Σταμάτα αυτό που κάνεις, άφησε κάτω όλα τα ζεστά υγρά και προετοιμάσου για μια πραγματική πίστη-που-μοιάζει-μοιάζει-ότι στιγμή.

Ιδού, οι πραγματικοί κοιλιακοί της Halle Berry με έξι συσκευασίες-και στη νέα της φωτογραφία στο Instagram που δημοσιεύτηκε την Παρασκευή, φαίνεται αρκετά ευχαριστημένη με αυτούς. Όπως θα έπρεπε, φυσικά? προφανώς η Berry δούλεψε σκληρά για εκείνους τους κοιλιακούς πλυσίματος κατά την προπόνηση για τη νέα της ταινία, Μελανιασμένος.

«Δεν υπάρχει καλύτερο συναίσθημα από το να βάζεις έναν στόχο και να τον καταστρέφεις», έγραψε ο Μπέρι, 53 ετών. «Ένας από τους στόχους μου για το #BruisedTheMovie; Ripped Abs - και σήμερα; Τελικά τα πήρα και μου φαίνεται απίστευτο! »

Ευτυχώς, η Berry μοιράστηκε τις κορυφαίες συμβουλές και την ενθάρρυνσή της στην ανάρτηση για να βάλεις στόχο (όπως οι κοιλιακοί της) και να τον τηρήσεις. «Σας ενθαρρύνω να θέσετε τον πήχη σας», έγραψε. «Ποιος είναι ο στόχος της φυσικής σας κατάστασης; Ρυθμίστε το BAR υψηλότερα από ό, τι νομίζετε, μοιραστείτε τον στόχο σας στα σχόλια και ΚΡΑΤΕΙΤΕ τον σε αυτό. "

Ναι, ακούγεται δύσκολο - και ο Berry συμφωνεί ότι η δουλειά δεν θα είναι εύκολη, αλλά λέει ότι η ανταμοιβή θα "αξίζει κάθε καταραμένο δευτερόλεπτο".

Ακόμα και τότε, η Berry δεν σταμάτησε εκεί - στις ιστορίες της στο Instagram, μοιράστηκε το «Fitness Friday: Μελανιασμένος Έκδοση », εμφανίζεται δίπλα της Μελανιασμένος προπονητής απόδοσης Mubarak "Bar" Malik για να μοιραστεί μερικές από τις ακριβείς κινήσεις που κάνει για να αποκτήσει αυτούς τους σκασμένους κοιλιακούς - όλες συμπεριλαμβανομένου ενός kettlebell.

Πλεκτά Halle Berry

Πίστωση: J. Merritt/Getty Images

Η ρουτίνα της περιλαμβάνει πρέσες καταλήψεων με kettlebell (τρία σετ των 10 επαναλήψεων το καθένα), κουνήματα kettlebell (τρία σετ των 15 επαναλήψεων το καθένα) και kettlebell lift-and-lunge (τρία σετ των πέντε επαναλήψεων το καθένα, σε κάθε πλευρά).

Δεν είναι προφανώς η πρώτη φορά που η Berry δείχνει τη σωματική της διάπλαση (και τις ρουτίνες προπόνησης) στο Instagram. Μια γρήγορη ματιά - εντάξει, μια ζηλιάρα τράτα - μέσα από αυτό, και είναι σαφές ότι έχει αφοσιωθεί σοβαρά στο να παραμείνει σε φόρμα. Τον Ιανουάριο του 2018, εκείνη και ο μακροχρόνιος εκπαιδευτής της Πίτερ Λι Τόμας ξεκίνησαν τη σειρά βίντεο #FitnessFriday, στην οποία δημοσιεύουν κάτι εμπνευσμένο για τη φυσική κατάσταση για να εμπνεύσουν τους οπαδούς της.

Νωρίτερα φέτος, ο Thomas είπε στο Los Angeles Times ότι "δεν υπάρχει μυστικό" για το σώμα εκτός Berry, εκτός από την πραγματικά σκληρή δουλειά. «Με τη Χάλε, έχει τη δύναμη και την επιμονή», είπε. «Εμφανίζεται και κοιτάζει να γυμνάζεται ως κάτι που πρέπει να γίνει και δεν συγκρατείται».

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ: Οι 8 ασκήσεις που κάνει η Halle Berry για έναν πυρήνα δολοφόνων

Και ο Μάλικ συμφωνεί. Στις ιστορίες του Berry στο Instagram, δηλώνει: «Η Halle είναι ένα κτήνος [...] Η ψυχική της εστίαση είναι κορυφαία, κορυφαίο επίπεδο [...] Έχει το σκότωνε κάθε μέρα, προπονείται τέσσερις ώρες την ημέρα [...] Με ενέπνευσε και νόμιζα ότι ήμουν σίγουρος επίπεδο."

Και δεν είναι μόνο οι προπονητές της Berry που της δίνουν όλο τον έπαινο-οι θαυμαστές της και άλλοι διάσημοι στο Instagram δεν μπορούν να σταματήσουν να φαίνονται για τον υπερβολικά σκισμένο πυρήνα του Berry. "Κέρδη !!" έγραψε ο ηθοποιός Michael B. Jordan, ενώ η Gabrielle Union πρόσθεσε: «Αφήστε. Τους. ΞΕΡΩ!!!"

Ενημερώστε τους ότι έχουν δίκιο! Brb, πάω να πάρω ένα kettlebell τώρα.

Αυτό το άρθρο εμφανίστηκε αρχικά Ανθρωποι. Για περισσότερες ιστορίες όπως αυτή, επισκεφθείτε υγεία.com.