Για όποιον έχει μηρούς που αγγίζουν (εννοεί τους περισσότερους ανθρώπους στον πλανήτη), το φούσκωμα των μηρών είναι συχνά ο όλεθρος του Καλοκαίρι: Μπορεί να θέλετε να φορέσετε ένα καλοκαιρινό φόρεμα ή σορτς, αλλά ο πόνος που προκαλεί το τρίψιμο του μηρού δεν σας αξίζει το. Και, μόλις λάβετε υπόψη τους ιδρωμένους μηρούς και τη ζέστη του καλοκαιριού, γίνεται ένα δύσκολο όχι.
Αλλά έχουμε καλύτερα πράγματα να κάνουμε αυτό το καλοκαίρι από το να πονάμε εξαιτίας του τσακίσματος των μηρών — το ίδιο και εσείς. Διαβάστε εκ των προτέρων για να μάθετε από τους δερματολόγους για το πώς να αποτρέψετε το φούσκωμα των μηρών και τις συνιστώμενες μεθόδους και προϊόντα που συνιστούν για να σας κρατήσουν άνετα όλο το καλοκαίρι.
Τι είναι το Thigh Chafing;
«Η τριβή του μηρού αναφέρεται στον ερεθισμό που προκύπτει από το τρίψιμο του δέρματος στους εσωτερικούς μηρούς μεταξύ τους», λέει. Deanne Robinson, MD, δερματολόγος στο Westport, CT. «Ο ερεθισμός συχνά εμφανίζεται ως κόκκινες βλάβες που μοιάζουν με φουσκάλες που μπορεί να καούν, να τσιμπήσουν ή γενικά να αισθάνονται άβολα». Είναι αρκετά κοινό και μπορεί συμβαίνει όλο το χρόνο, αλλά είναι συνήθως ιδιαίτερα συχνό το καλοκαίρι, όταν η αυξημένη ζέστη και η υγρασία από τον ιδρώτα σας μπορεί να επιδεινώσουν το ερεθισμός.
Αυτό δεν σημαίνει ότι η τριβή των μηρών σημαίνει ότι είστε υπέρβαροι – καθώς η τριβή των μηρών είναι απλώς ένα υποπροϊόν της τριβής στο εσωτερικό των μηρών. Οι μηροί σας μπορεί να ταλαιπωρηθούν από το να φοράτε στενά ρούχα που τρίβονται στο δέρμα σας. Κατώτατη γραμμή: Το τρίψιμο των μηρών δεν είναι πραγματικά ενδεικτικό του πόσο υγιής ή σε φόρμα είστε.
Οι παρενέργειες της τριβής των μηρών
Θεωρητικά, το φούσκωμα του μηρού δεν είναι επιβλαβές, αν και μπορεί να αισθάνεται άβολα. Ωστόσο, «ενώ το φούσκωμα των μηρών δεν είναι ιδιαίτερα επιβλαβές ή ανησυχητικό, μπορεί να επιδεινωθεί με συνεχή τριβή», λέει ο δερματολόγος της Νέας Υόρκης Μαρίσα Γκάρσικ, MD. «Ο ερεθισμός του δέρματος μπορεί να οδηγήσει σε δυσφορία, ερυθρότητα, πόνο, κνησμό, μόλυνση και ουλές με αποχρωματισμό».
Τούτου λεχθέντος, μπορεί να κάνει τις καθημερινές δραστηριότητες, όπως το περπάτημα και το τζόκινγκ, πολύ δύσκολες λόγω της παρατεταμένης πόνος και δυσφορία, και μπορεί επίσης να προκαλέσει το εσωτερικό των μηρών να γίνει ιδιαίτερα ευαίσθητο ακόμα και στο παραμικρό πίεση. Εάν οι μη συνταγογραφούμενες μέθοδοι δεν παρέχουν καμία ανακούφιση και το τρίψιμο παραμείνει ανεξέλεγκτο για μεγάλο χρονικό διάστημα, η υπερβολική η τριβή στους μηρούς θα μπορούσε να προκαλέσει το τρίψιμο του δέρματος ωμό και ενδεχομένως να προκαλέσει το άνοιγμα του δέρματος — και ενδεχομένως αιμορραγώ. Σε αυτήν την περίπτωση, οι ειδικοί μας συνιστούν να επισκεφτείτε έναν πιστοποιημένο δερματολόγο για βοήθεια.
Πώς να αντιμετωπιστεί το τρίψιμο των μηρών
Όλοι οι ειδικοί μας συνιστούν να αφήσετε το δέρμα σας να ξεκουραστεί αποφεύγοντας δραστηριότητες που θα μπορούσαν να προκαλέσουν τριβή. Όταν κάνετε μπάνιο, βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε χλιαρό νερό στα πόδια σας, αποφύγετε τη φλεγμονή από το ζεστό νερό και χρησιμοποιήστε ένα πραγματικά απαλό σαπούνι - δηλαδή, τίποτα έντονο αρωματικό ή απογυμνωτικό.
Στη συνέχεια, σκουπίστε το δέρμα με μια καθαρή πετσέτα και εφαρμόστε την κρέμα φραγμού της επιλογής σας, προτού την προσθέσετε με ένα πιο πλούσιο αποφρακτικό, όπως βαζελίνη και Aquaphor, για να σφραγίσετε τα συστατικά. Τζόσουα Ζάιχνερ, MD, δερματολόγος και καθηγητής στο Mount Sinai στη Νέα Υόρκη, είναι επίσης λάτρης του Lano Original 101 Ointment Multipurpose Superbalm.
Για τακτική συντήρηση, σκεφτείτε τις κρέμες και τις λοσιόν σώματος με κεραμίδια και υαλουρονικό οξύ, όπως η κρέμα αποκατάστασης Cicalfate+ της Avene. Εάν οι μηροί σας είναι πραγματικά φλεγμονώδεις, Ρέιτσελ Ναζαριάν, MD, δερματολόγος στο Schweiger Dermatology, συνιστά επίσης την εφαρμογή μιας μη συνταγογραφούμενης κρέμας υδροκορτιζόνης 1% για να ηρεμήσει το δέρμα.
Πώς να αποτρέψετε το τρίψιμο των μηρών
Τελικά, «ο καλύτερος τρόπος για να αποτρέψετε την τριβή είναι να βεβαιωθείτε ότι ο φραγμός του δέρματος σας διατηρείται σε άριστη φόρμα», λέει ο Δρ Zeichner. «Φροντίστε να ενυδατώνετε τακτικά το δέρμα και να εφαρμόζετε ένα αποφρακτικό προϊόν σε περιοχές υψηλού κινδύνου. Τα κεραμίδια βοηθούν επίσης στην αποκατάσταση του δερματικού φραγμού». Συνιστά επίσης να φοράτε φαρδιά ρούχα που δεν θα τρίβουν το δέρμα σας όταν είστε έξω και πρόκειται να αποτρέψετε το τρίψιμο που προκαλείται από το ύφασμα. Τα υφάσματα που αναπνέουν προτιμώνται, ενώ τα υφάσματα που απομακρύνουν την υγρασία είναι επίσης μια εξαιρετική επιλογή για πιο ιδρωμένες καταστάσεις.
Υπάρχουν πολλά προϊόντα που υπόσχονται να σταματήσουν το φούσκωμα των μηρών, αλλά η εύρεση μιας μεθόδου που λειτουργεί για εσάς μπορεί να χρειαστεί λίγη δοκιμή και λάθος. Τόσο ο Dr. Garshick όσο και ο Dr. Robinson συνιστούν Σκόνη ψεκασμού αόρατου βραχίονα και σφυρί για να απορροφήσει την υγρασία και να βοηθήσει να κρατήσει το δέρμα στεγνό. Μια άλλη εξαιρετική επιλογή: Ραβδί διάσωσης Megababe Thigh, που δίνει στους μηρούς μια μικρή ολίσθηση για να αποτρέψει την υπερβολική τριβή.
Μια φορητή επιλογή (και η προσωπική μου αγαπημένη) είναι οι Thigh Society Anti-Chafing Slip Shorts. Ένα απίστευτα ελαφρύ και αναπνεύσιμο στρώμα βάσης, αυτό το σορτς εμποδίζει φυσικά την επαφή του δέρματος των μηρών σας. Σε τελική ανάλυση, ενώ η εύρεση της σωστής πρόληψης της τριβής των μηρών είναι θέμα προσωπικής προτίμησης, αξίζει να κάνετε το παραπάνω μίλι για να το σταματήσετε πριν ξεκινήσει.
