεκτικό στην ηλικία δέρμα.
Τι είναι το φλεγμονώδες;
Ως πιστοποιημένος δερματολόγος Τζέσικα Βάιζερ, MD, εξηγεί, η χρόνια υποκείμενη, χαμηλού βαθμού φλεγμονή μπορεί να προκαλέσει επιταχυνόμενη βλάβη των ιστών, απώλεια κολλαγόνου και πιθανές φλεγμονώδεις δερματικές παθήσεις όπως το έκζεμα ή ακόμα και εξάρσεις που μοιάζουν με ακμή. Με απλά λόγια: όσο περισσότερη φλεγμονή στο δέρμα, τόσο πιο πιθανό είναι να διασπαστεί το υγιές δέρμα.
Αλλά το δέρμα είναι μια έξυπνη, προστατευτική ασπίδα που χρησιμεύει ως φράγμα ανάμεσα στον έξω κόσμο και οτιδήποτε άλλο, ενεργώντας ως γραμμή άμυνας, λέει ο Ανοσολόγος Δρ. Ebru Karpuzoglu, Μοριακή Ιατρική και Ανοσολογία, και Επικεφαλής Επιστημονικός Υπεύθυνος και Ιδρυτής του AveSeena. «Το δέρμα περιλαμβάνει φραγμούς, το μικροβίωμα και το ανοσοποιητικό του σύστημα, το οποίο είναι το «κέντρο ελέγχου» για ισορροπημένο, υγιές δέρμα. Χωρίς ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα, το μικροβίωμα του δέρματος και η λειτουργία του φραγμού αποτυγχάνουν».
Το δέρμα προκαλεί δύο τύπους φλεγμονών, την οξεία φλεγμονή και τη χρόνια φλεγμονή, ως απόκριση σε κάθε δεδομένο στρεσογόνο παράγοντα για την προστασία του σώματος. Η οξεία φλεγμονή είναι μια υγιής και άμεση επίδραση στο δέρμα από μια ξένη ουσία ή βακτήρια που προκαλεί μια ταχεία έναρξη των συμπτωμάτων που τελικά μειώνονται. Ένα παράδειγμα είναι πώς το δέρμα ανταποκρίνεται και επουλώνεται όταν κόβεται ή γρατσουνίζεται ελαφρά. «Ωστόσο, εάν η φλεγμονή δεν σταματήσει, αυτοί οι φλεγμονώδεις παράγοντες γίνονται χρόνιοι και δημιουργούν α καταστροφικό περιβάλλον στα κύτταρά μας και σε όλα τα όργανα του σώματος», λέει ο Δρ Carl Thornfeldt, Κλινικός Δερματολόγος και Δημιουργός του Epionce, μια σειρά ιατρικής περιποίησης δέρματος. Αντίθετα, η χρόνια φλεγμονή είναι πιο μακροχρόνια, χωρίς τέλος. «Η χρόνια φλεγμονή, η οποία δεν είναι τόσο ορατή όσο η οξεία φλεγμονή, μπορεί να συνεχίσει να επιτίθεται σε υγιείς περιοχές εάν δεν «σβήσει». Σε το δέρμα συγκεκριμένα, η χρόνια φλεγμονή οδηγεί στα ορατά σημάδια γήρανσης, όπως ρυτίδες, δερματικές παθήσεις, ακόμη και καρκίνο του δέρματος».
Ωστόσο, όταν το δέρμα είναι σε κίνδυνο, αντιδρά απελευθερώνοντας παράγοντες στρες, όπως ορμόνες και φλεγμονώδεις κυτοκίνες, για να μετριάσει το πρόβλημα. «Η φλεγμονή είναι καλό όταν είναι η προειδοποίησή μας και μια προσωρινή απόκριση στη ρύπανση ή το στρες, ενεργοποιώντας την ανοσολογική απόκριση για να βοηθήσει στην αναγέννηση του δέρματος», λέει ο Δρ Καρπούζογλου.
Τι προκαλεί τη φλεγμονή;
Ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά προσπαθείτε να προστατεύσετε το δέρμα σας από τις επιπτώσεις της φλεγμονής που σχετίζονται με την ηλικία, είναι σχεδόν αδύνατο να έχετε ανοσία σε αυτές. Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα εκτίθεται συνεχώς σε κάποια μορφή στρες και οι αστικές συνθήκες διαβίωσης δυσκολεύουν την αποφυγή του. Η ορατή φλεγμονή, ο τύπος φλεγμονής με τον οποίο είναι εξοικειωμένοι οι περισσότεροι από εμάς, εμφανίζεται γρήγορα επιφάνεια του δέρματος και συνήθως συνοδεύεται από ερυθρότητα, ερεθισμό, κάποιου είδους εξάνθημα ή ακόμα και μικρό πρήξιμο. Αλλά η φλεγμονή, η οποία επιμένει βαθιά μέσα στο δέρμα, είναι σαν ένας σιωπηλός δολοφόνος χαρούμενου, υγιούς δέρματος.
Αν και καμία αιτία δεν συνδέεται ρητά με τη φλεγμονή, πολλοί παράγοντες ευθύνονται. Πιστοποιημένος από το διοικητικό συμβούλιο δερματολόγος Μπρένταν Καμπ, MD, λέει ότι η φλεγμονή είναι συχνά αποτέλεσμα επιλογών τρόπου ζωής, όπως δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη ή εξωτερικοί ή περιβαλλοντικοί παράγοντες που ενισχύουν την αντίδραση του σώματος στο στρες. Η έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία και η ρύπανση μπορεί να εκτοξεύσουν τη φλεγμονή σε υψηλή ταχύτητα, όπως και η έλλειψη συνήθους ύπνου και το ψυχολογικό στρες, που πυροδοτεί έναν καταρράκτη εσωτερικής φλεγμονής.
Ένας κατεστραμμένος φραγμός του δέρματος είναι σαν μια ανοιχτή πόρτα για να διεισδύσουν οι περιβαλλοντικοί επιβαρυντές στο δέρμα και να προκαλέσουν βλάβη στα νεότερα κύτταρα του δέρματος που βρίσκονται ακόμη στη διαδικασία ωρίμανσης. Ο Δρ Weiser προσθέτει ότι υπάρχει επίσης μια θεωρία ότι τα γηρασμένα κύτταρα (κύτταρα που δεν πεθαίνουν αλλά δεν διαιρούνται πλέον ενεργά όπως τα υγιή κύτταρα) πυροδοτούν την απελευθέρωση προφλεγμονωδών κυτοκινών.
Πώς μοιάζει η φλεγμονή;
Οι επιπτώσεις της φλεγμονής στο δέρμα ποικίλλουν από ελάχιστες έως ακραίες. «Παρόλα αυτά, σχεδόν πάντα περιλαμβάνουν διάσπαση δομικών πρωτεϊνών, όπως το κολλαγόνο και η ελαστίνη, αυξημένη ερυθρότητα, αλλαγές στον φραγμό του δέρματος και αφυδάτωση», λέει ο Δρ Camp.
Η φλεγμονή μπορεί να είναι δύσκολο να διαγνωστεί στο δέρμα. «Αυτό συμβαίνει επειδή προκαλεί αλλαγές στο δέρμα που συνήθως αποδίδονται στη φυσιολογική γήρανση», λέει ο Δρ Camp. «Η διαδικασία εμφανίζεται σε κάποιο βαθμό σε όλους και μπορεί να εκδηλωθεί σε διαφορετικές ηλικίες. Όλοι οι τύποι δέρματος είναι επιρρεπείς στις φλεγμονές, αλλά μπορεί να εκδηλώνουν αλλαγές με διαφορετικό τρόπο. Για παράδειγμα, τα άτομα με ανοιχτόχρωμο δέρμα μπορεί να είναι πιο ευαίσθητα στις επιπτώσεις της υπεριώδους ακτινοβολίας και στον ρόλο της στη φλεγμονή».
Στο δέρμα, η φλεγμονή μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις, όπως:
- Διάσπαση κολλαγόνου και ελαστίνης: Το υγιές κολλαγόνο και η ελαστίνη είναι οι ακρογωνιαίοι λίθοι του υγιούς δέρματος. Αλλά όταν καταστρέφονται από τη φλεγμονή, το δέρμα στερείται εσωτερικής υποστήριξης και δεν φαίνεται παχουλό και απαλό. Οι ρυτίδες και οι λεπτές γραμμές είναι συχνά τα υποπροϊόντα του δέρματος με έλλειψη κολλαγόνου.
- Αφυδατωμένο δέρμα: Όταν τα επίπεδα φλεγμονής είναι στο υψηλότερο επίπεδο όλων των εποχών, το δέρμα δεν μπορεί να συγκρατήσει νερό και τα φυσικά του επίπεδα υαλουρονικού οξέος αρχίζουν να μειώνονται. Με λιγότερη ενυδάτωση στο δέρμα, αφυδατώνεται γρήγορα. «Τα μειωμένα επίπεδα υαλουρονικού οξέος στο χόριο είναι αυτό που κάνει το δέρμα να φαίνεται και να αισθάνεται παχουλό», λέει ο Δρ Camp. Η φλεγμονή μπορεί επίσης να προκαλέσει το σώμα να παράγει περισσότερες από τις μέσες ποσότητες υαλουρονιδάσης, ενός ενζύμου που διασπά το υαλουρονικό οξύ (το ίδιο που χρησιμοποιείται για τη διάλυση ανεπιθύμητων πληρωτικών).
- Κηλίδες ηλικίας και υπερμελάγχρωση: Η φλεγμονή είναι ένοχη για την πρόκληση υπερπαραγωγής μελανίνης, που οδηγεί σε κηλίδες ηλικίας, θαμπάδα και ανομοιόμορφο τόνο δέρματος. Ο Δρ Camp λέει ότι η αυξημένη μελάγχρωση αναπτύσσεται λόγω των κυττάρων του δέρματος που ανταποκρίνονται στην έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία και στις καταστροφικές συνέπειες των ελεύθερων ριζών οξυγόνου. Τα αιμοφόρα αγγεία στο δέρμα μπορεί επίσης να γίνουν εύθραυστα και να παρουσιάζουν διαρροή, οδηγώντας σε απώλεια ροής αίματος και οξυγόνου στα κύτταρα του δέρματος, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει το δέρμα θαμπό και χλωμό. Οι μαύροι κύκλοι κάτω από τα μάτια μπορούν επίσης να επιμείνουν.
- Η δυνατότητα σχηματισμού καρκινικών κυττάρων: Ο Δρ Karpuzoglu λέει ότι η φλεγμονή μπορεί να συμβάλει στην ανάπτυξη καρκίνου του δέρματος ρυθμίζοντας προς τα πάνω την παρουσία ελεύθερων ριζών, η οποία οδηγεί σε βλάβη του DNA στα κύτταρα. «Όταν αυτά τα κατεστραμμένα κύτταρα δεν επισκευάζονται ή εξαλείφονται, η βλάβη του DNA οδηγεί σε μεταλλαξιογόνες ιδιότητες με αποτέλεσμα τα κύτταρα να γίνονται καρκινικά».
- Ροδόχρους ακμή, έκζεμα και ψωρίαση: Ενώ αυτές οι δερματικές παθήσεις σχετίζονται άμεσα με τη χρόνια φλεγμονή και χαρακτηρίζονται από ερυθρότητα, έξαψη και σπασμένα αιμοφόρα αγγεία, μια υπερδραστήρια φλεγμονώδης απόκριση μπορεί να τις επιδεινώσει. «Η φλεγμονή μπορεί επίσης να συμβάλει στην ερυθρότητα του φόντου και τις κηλίδες», προσθέτει ο Dr. Camp.
Πώς να αποτρέψετε τη φλεγμονή:
Τα καλά νέα είναι ότι η φλεγμονή μπορεί να αποφευχθεί - και ακόμη και να αντιστραφεί - αλλά χρειάζεται αφοσίωση. Για αρχή, όσο περισσότερο μπορείτε να ελέγξετε το δέρμα σας από τη φλεγμονή, τόσο λιγότερη πρόωρη γήρανση και βλάβη θα προκληθεί. Αυτό σημαίνει να αποφεύγετε την άμεση έκθεση στον ήλιο όποτε είναι δυνατόν και να φοράτε αντηλιακό καθημερινά, καθώς η υπεριώδης ακτινοβολία είναι μια γνωστή αιτία φλεγμονής του δέρματος. Συνθέσεις που υπερβαίνουν τη βασική προστασία, όπως Αντηλιακό Purito Daily Soft Touch, που περιέχει πέντε διαφορετικά κεραμίδια για την προστασία του δερματικού φραγμού, προσθέτουν ακόμη περισσότερη άμυνα.
Η χρήση των κατάλληλων προϊόντων περιποίησης είναι κρίσιμη. Ο Δρ Karpuzoglu λέει ότι τα προϊόντα με ηρεμιστικά συστατικά, τα κεραμίδια και τα σκευάσματα που έχουν σχεδιαστεί ειδικά για την αντιμετώπιση των αιτιών της φλεγμονής και της φλεγμονής είναι τα καλύτερα. Αυτά που πρέπει να δοκιμάσετε είναι τα πλούσια σε αντιοξειδωτικά Ορός AveSeena Micro Algae Immun-B3 και ενδυνάμωση του δέρματος Nuebiome Biome Balancing Creamy Cleanser, που μπορεί να βοηθήσει στην αναστροφή της βλάβης και στην ενίσχυση των δερματικών φραγμών.
Αντιοξειδωτικά, όπως βιταμίνη C, ο αφρός λιβαδιών και η καρδούλα είναι σημαντικό να μην γυαλίζουν. Ο Δρ. Thornfeldt λέει ότι προστατεύουν το δέρμα από το οξειδωτικό στρες, του επιτρέπουν να επουλώνεται πιο γρήγορα και αποκλείει τις ελεύθερες ρίζες που ξεκινούν τη διαδικασία της φλεγμονής σε υψηλή ταχύτητα. Ανανεωτική κρέμα προσώπου Epionce έχει δημιουργηθεί με φυσικά συστατικά που βοηθούν στην τόνωση του φραγμού του δέρματος, την καταπολέμηση της ερυθρότητας και την αύξηση των επιπέδων υγρασίας.
Είστε αυτό που τρώτε και εάν η διατροφή σας είναι πλούσια σε φλεγμονώδη τρόφιμα, όπως επεξεργασμένα τρόφιμα και άμυλα και ζάχαρη, μπορείτε να στοιχηματίσετε ότι τα επίπεδα εσωτερικής φλεγμονής σας είναι επίσης σχετικά υψηλά. Ανταλλάξτε λοιπόν τα ζαχαρούχα και τα επεξεργασμένα τρόφιμα με καθαρές, άπαχες πλούσιες σε αντιοξειδωτικές πρωτεΐνες, λαχανικά και φρούτα και αφιερώστε επίσης τσάι. «Η κατανάλωση μιας διατροφής πλούσιας σε φρούτα, λαχανικά και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής σε όλο το σώμα, συμπεριλαμβανομένου του δέρματος», λέει ο Δρ Karpuzoglu. Ο περιορισμός της πρόσληψης αλκοόλ μπορεί επίσης να είναι ευεργετικός. Η άσκηση και οι τεχνικές διαχείρισης του στρες, όπως η γιόγκα και ο διαλογισμός, είναι επίσης κρίσιμες για την πρόληψη της φλεγμονής.
Πώς να αντιμετωπίσετε τη φλεγμονή:
Είναι σημαντικό να μην αφήσετε τη φλεγμονή να ξεφύγει από τον έλεγχο. Ο Δρ Καρπούζογλου λέει ότι εάν η φλεγμονή αφεθεί χωρίς θεραπεία, το ανοσοποιητικό σύστημα θα συνεχίσει να παλεύει εναντίον της. Ωστόσο, δεν θα έχει το χρόνο ή την ενέργεια να αφαιρέσει τα νεκρά κύτταρα ή να επιδιορθώσει το κολλαγόνο και την ελαστίνη για μια νεανική επιδερμίδα.
Ο Δρ Καρπουζόγλου συνιστά να ακολουθείτε μια απλή ρουτίνα περιποίησης και να αποφεύγετε τα σκληρά φυσικά απολεπιστικά και τα οξέα που μπορούν να αφαιρέσουν τους φραγμούς και το μικροβίωμα του δέρματος και να το στρεσάρουν ακόμα περισσότερο. «Μια ρουτίνα περιποίησης που βοηθά στην ηρεμία και την άνεση, ενώ παράλληλα ενισχύει την άμυνα του δέρματος έναντι των εξωτερικών επιθέσεων είναι σημαντική. Υποστήριξη φραγμού μέσω της νιασιναμίδης, των βιταμινών C και E, υαλουρονικό οξύ, ή μικροθρεπτικά συστατικά και υλικά που μιμούνται το δέρμα, όπως τα κεραμίδια, βοηθούν στην υποστήριξη των φυσικών ικανοτήτων του δέρματός σας να αναζωογονείται και να επανορθώνεται».
Ο Δρ Weiser προσθέτει ότι οι τοπικές και συστηματικές αντιφλεγμονώδεις θεραπείες μπορεί να είναι χρήσιμες, όπως η θεραπεία άλλων μορφών φλεγμονής. Λέει ότι οι πιο αποτελεσματικές θεραπείες περιλαμβάνουν έναν συνδυασμό τοπικών και από του στόματος αντιοξειδωτικών και ενεργών συστατικών όπως το αζελαϊκό οξύ για τη μείωση της ερυθρότητας και της φλεγμονής. Επιπλέον, ρετινόλη και ρετινοειδή μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση του εξαντλημένου κολλαγόνου στο δέρμα και στη ρύθμιση του κύκλου εργασιών των κυττάρων του δέρματος. Θα θέλετε να τα χρησιμοποιείτε με προσοχή, καθώς μπορεί να είναι φλεγμονώδη εάν αυτό που χρησιμοποιείτε είναι πολύ ισχυρό. «Διαδικαστικά, η ενίσχυση της παραγωγής κολλαγόνου μέσω θεραπειών στο γραφείο και η μείωση της ερυθρότητας και της αγγείωσης με χρήση λέιζερ θα μπορούσε επίσης να είναι ευεργετική».
Ως τυπικό μέτρο, είναι σημαντικό να μην είστε πολύ επιθετικοί στο δέρμα ή να μην χρησιμοποιείτε οτιδήποτε, είτε πρόκειται για προϊόν είτε για θεραπεία, που είναι σκληρό και μπορεί ενδεχομένως να ερεθίσει το δέρμα και να το προκαλέσει φλεγμονή. Ενώ η φλεγμονή είναι ένας πιο προχωρημένος και συστηματικός τύπος φλεγμονής, εξακολουθεί να είναι ένα είδος φλεγμονής και οτιδήποτε προφλεγμονώδες μπορεί να είναι επιζήμιο για την υγεία του δέρματος.
