Κάτι στο οποίο όλοι έχουμε δώσει περισσότερη προσοχή όσον αφορά την περιποίηση του δέρματος είναι δικό μας μικροβίωμα, το περιβάλλον στο δέρμα μας που εξισορροπεί όλα τα υπάρχοντα βακτήρια και μύκητες - ένα ουσιαστικό μέρος για τη διατήρηση μιας υγιούς επιδερμίδας.
«Η εξισορρόπηση του μικροβιώματος στο έντερο και το δέρμα μπορεί να έχει οφέλη για τη γενική υγεία και να προάγει πιο υγιές δέρμα», λέει Δρ Arianne Shadi Kourosh Επίκουρος καθηγητής στην Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ και Πιστοποιημένος Δερματολόγος στο Sadick Dermatology Group. «Μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για όσους είναι επιρρεπείς σε φλεγμονώδεις δερματικές παθήσεις όπως η ακμή, το έκζεμα ή η ψωρίαση».
Ο καλύτερος τρόπος για να ελέγξετε όλα αυτά είναι με πρεβιοτική και προβιοτική περιποίηση δέρματος. Αλλά αυτά τα τσιτάτα είναι κάτι περισσότερο από απλές τάσεις. και μην παίρνετε το λόγο μας για αυτό.
Για να έχετε μια καλύτερη ιδέα για τα οφέλη, τις διαφορές και πώς να αποφασίσετε ποιο θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε, απευθυνθήκαμε στους ειδικούς. Μαζί με τον Δρ Kourosh, μιλήσαμε και με τον Πιστοποιημένο Δερματολόγο από το Board-Certified στο MDCS Dermatology Dr.
Μαρίσα Γκάρσικ, για να λάβετε γνώσεις από ειδικούς σχετικά με τα πρεβιοτικά και τα προβιοτικά.
Δείτε τι είχε να πει ο καθένας τους παρακάτω.
Τι είναι τα πρεβιοτικά;
Σύμφωνα με τον Δρ Kourosh, τα πρεβιοτικά είναι συστατικά που χρησιμοποιούνται από τα καλά βακτήρια στο έντερο και το δέρμα μας. Ο Δρ Garshick προσθέτει ότι τα πρεβιτοϊκά όχι μόνο τροφοδοτούν αυτά τα καλά βακτήρια, αλλά υποστηρίζουν και διεγείρουν την ανάπτυξη και τη δραστηριότητα των καλών βακτηρίων στο σώμα μας. Τα πρεβιοτικά μπορούν να βρεθούν σε τρόφιμα (όπως οι μπανάνες και ορισμένα δημητριακά όπως το κριθάρι, τα κρεμμύδια, το σκόρδο και το τζίνσενγκ), τα συμπληρώματα διατροφής και τα τοπικά προϊόντα.
Όσον αφορά την περιποίηση του δέρματος, λέει ότι τα πρεβιοτικά μπορούν να ενσωματωθούν σε όλα τα είδη τοπικών προϊόντων (καθαριστικά, οροί, ενυδατικές κρέμες, αντηλιακά κ.λπ.) και σκευάσματα. Ο κύριος σκοπός τους σε αυτό το πλαίσιο είναι η υποστήριξη του δερματικού φραγμού. Εξηγεί ότι το μικροβίωμα του δέρματος πρέπει να είναι ισορροπημένο. οποιαδήποτε διαταραχή στο μικροβίωμα αποδυναμώνει τον φραγμό του δέρματος και μπορεί να οδηγήσει σε ερεθισμό, ερυθρότητα, ξηρότητα και ευαισθησία — ή να επιδεινώσει ορισμένες δερματικές παθήσεις (όπως έκζεμα και ακμή). Διατηρώντας τα καλά βακτήρια στο μικροβίωμα του δέρματός μας τρέφονται και υποστηρίζονται, διατηρείτε το δέρμα σας ενυδατωμένο και υγιές.
Μερικά από τα αγαπημένα προβιτοϊκά προϊόντα περιποίησης του Dr. Garshick περιλαμβάνουν Vichy’s Mineral 89 Prebiotic Recovery and Defense Concentrate, Διπλή Επανορθωτική Ενυδατική κρέμα La Roche Posay Toleriane, Aveeno’s Prebiotic Oat Body Wash, και Bliss Pre/Post Biotics Barrier Aid Cleansing Balm.
Τι είναι τα προβιοτικά;
Τα προβιοτικά, από την άλλη πλευρά, είναι ζωντανά βακτήρια. Ο Δρ Kourosh λέει ότι είναι τα καλά βακτήρια που εξισορροπούν το μικροβίωμα στο έντερο και το δέρμα μας και παρέχουν πολλά οφέλη για την υγεία.
Μπορούν να βρεθούν σε τρόφιμα, όπως το γιαούρτι και το ξινολάχανο, και στην περιποίηση του δέρματος. Όταν τα προβιοτικά καταπίνονται, ο Δρ Garshick λέει ότι κρατούν υπό έλεγχο την ισορροπία των καλών και των κακών οργανισμών. Ο Δρ Kourosh λέει ότι ο ευκολότερος τρόπος για να ενσωματώσετε τα προβιοτικά σε ένα σχήμα είναι μέσω τροφής ή συμπληρωμάτων. Απλώς φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας όταν επιλέγετε το σωστό προβιοτικό συμπλήρωμα για εσάς. Λέει ότι υπάρχει μια ποικιλία ποιότητας στα συμπληρώματα και ορισμένα μπορεί να μην ανταποκρίνονται στους ισχυρισμούς στις ετικέτες τους.
Όσον αφορά την περιποίηση του δέρματος, ο Δρ Garshick λέει ότι η τοπική εφαρμογή προβιοτικών μπορεί να βοηθήσει στη φλεγμονή, να προστατεύσει από τη βλάβη των ελεύθερων ριζών, να προσφέρει ενυδάτωση και να καταπολεμήσει τα επιβλαβή βακτήρια. Εξηγεί ότι οι αλλαγές στο μικροβίωμα παίζουν ρόλο σε διάφορες δερματικές παθήσεις, όπως π.χ έκζεμα, ακμή, και ροδόχρου ακμήκαι τα προβιοτικά μπορεί να βοηθήσουν στην υποστήριξη του δερματικού φραγμού και στην πρόληψη των εξάρσεων. Άλλα οφέλη περιλαμβάνουν τη μείωση του επίπεδα pH του δέρματος, το οποίο λέει ότι είναι χρήσιμο όταν θέλεις να μειώσεις τα σημάδια γήρανσης του δέρματος. Μερικά προϊόντα που περιέχουν προβιοτικά που της αρέσουν ιδιαίτερα περιλαμβάνουν τα Biossance Squalane + Probiotic Gel Ενυδατικό και το Eminence Organic Skin Care Clear Skin Probiotic Moisturizer.
Όμως, ενώ τα προβιοτικά μπορούν να χρησιμοποιηθούν τοπικά στην περιποίηση του δέρματος, και υπάρχει αρχική έρευνα που αποδεικνύει τα οφέλη τους για την αντιμετώπιση των προβλημάτων του δέρματος, ο Δρ Garshick λέει ότι περισσότερη έρευνα είναι απαραίτητο για την καλύτερη κατανόηση του ρόλου των προβιοτικών στο δέρμα.
Ο Δρ Kourosh προσθέτει ότι η ενσωμάτωση προβιοτικών σε προϊόντα μπορεί να είναι δύσκολη επειδή είναι ζωντανά βακτήρια που απαιτεί ψύξη και συντηρητικά για να επιβιώσει, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να μην διαρκέσουν όσο άλλα προϊόντα. Επιπλέον, όπως θα έπρεπε να κάνετε πάντα κάθε φορά που εισάγετε ένα νέο συστατικό ή προϊόν στη ρουτίνα σας, συμβουλευτείτε έναν δερματολόγο για να δείτε εάν τα προβιοτικά είναι για εσάς.
Ποιο πρέπει να χρησιμοποιήσετε;
Η αλήθεια είναι - επειδή και τα δύο λειτουργούν για να διατηρήσουν το μικροβίωμα υγιές - το ένα δεν είναι απαραίτητα καλύτερο από το άλλο. Στην πραγματικότητα, μπορείτε να επωφεληθείτε πολύ από τη χρήση ενός ή και των δύο στο πρόγραμμα περιποίησης της επιδερμίδας σας.
«Τόσο [τα πρεβιοτικά όσο και τα προβιοτικά] μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμα για άτομα με ξηρό ή ευαίσθητο δέρμα, ακμή, ροδόχρου ακμή, έκζεμα ή άλλες δερματικές παθήσεις που μπορεί να εξαρτώνται από έναν υγιή [και] άθικτο δερματικό φραγμό», λέει ο Δρ. Garshick. «Επειδή μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής, τόσο τα πρεβιοτικά όσο και τα προβιοτικά μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση των σημαδιών ερυθρότητας. Μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο για όσους αντιμετωπίζουν σημάδια γήρανσης του δέρματος, καθώς είναι ιδιαίτερα σημαντικό να διατηρηθεί ο δερματικός φραγμός καθώς γερνάμε».
