Πώς το smartphone σας επηρεάζει τον μεταβολισμό σας

Γνωρίζουμε ότι η περιήγηση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης τροφοδοτεί το πρώτο πράγμα το πρωί και λίγο πριν κοιμηθούμε πιθανότατα δεν είναι το καλύτερο για εμάς. Αλλά όχι μόνο αναστατώνει εντελώς το πρωινό σας, αλλά το έντονο μπλε φως που εκπέμπει η οθόνη σας καταστρέφει σοβαρά τα πρότυπα του ύπνου σας τη νύχτα. Σύμφωνα με νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό PLOS One, όλη αυτή η έκθεση σε έντονο φως από το smartphone σας μπερδεύει το σώμα σας και με άλλους τρόπους. (Βλέπω: Ο εγκέφαλός σας στο iPhone σας.)

Με βάση την προηγούμενη έρευνα που βρήκε ότι τα άτομα που έλαβαν το πιο έντονο φως το πρωί ζύγιζαν λιγότερο από εκείνα που είχαν εκτεθεί οι περισσότεροι από το έντονο φως τους το απόγευμα, οι ερευνητές από το Northwestern ανέθεσαν τυχαία ενήλικες συμμετέχοντες σε τρεις ώρες έκθεση σε εμπλουτισμένο με μπλε φως (όπως το είδος που προέρχεται από το iPhone ή την οθόνη του υπολογιστή σας) αμέσως μετά το ξύπνημα ή πριν εμφανιστούν για απόγευμα.

Και στις δύο συνθήκες, το έντονο φως (σε αντίθεση με το χαμηλό φως) άλλαξε τη μεταβολική λειτουργία των συμμετεχόντων αυξάνοντας την αντίσταση στην ινσουλίνη, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2. (

Διαπίστωσαν επίσης ότι το να περνάς χρόνο με την οθόνη σου πριν κοιμηθείς είναι μια ιδιαίτερα κακή κίνηση - η βραδινή έκθεση οδήγησε σε υψηλότερα επίπεδα αιχμής γλυκόζης (σάκχαρο αίματος ΑΚΑ) από την πρωινή έκθεση. Και με την πάροδο του χρόνου, όλη αυτή η περίσσεια γλυκόζης μπορεί να οδηγήσει σε περίσσεια σωματικού λίπους. Οπότε δεν αξίζει αυτά τα επιπλέον δέκα λεπτά που ξοδεύτηκαν στο Twitter.

Το καλύτερο στοίχημά σας για να εξαλείψετε τα αποτελέσματα της διεύρυνσης της μέσης των φωτεινών κυμάτων φωτός είναι να κάνετε λίγο ψηφιακή αποτοξίνωση - περιμένετε μέχρι να φτάσετε στο γραφείο για να ενεργοποιήσετε και να κάνετε μια ώρα πριν τον ύπνο χωρίς οθόνη. Εάν δεν μπορείτε να καταλάβετε την ιδέα να διακόψετε τον εαυτό σας από την οθόνη σας, τουλάχιστον μειώστε τη φωτεινότητα ή ενεργοποιήστε μια λειτουργία μείωσης μπλε φωτός, όπως Βραδινή βάρδια. (Και ελέγξτε έξω 3 τρόποι χρήσης της τεχνολογίας τη νύχτα - και ακόμα κοιμάστε ήσυχα.)