«Βαθύς ύπνος», είπε η υπνοθεραπεύτρια μου με γρήγορη φωνή και κούμπωσε τα δάχτυλά της. Γρήγορα, έπεσα ξανά στον καναπέ και σε υπνωτική κατάσταση.
Αυτή ήταν η πρώτη μου φορά που υπνωτιζόμουν. Ήμουν σε διαφορετικούς τύπους θεραπείας για πάνω από 15 χρόνια για να θεραπεύσω το οξύ άγχος και την κατάθλιψή μου, και Αν και ήμουν πάντα ανοιχτόμυαλος σε εναλλακτικές θεραπείες, δεν είχα ποτέ την ευκαιρία να το κάνω αυτό ένας. Μέχρι αυτή τη στιγμή, η μόνη έκθεση που είχα στην ύπνωση ήταν σε ένα θεατρικό πλαίσιο όπου οι άνθρωποι χορεύουν άθελά τους σαν κότες ή γαβγίζουν στους φίλους τους.
Έτσι, όταν το Ritz-Carlton Νέα Υόρκη, Central Park επικοινωνήσαμε για να μοιραστούμε τα νέα του ξενοδοχείου εμπειρία ευεξίας υπνοθεραπείας, άδραξα με την ευκαιρία να το δοκιμάσω. Βίωνα αυξημένο άγχος καθώς σκεφτόμουν σημαντικές αλλαγές στη ζωή. Η αμφιβολία και η ανασφάλεια στροβιλίζονταν στο σώμα μου 24/7, και καθόλου εφαρμογές διαλογισμού ή η βαθιά αναπνοή είχε βοηθήσει να αλλάξει αυτό.
Δύο εβδομάδες μετά την αποστολή email με το Ritz, βρέθηκα στη σουίτα με θέα στο Central Park, καθισμένος σε ένα καναπές σε χρώμα κρεμ, ελπίζοντας σε μια λύση στο σκοτάδι που με τρώει μέσα μου, αλλά σκεπτικός ότι η υπνοθεραπεία θα Κάνε οτιδήποτε. Εξάλλου, ήμουν σε κάθε είδους θεραπείες για τόσο καιρό - πόσο θα μπορούσε μια συνεδρία 90 λεπτών
πράγματι κάνω?
Ευγενική προσφορά του Ritz-Carlton
Μια μέρα πριν από τη συνεδρία, είχα πάει σε μια κλήση 10 λεπτών με Τζίντζερ Γκίμπσον, επαγγελματίας ολιστικής υγείας με έδρα το Νιου Τζέρσεϊ και Ινστιτούτο Κίνητρα Ύπνωσης- πιστοποιημένος υπνοθεραπευτής. Κατά τη διάρκεια της κλήσης, εξετάσαμε τι ένιωθα και τι ήλπιζα να αποκτήσω από τη συνεδρία μας.
«Θέλω να βρω σκοπό και να συντονιστώ με αυτό που είμαι και τι θέλω να κάνω», μοιράστηκα με μισή καρδιά, σαν να ήταν γελοία μια τέτοια επιθυμία. Είχα παίξει με μερικές ιδέες για το πώς να αλλάξω τη ζωή μου και δυσκολευόμουν να συγχρονίσω αυτό που ήθελα με το πώς ένιωθα. «Είμαι νευρικός και φοβισμένος. Θέλω να νιώθω σίγουρος για τις αποφάσεις μου, γαλήνη, χαλάρωση — θέλω να είμαι ευτυχισμένος».
Ο Γκίμπσον κράτησε σημειώσεις και με καθοδήγησε στο τι θα κάναμε και τι ήταν η υπνοθεραπεία. Για αρχή, θα ήμουν ξύπνιος όλη την ώρα και θα βίωνα ένα συναίσθημα που μοιάζει με έκσταση παρόμοιο με αυτό το ενδιάμεσο στάδιο όταν κοιμάσαι ακόμα και στο δρόμο σου για να νιώθεις ξύπνιος. Δεν θα υπήρχε ούτε μια στιγμή που θα ένιωθα ότι δεν είχα τον έλεγχο του μυαλού μου.
Ο συνειδητός νους κατηγοριοποιείται σε πέντε εγκεφαλικά κύματα: βήτα, άλφα, θήτα, δέλτα και γάμμα. Η ύπνωση συμβαίνει στο κύμα θήτα όπου είστε σε μια βαθιά χαλαρή κατάσταση. Εδώ, η ύπνωση ανοίγει το μυαλό σας για να είστε πιο ανοιχτοί σε προτάσεις που βοηθούν στην αλλαγή. Σε beta (το οποίο είναι το μήκος κύματος στο οποίο βρισκόμαστε όταν είμαστε ξύπνιοι και συνειδητοποιημένοι), είναι εύκολο να πέσουμε σε μοτίβα που βασίζονται σε προηγούμενες εμπειρίες.
Σε ένα πρωτόγονο επίπεδο, ο Gibson εξηγεί ότι το ένστικτό μας είναι να επιβιώσουμε. Για όσους θέλουν να κάνουν αλλαγές στη ζωή τους, το να πείσουν το συνειδητό μυαλό να περάσει με την αλλαγή μπορεί να είναι πολύ δύσκολο καθώς το ένστικτό σου σου υπενθυμίζει ότι ανεξάρτητα από το πόσο θετικός ξέρεις λογικά ότι θα είναι αυτή η αλλαγή, κατάφερες να επιβιώσεις παρόν. Το υποσυνείδητό σας λέει στο συνειδητό σας να μην αλλάξει ή δημιουργεί έντονο δισταγμό, επειδή εσείς δεν το κάνετε ξέρετε αν μπορείτε να επιβιώσετε σε μια νέα κατάσταση, ενώ γνωρίζετε ήδη ότι μπορείτε να επιβιώσετε από αυτό που βρίσκεστε τώρα ζωή. Ως κάποιος που ήθελε να κάνει μια αλλαγή, ο Gibson και εγώ θα προσπαθήσαμε να κάνουμε το υποσυνείδητό μου λιγότερο διστακτικό σχετικά με αυτό.
Ένα μασάζ όλου του σώματος ήταν μέρος της εμπειρίας ευεξίας της υπνοθεραπείας του Ritz-Carlton, οπότε πριν συναντηθώ με τον Gibson, κατάφερα να χαλαρώσω σωματικά χάρη σε ένα μασάζ διάρκειας 90 λεπτών. Με μερικούς κόμπους στο πάνω και κάτω μέρος της πλάτης μου, το σώμα μου ήταν πολύ λιγότερο τεντωμένο. Άρχισα να αναπνέω.
Είχα περάσει τη μισή μου ζωή σε λειτουργία μάχης ή πτήσης. Αγωνιζόμουν και προσπαθούσα τόσο σκληρά σε κάθε πτυχή της ζωής μου, μόνο για να μην εκτιμηθούν ή να αγνοηθούν αυτές οι προσπάθειες – ποτέ δεν ήταν αρκετό. Ένιωσα εξαντλημένος από κίνητρα και ήμουν γεμάτος νεύρα. Το επίπεδο εξάντλησης που ένιωθα κάθε μέρα βάραινε το στήθος μου σαν να το πατούσε κάποιος, βάζοντας αργά τις φτέρνες του στην κοιλότητα ανάμεσα στα πλευρά μου. Ήμουν σωματικά άρρωστη την ημέρα της ύπνωσης, κάτι που ο Gibson είπε ότι δεν την εξέπληξε λόγω όλου του βάρους που κουβαλούσα. Αυτή η θεραπεία δεν θα μπορούσε να έρθει σε καλύτερη στιγμή.
Εξήγησε ότι η υπνοθεραπεία είναι ένας συνδυασμός γνωσιακής θεραπείας ομιλίας και ύπνωσης. Έτσι, για τα πρώτα 45 λεπτά της συνεδρίας μας, μιλήσαμε για τα μοτίβα συμπεριφοράς μου και τι ήθελα να αποκομίσω από τη συνεδρία. Επανέλαβα πολλά από αυτά που είχαμε πει κατά τη διάρκεια της 10λεπτης τηλεφωνικής μας επικοινωνίας και εκείνη κράτησε σημειώσεις στην πορεία. (Αργότερα εξήγησε ότι αυτό ήταν για να χρησιμοποιήσω τα δικά μου λόγια όταν έκανα την υπνοθεραπεία, ώστε το υποσυνείδητό μου να τις αποδεχτεί καλύτερα.) Στη συνέχεια, προχωρήσαμε στο τμήμα ύπνωσης της συνεδρίας.
Ξεκίνησε ρωτώντας μου μια σειρά από 36 ερωτήσεις για να δοκιμάσει την υποβλητικότητά μου — πόσο διατεθειμένος να αποδεχτώ και να ενεργήσω σύμφωνα με προτάσεις. «Προτιμάς να διαβάζεις μυθοπλασία παρά μη μυθοπλασία;» «Έχετε περπατήσει ποτέ στον ύπνο σας κατά την ενήλικη ζωή σας;» «Νιώθεις άνετα να κρατάς τα χέρια ή να αγκαλιάζεις κάποιον με τον οποίο έχεις σχέση ενώ είσαι μπροστά σε άλλους;» Σε κάθε ερώτηση ή έγνεψα καταφατικά ή κούνησα το κεφάλι μου κεφάλι.
Getty Images
Καθόμουν στον καναπέ της σουίτας του ξενοδοχείου και ο Γκίμπσον μου έδωσε εντολή να στηρίξω το αριστερό μου χέρι στο στήριγμα του βραχίονα με τα δύο πόδια μου να ακουμπούν στο πάτωμα, την πλάτη μου χαλαρή και τα μάτια μου κλειστά. Σιγά-σιγά, άρχισε να μου λέει πόσο ελαφριά έγιναν τα δάχτυλα και οι καρποί μου. «Το χέρι θα σηκωθεί και θα συνεχίσει να σηκώνεται ψηλότερα, το ίδιο ελαφρύ σαν ένα φτερό που παρασύρεται και επιπλέει προς τα πάνω με κάθε ανάσα που παίρνετε», συνέχισε. Κάποια στιγμή κατά τη διάρκεια του διαλόγου, ένιωσα πράγματι πώς ο αριστερός μου καρπός σηκώθηκε και σιγά σιγά το χέρι μου άρχισε να σηκώνεται καθώς καθοδηγούσε τις κινήσεις μου. «Και βαθύς ύπνος», είπε τη στιγμή που τα δάχτυλά μου άγγιξαν το μάγουλό μου. Η ύπνωση ήταν σε εξέλιξη.
Τα πρώτα λεπτά περιελάμβαναν πολλές οπτικοποιήσεις. Τα αρνητικά μου συναισθήματα έγιναν πουλιά που απελευθέρωσα. Είδα φως και ζεστασιά να κινούνται μέσα από όλες τις φλέβες του σώματός μου. Έπειτα, είδα τον εαυτό μου να πέφτει ξανά σε ένα λευκό, φουσκωτό σύννεφο. Τότε ήταν που είχα κρίση βήχα.
«Ω σκατά», σκέφτηκα. «Το έχω καταστρέψει».
Ο Γκίμπσον με ενθάρρυνε να αφιερώσω μια στιγμή για να πάρω ανάσα και να πιω λίγο νερό. Ήμουν τόσο σίγουρος ότι μόλις είχα καταστρέψει κάτι καλό — στο κάτω-κάτω, μόλις είχαμε περάσει τόσο πολύ χρόνο για να με φέρω σε αυτή την ήρεμη, ειρηνική κατάσταση. Αφού ένιωσα σαν να είχα βήξει έναν πνεύμονα, ήμουν δύσπιστος ότι θα μπορούσα να φτάσω το πακέτο σε εκείνο το σημείο. Μόλις ένιωσα καλύτερα, έκλεισα τα μάτια μου και μέτρησα αντίστροφα από τον αριθμό πέντε.
«Βαθύς ύπνος», είπε με ένα χτύπημα των δακτύλων της.
Και τότε ήταν που ένιωσα πραγματικά τη δύναμη της ύπνωσης για πρώτη φορά. Ένιωθα ακόμα να έχω τον έλεγχο του μυαλού μου, αλλά αυτόματα έπεσα ξανά στον καναπέ και στην υπνωτική κατάσταση. «Άγιο σκατά», σκέφτηκα. «Αυτό είναι νόμιμο».
Επιστρέψαμε στις οπτικοποιήσεις για λίγο πριν μου πει ότι επρόκειτο να αρχίσει να μιλά στο υποσυνείδητό μου. Εδώ θα γινόταν πραγματικά η υπνοθεραπεία. Για αυτό ήμουν εδώ.
Χρησιμοποιώντας λέξεις που είχα μιλήσει κατά τη διάρκεια του τμήματος της θεραπείας ομιλίας της συνεδρίας μας, άρχισε να ενθαρρύνει το υποσυνείδητό μου να κάνει τις αλλαγές που ένιωθα άβολα να κάνω. «Προοδεύετε και προχωράτε προς αυτό που πραγματικά είστε εδώ για να κάνετε, τι θέλετε πραγματικά και ποιοι πραγματικά είστε», είπε. Κάθε λέξη αντηχούσε με αυτό που αντιμετώπιζα, κάθε πρόταση που ειπώθηκε τόσο προσεκτικά. Δεν ήθελα ποτέ να σταματήσει.
Φυσικά, έπρεπε. Η 90λεπτη συνεδρία μας ολοκληρώθηκε και ο Γκίμπσον βγήκε αθόρυβα από την αίθουσα. Με ενθάρρυναν να πάρω το χρόνο μου και να χαλαρώσω σιγά σιγά πίσω στην ημέρα, ίσως και να κοιμηθώ. Για το υπόλοιπο της ημέρας, ένιωθα ανάλαφρος, ήρεμος και ξεκούραστος – σαν να είχα κοιμηθεί καλά κάθε βράδυ την τελευταία δεκαετία. Δεν θυμάμαι να ένιωσα ποτέ τόσο ήσυχη.
Αυτό από μόνο του θα άξιζε την εμπειρία, αλλά τα οφέλη της υπνοθεραπείας συνέχισαν να εμφανίζονται μόνο όσο περνούσε ο καιρός. Όταν άρχισα να σκέφτομαι τις αλλαγές που ήθελα να κάνω, αντί να νιώθω νευρικός και λυπημένος που επρόκειτο να τελειώσω ένα κεφάλαιο, ένιωσα ευγνώμων για το παρελθόν και με αυτοπεποίθηση προχωρούσα στο μέλλον. Πράγματα που μου θύμιζαν τι άφηνα πίσω μου δεν πυροδοτούσαν πλέον αρνητική απάντηση. Όταν σκέφτηκα το επόμενο κεφάλαιο της ζωής μου, ήξερα μέσα μου ότι θα τα κατάφερνα – δεν υπήρχε ούτε μια ουγγιά από το σύνδρομο απατεώνων Πέρασα το μεγαλύτερο μέρος της ζωής μου παλεύοντας.
Ξεβιδώστε
Είδα και κάποιες σωματικές αλλαγές. Για αρχή, ο βήχας που με ενοχλούσε για πάνω από ένα μήνα εξαφανίστηκε εντελώς μέσα σε λίγες μέρες. Έπειτα, τα σπασίματα που είχαν ρίξει το πρόσωπό μου στο πρόσωπό μου εξαφανίστηκαν εντελώς. (Ποιος χρειάζεται συνταγή φαρμακευτική αγωγή για την ακμή πότε μπορείς να κάνεις υπνοθεραπεία;) Μέχρι το τελευταίο κομμάτι, Manju Dawkins, MD, πιστοποιημένος από το διοικητικό συμβούλιο δερματολόγος και αυτοδημιούργητος σύμβουλος, εξηγεί ότι το χρόνιο στρες και το άγχος προκαλούν αύξηση των επιπέδων κορτιζόλης και κατεχολαμινών, γεγονός που με τη σειρά του προκαλεί αυξημένη παραγωγή σμήγματος και φλεγμονή. «Το χρόνιο στρες διαταράσσει τη λειτουργία του δέρματός σας», εξηγεί. «Όταν το άγχος ελέγχεται, το δέρμα μπορεί να εκτελέσει καλύτερα τη δουλειά του να συγκρατεί την υγρασία και να σας προστατεύει από επιβλαβή μικρόβια».
Έχουν περάσει δύο μήνες από τη συνεδρία υπνοθεραπείας μου και ακόμα καρπώνομαι τα οφέλη της. Ως αποτέλεσμα της αυτοπεποίθησης που ενστάλαξε, έχω περάσει από μεγάλες αλλαγές στη ζωή μου χωρίς να αμφιβάλω ούτε μια φορά. Έχω ένα πολύ πιο ξεκάθαρο όραμα για το ποιος είναι ο σκοπός μου που με έκανε πολύ πιο ευτυχισμένο άνθρωπο. Άνθρωποι με τους οποίους είμαι κοντά σχολίασαν πόσο πιο ήρεμος φαίνομαι και ακούγομαι και συμφωνώ απόλυτα με τις παρατηρήσεις τους. Εγώ αφή εκθετικά καλύτερα.
Σε μια συνεδρία, η υπνοθεραπεία μπόρεσε να πετύχει αυτό που δεν είχα καταφέρει εδώ και χρόνια θεραπείας. Αυτό δεν είναι τυχαίο, ο Gibson μοιράστηκε ένα εξέχουσα μελέτη που συνέκρινε τη γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία, την ψυχοθεραπεία και την υπνοθεραπεία. Διαπίστωσε ότι περίπου 600 ώρες παραδοσιακής ψυχοθεραπείας είχαν ως αποτέλεσμα περίπου 38% ποσοστό βελτίωσης ανά παρουσιαζόμενο θέμα, Η συμπεριφορική θεραπεία αναμένεται να έχει ποσοστό βελτίωσης 72% μετά από 22 συνεδρίες και η υπνοθεραπεία αναμένεται να έχει ποσοστό αποκατάστασης 93% μετά από έξι συνεδρίες.
Θεωρήστε με σταθερό πιστό.
