Βγάλτε την προπόνησή σας από το κλιματιζόμενο γυμναστήριο και στη ζεστή άμμο αυτό το καλοκαίρι. Εξάλλου, δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος για να ετοιμάσετε το σώμα της παραλίας από ό, τι στην πραγματική παραλία, σωστά; «Φανταστείτε τον εαυτό σας να σκιαγραφείται από τον ανατέλλοντα ήλιο, με τα χέρια υψωμένα, να υποκλίνονται μέχρι το πρωί ...» λέει ο Mark Oliver, ιδρυτής του YOGiiZA, ο αποκλειστικός συνεργάτης ευεξίας του Μαϊάμι στο uber-hot της Φλόριντα Acqualina Resort & Spa. «Η ιδέα της γιόγκα στην παραλία μπορεί να είναι ρομαντική, αλλά έχει προκλήσεις που διαφέρουν από τη γιόγκα στο σπίτι ή στο στούντιο. "Ζητήσαμε από τον Όλιβερ και τη σύντροφό του, Ντον Όλιβερ, τις συμβουλές τους για την πτώση της άμμου.
1. Μην ξεχνάτε το αντηλιακό
Αν στρίψετε προς τον πρωινό ήλιο, που είναι η παράδοση στη γιόγκα, το πρόσωπό σας θα τηγανιστεί, λέει ο Όλιβερ. Ο ωκεανός αντανακλά το φως και μεγεθύνει τη δύναμή του. Φαίνεται και αισθάνεται καταπληκτικό, αλλά δεν θέλετε να αγνοήσετε τις παρενέργειές του.
2. Φέρτε μια πετσέτα παραλίας
Τα χαλάκια γιόγκα δεν λειτουργούν στην άμμο. Οι πετσέτες δεν λειτουργούν τόσο καλά, αλλά μόλις αρχίσετε να ιδρώνετε δεν θέλετε να κυλήσετε στην κολλώδη άμμο. "Η μόνη φορά που έχω δει να δουλεύουν χαλάκια γιόγκα ήταν όταν ο δάσκαλος μοίρασε ξύλινες σανίδες για να περάσει κάτω από τα χαλάκια γιόγκα και λειτούργησε υπέροχα, αλλά δεν είναι πρακτικό", λέει ο Μαρκ. Φέρτε μια πετσέτα - όσο μεγαλύτερη τόσο το καλύτερο.
3. Σκάψτε τα πόδια σας
Η άμμος δεν είναι μια επίπεδη επιφάνεια. Αυτό μπορεί να κάνει κάθε στάση γιόγκα όρθια δύσκολη και δυνητικά πιο επιρρεπή στην πρόκληση τραυματισμού. Η λύση είναι να στρίψετε τα πόδια σας μερικές φορές έτσι ώστε να σκάψουν βαθύτερα στην άμμο, δίνοντάς σας καλύτερη ισορροπία. Φανταστείτε να προσπαθείτε να χωρίσετε για πρώτη φορά στη ζωή σας και η άμμος εκπέμπει κάτω από το πόδι σας - ωχ! Φυτέψτε τα πόδια σας στην άμμο για μια σταθερή βάση.
4. Φορέστε δροσερά ρούχα
Πότε είναι η τελευταία φορά που πήγατε στην παραλία φορώντας Spandex από την κορυφή μέχρι τα νύχια; Αναβοσβήνει η είδηση: τα πλαστικά ρούχα δεν αναπνέουν, ακόμα κι αν το λένε στην ετικέτα. Τα φυσικά υφάσματα θα σας κρατήσουν δροσερούς, υγιείς και σε αρμονία με τη Μητέρα Φύση.
5. Συσκευάστε ένα μαγιό
Μην ξεχάσετε το κοστούμι σας. Όταν καλύπτεστε από ιδρώτα και άμμο και αισθάνεστε φωτισμένοι, ο ωκεανός θα φωνάξει το όνομά σας. Προετοιμάσου. Το άλμα στο νερό μετά τον πρωινό χαιρετισμό στον ήλιο είναι εκεί πάνω με τη σοκολάτα ως μια από τις μεγαλύτερες απολαύσεις της ζωής. Ζήσε τη ζωή που θέλεις. Namaste.