Ένας οδηγός για τα οφέλη και τις βέλτιστες πρακτικές του μπάνιου με αλάτι Epsom

Ένα μακρύ, χαλαρωτικό απότομο σε α ζεστό μπάνιο λειτουργεί σαν μαγικό για την ανακούφιση του καθημερινού στρες και των σφιγμένων μυών. Ανάμειξη σε φυσαλίδες, λάδια και άλατα για να προσαρμόσετε το δικό σας αυτοφροντίδα μούσκεμα αυξάνει την εμπειρία και μπορεί να προσφέρει πρόσθετα οφέλη για το δέρμα, τους μυς και την ψυχική σας ευεξία.

Από όλες τις επιλογές, τα άλατα Epsom είναι ένα από τα πιο γνωστά και ιστορικά χρησιμοποιημένα πρόσθετα μπάνιου εκεί έξω. Ανακαλύφθηκαν αρχικά στο Epsom της Αγγλίας, όπου οι φυσικές μεταλλικές πηγές περιέχουν υψηλά επίπεδα αλατιού, έχουν χρησιμοποιηθεί για ιαματικά λουτρά και ιατρικούς σκοπούς. από το 1600. Κατά τη διάρκεια των επόμενων αιώνων, εξήχθησαν και πουλήθηκαν για να πεταχτούν σε μπανιέρες και να διαφημιστούν ως θεραπεία που θεραπεύει το δέρμα. Πιο πρόσφατα, τα άλατα Epsom έχουν κερδίσει δημοτικότητα στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για μια σειρά υποτιθέμενων επιπτώσεων στην υγεία - αν και μερικά βαδίζουν σε τραβηγμένα ή ακόμα και επικίνδυνα εδάφη.

Συνεχίστε να διαβάζετε για τον περιεκτικό μας οδηγό για το αλάτι Epsom, από τα πιθανά οφέλη του έως τους καλύτερους τρόπους για να το ενσωματώσετε στη ρουτίνα ευεξίας σας.

Τι είναι το αλάτι Epsom;

Το αλάτι Epsom είναι ένα φυσικό ορυκτό που πήρε το όνομά του από την πόλη Epsom, κοντά στο Λονδίνο, στην Αγγλία. Η χημική δομή είναι MgSO4, που ονομάζεται θειικό μαγνήσιο. «Όταν διαλύονται στο νερό, τα ελεύθερα ιόντα μαγνησίου και θειικών παράγουν ένα εξαιρετικά ανοργανοποιημένο διάλυμα. Και τα λουτρά μαγνησίου και θειικών ορυκτών συνδέονται με οφέλη για την υγεία, αλλά οι περισσότερες από τις επιπτώσεις στην υγεία προέρχονται από το συστατικό του μαγνησίου», εξηγεί ο Smith.

Οφέλη για την υγεία του αλατιού Epsom

Ενώ το αλάτι Epsom είναι πιο γνωστό ως θεραπεία μπάνιου, υπάρχουν μερικές επιπλέον χρήσεις. Δεδομένου ότι περιέχει μια μορφή μαγνησίου, ορισμένα από τα αποτελέσματα οφείλονται στην πιθανή απορρόφηση του μετάλλου μέσω του δέρματος και στα κύτταρα και στην κυκλοφορία του αίματος. Το μαγνήσιο είναι απαραίτητο για τη ρύθμιση των μυϊκών συσπάσεων, της αρτηριακής πίεσης, του μεταβολισμού της ινσουλίνης, της χαλάρωσης των αιμοφόρων αγγείων, της μετάδοσης των νεύρων και πολλά άλλα.

«Το αλάτι Epsom είναι βασικό στο πρόγραμμα ευεξίας μου», λέει ο Weinberg. «Υπάρχουν πολλά οφέλη από τη χρήση του αλατιού Epsom για να καταπραΰνει τους πόνους και να απομακρύνει το πλεονέκτημα. διαλύστε το σε ζεστό νερό για να ανακουφίσετε τους μυϊκούς πόνους και να εξαλείψετε την ενόχληση», προσθέτει. Ομοίως, σύμφωνα με τον Smith, τα άλατα Epsom είναι δημοφιλή ως θεραπεία μετά από επίπονες προσπάθειες όπως η άσκηση, ο αθλητισμός ή ακόμα και ο τοκετός για την καταπραϋντική φλεγμονή και την ανακούφιση από την ένταση.

Ο Weinberg λέει ότι το μούσκεμα σε ένα λουτρό Epsom ρυθμίζει τη σεροτονίνη, επομένως όταν βυθίζεστε στο ζεστό νερό, είναι σαν να ενεργοποιείται η λειτουργία άμεσης γαλήνης, ανακουφίζοντας το άγχος και καλωσορίζοντας την εσωτερική γαλήνη. «Συνιστώ να κάνετε ένα μπάνιο Epsom πριν τον ύπνο. βοηθά στην απομάκρυνση του νευρικού σας συστήματος και συνήθως οδηγεί σε έναν καλό ύπνο», προτείνει ο Weinberg. Ενώ τα οφέλη ανακούφισης από το άγχος γίνονται αισθητά από μούσκεμα σε μια ζεστή μπανιέρα μόνο, τα άλατα Epsom περιέχουν μαγνήσιο που καταπολεμά το στρες, οι οποίες μπορεί να απορροφηθεί μέσω του δέρματος για τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, καθώς και ηρεμιστικά και καταπραϋντικά αποτελέσματα.

Οι υποτιθέμενες θεραπευτικές ιδιότητες του δέρματος του εμποτισμού με αλάτι Epsom περιλαμβάνουν ανακούφιση από τη φαγούρα από τις συνθήκες, όπως το πόδι του αθλητή και η ψωρίαση και η διευκόλυνση της αποκατάστασης τραυμάτων και ερεθισμένου δέρματος, όπως τα καθιστικά λουτρά μετά τον τοκετό. Σύμφωνα με τον Smith, τα οφέλη του αλατιού Epsom για το πρόσωπό σας συχνά παραβλέπονται. «Τα άλατα Epsom θα μαλακώσουν και θα ανανεώσουν τα μεταλλικά στοιχεία του δέρματός σας, βελτιώνοντας την ενυδάτωση και τη σφριγηλότητα. Επίσης, καθαρίζουν και καθαρίζουν τους πόρους, ενώ μειώνουν τη φλεγμονή - όλα αυτά είναι ευεργετικά για τους πάσχοντες από ακμή», λέει.

Πώς να χρησιμοποιήσετε το αλάτι Epsom

Το αλάτι Epsom είναι το πιο πολύτιμο που προστίθεται στα λουτρά, και εμποτίζει τα πόδια όπως προβλέπεται. Προσθέτωντας ένα ή δύο φλιτζάνια σε ένα μπάνιο ενώ τρέχετε το νερό και μουλιάζετε για 15 με 20 λεπτά είναι αρκετό για να ζήσετε χαλάρωση σαν σπα.

Μπάνια Sitz Συνδυάστε άλατα Epsom και ζεστό νερό για να καταπραΰνετε και να καθαρίσετε τους ευαίσθητους ιστούς του περίνεου όταν είναι πολύ ευαίσθητοι για άμεση επαφή. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε τοκετό, αιμορροΐδες, ραγάδες πρωκτού, χειρουργική επέμβαση ή τριβή. Είτε χρησιμοποιήστε ένα ειδικό σετ μπάνιου sitz που ταιριάζει πάνω από την τουαλέτα σας ή προσθέστε μερικά άλατα σε ένα ρηχό μπάνιο, διασφαλίζοντας ότι είστε άνετοι.

Ο Weinberg συνιστά να κάνετε DIY μια θεραπεία απολέπισης αναμειγνύοντας τη χοντρή υφή του αλατιού Epsom με λάδι και στη συνέχεια τρίψτε το απαλά στο δέρμα σας για να αφαιρέσετε το νεκρό δέρμα και να ενυδατωθείτε σαν επαγγελματίας. Προσθήκη φιλικών προς το δέρμα αιθέρια έλαια προσθέτει ακόμα περισσότερη πολυτέλεια.

Όσον αφορά το πόσο συχνά πρέπει να χρησιμοποιείτε το αλάτι Epsom, δεν υπάρχουν σαφείς κανόνες. «Εάν απολαμβάνετε οφέλη από τα λουτρά Epsom, δεν υπάρχει λόγος να μην μπορείτε να το κάνετε κάθε μέρα. Ένα ωραίο, ζεστό εμποτισμό με ορυκτά πριν τον ύπνο κάθε βράδυ θα βοηθήσει πολλούς ανθρώπους να έχουν έναν βαθύτερο, πιο άνετο και πιο αναζωογονητικό ύπνο», λέει ο Smith.

Κίνδυνοι και προφυλάξεις

Εάν έχετε την τάση να έχετε δέρμα στην πλευρά του στεγνωτηρίου, είναι καλύτερο να περιορίσετε τον χρόνο σας σε ζεστό νερό, ειδικά με πρόσθετα άλατα, επομένως μείνετε σε 15 λεπτά το πολύ, σύμφωνα με Η Ένωση Αμερικανικής Ακαδημίας Δερματολογίας.

Επιπλέον, μερικοί άνθρωποι μπορεί να βρουν τα λουτρά με άλατα Epsom πολύ διεγερτικά, σύμφωνα με τη Sandison. Αυτά τα άτομα μπορεί να αισθανθούν περισσότερη κόπωση, πόνο και ομίχλη στον εγκέφαλο την ημέρα μετά από ένα μπάνιο με αλάτι Epsom. «Αν αισθάνεστε πολύ ευαίσθητοι, σας συνιστώ να διατηρείτε τη θερμοκρασία του μπάνιου μέτρια και κάτω από τους 104 βαθμούς και να μειώνετε τη συχνότητα σε κάθε δύο ή τρεις ημέρες», συμβουλεύει η Sandison.

Οι πιο συχνές παρενέργειες από τη χρήση του άλατος Epsom περιλαμβάνουν διάρροια ή στομαχικές διαταραχές (όταν λαμβάνεται από το στόμα). Ωστόσο, σύμφωνα με τον Weinberg, δεν θα πρέπει να υπάρχουν δυσμενείς επιπτώσεις από το μούσκεμα στο μπάνιο. Με αυτά τα λόγια, θα πρέπει πάντα να συμβουλεύεστε το γιατρό σας πριν πάρετε ή αντικαταστήσετε οποιοδήποτε φάρμακο. Λάβετε επείγουσα ιατρική βοήθεια εάν έχετε οποιαδήποτε σημάδια αλλεργικής αντίδρασης: κνίδωση, δυσκολία στην αναπνοή, πρήξιμο του προσώπου, των χειλιών, της γλώσσας ή του λαιμού σας.