Elizabeth Olsen ya es una profesional de las películas de acción con dos Vengadores películas y dos Capitan America películas en su haber, pero quería volverse aún más fuerte para Vengadores: guerra infinita.
La actriz, que interpreta a la Bruja Escarlata en la película, salió el 4 de mayo, trabajó con nutricionista Philip Goglia para perder grasa corporal y agregar músculo.
"Ella se centró en la composición corporal", Dr. Goglia, nutricionista de celebridades y fundador de G-Plans, dice Gente. “La grasa es ligera y esponjosa y ocupa mucho espacio, y el músculo es denso y no ocupa mucho espacio en absoluto. Quería ser densa, pesada y atlética, y realmente lo logró ".
Olsen, de 28 años, también tenía en mente una apariencia específica para la forma de su cuerpo.
"Este más nuevo Vengadores película, ella se trataba más de musculatura ”, dice el Dr. Goglia. "Más forma de estómago y hombros, mejor forma de V en la espalda y un diferencial de cintura y hombros mucho más ajustado".
Crédito: Jason Merritt
Y Olsen estaba haciendo muchos entrenamientos y entrenamientos para la película llena de acción, pero el Dr. Goglia enfatiza que la nutrición y el sueño son la clave para una mejor composición corporal, no ejercicio.
"El entrenamiento es excelente, pero lo importante que debes recordar sobre el entrenamiento es que te debilita, no te hace fuerte", dice. “El entrenamiento es inflamatorio: te destruye. Las otras piezas son las que te hacen más fuerte, y eso es la cocina y el dormitorio, por lo que debes asegurarte de que tu cocina esté en orden y de que duermas lo suficiente ".
Para Olsen, eso significaba siete a ocho comidas al día, sin gluten, lácteos ni levadura. Comenzaba el día con una cucharadita de mantequilla de almendras y mermelada antes del entrenamiento, y luego lo seguía con un batido de proteínas o huevos y verduras para desayuno, pescado o pollo para el almuerzo y verduras y otro pescado para la cena, con snacks de fruta fresca, verduras y huevos duros durante todo el día.
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El Dr. Goglia dice que los pescados grasos como el salmón, la lubina, el bacalao negro o el carbonero son los mejores, especialmente en la cena, para "promover sueño y liberación de hormonas ". Y para un refrigerio nocturno, hizo que Olsen comiera una cucharada de miel o melaza. planchar.
“Transporta oxígeno al recuento de glóbulos rojos para crear más energía para la mañana y una mejor capacidad de resistencia”, dice.
El Dr. Goglia también trabajó con Don Cheadle para la película, y dice que Cheadle, Olsen y el resto del elenco siempre hacen un trabajo fantástico con su nutrición.
“Traemos a cualquiera de estas personas de Marvel, desde Chris Hemsworth hasta Chris Evans, y se acercan a la comida como lo haría cualquiera de mis atletas profesionales”, dice. "Son geniales, no se desvían".