Κάνετε ό, τι πρέπει να κάνετε για να χάσετε βάρος: Τρώτε καλά (και αρκετά!), Κινείστε κάθε μέρα και κοιμάστε σταθερά. Γιατί λοιπόν δεν έχετε έστω και μερικά κιλά απώλειας βάρους για να δείξετε για όλες τις προσπάθειές σας; Η νέα επιστήμη λέει ότι τα εντόσθιά σας μπορεί να σαμποτάρουν τους στόχους σας. ΕΝΑ νέα μελέτη δημοσιευτηκε σε Πρακτικά της κλινικής Mayo προτείνει ότι τα άτομα που έχουν ευκολότερο χρόνο να χάσουν βάρος έχουν περισσότερα από ένα συγκεκριμένο είδος βακτηρίων στο έντερο, ενώ τα άτομα που έχουν πρόβλημα έχουν περισσότερο άλλου τύπου βακτήρια. (Σχετίζεται με: Τι θα ήθελα να ήξερα νωρίτερα για την απώλεια βάρους)

Δείτε πώς κατέληξαν σε αυτό το συμπέρασμα: Είκοσι έξι ενήλικες με υπέρβαρο ή παχύσαρκο ΔΜΣ ακολούθησαν το ερευνητικό πρόγραμμα θεραπείας της κλινικής Mayo Clinic, μια δίαιτα που δίνει προτεραιότητα στην κατανάλωση περισσότερων φρούτων, λαχανικών και άλλων τροφίμων χαμηλών θερμίδων και πυκνών θρεπτικών συστατικών αντί για υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και χαμηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά τρόφιμα. Επίσης, ενθαρρύνθηκαν να μπουν

10.000 βήματα την ημέρα. Μετά από τρεις μήνες στο σχέδιο, εννέα από τα 26 άτομα είχαν χάσει επιτυχώς το 5 τοις εκατό ή περισσότερο του σωματικού τους βάρους. Αυτοί οι αριθμοί από μόνοι τους μπορεί να ακούγονται αρκετά βαρετοί, αλλά εδώ τα πράγματα γίνονται ενδιαφέροντα: Δείγμα κοπράνων η ανάλυση έδειξε ότι οι άνθρωποι που είχαν χάσει περισσότερο βάρος είχαν περισσότερο συγκεκριμένο τύπο βακτηρίων του εντέρου που ονομάζεται Phascolarctobacterium. Είναι ενδιαφέρον ότι αυτό το βακτήριο συνδέθηκε προηγουμένως με το βάρος κέρδος, αναφέρει η μελέτη. Οι άλλοι που δεν έχασαν τουλάχιστον το 5 τοις εκατό του σωματικού τους βάρους είχαν προφανώς περισσότερα από ένα άλλο είδος βακτηρίων που ονομάζεται Dialister, ένας τύπος βακτηρίων που συνδέεται συνήθως με λοιμώξεις του στόματος.

Αξίζει να σημειωθεί ότι αυτή ήταν μόνο μια προκαταρκτική μελέτη, με πολύ λίγα άτομα και το τι έφαγαν κατά τη διάρκεια των τριών μηνών πιθανότατα να διέφερε σημαντικά. Οι συγγραφείς της μελέτης επεσήμαναν ότι η δίαιτα δεν είχε καθορισμένες κατευθυντήριες γραμμές, οι οποίες θα μπορούσαν να είχαν τεράστια επίδραση στο μακιγιάζ του εντέρου των ατόμων. (Ορίστε τι πρέπει να τρώτε για ένα υγιές έντερο.)

Ενώ τα ευρήματα σχετικά με αυτά τα συγκεκριμένα βακτήρια είναι μοναδικά, η σύνδεση μεταξύ της διατροφής, του μικροβιώματός σας και του βάρους είναι καλά εδραιωμένη. Η επιστήμη έχει πει ότι χρειάζονται μόνο λίγες μέρες για φαγητό τροφές πλούσιες σε λιπαρά για να διαταράξουν την ισορροπία καλών και κακών βακτηρίων στο έντερο, η οποία απορρίπτει μια σημαντική διαδικασία διάσπασης των άπεπτων μακροεντολών. Επιπλέον, άλλες έρευνες έχουν δείξει ότι η έλλειψη διαφορετικότητας στη διατροφή σας (και ως αποτέλεσμα μικροβιώματος) μπορεί συμβάλλουν στην αύξηση του βάρους. Ανεξάρτητα από αυτό, χρησιμοποιήστε αυτά τα νέα στοιχεία για να σταματήσετε να αισθάνεστε ένοχοι για τυχόν στάσιμη πρόοδο και επίσης για νέα ελπίδα ότι η επιστήμη είναι ένα βήμα πιο κοντά στο χάκερ απώλειας βάρους με βάση τα μοναδικά βακτήρια του εντέρου σας.