A pesar de ser modelo con 25 millones de seguidores en Instagram, Emily Ratajkowski No se levanta con el sol para meditar, beber agua con limón y salir al gimnasio. De hecho, su enfoque diario hacia el bienestar es increíblemente identificable; ella solo está tratando de engañarse a sí misma para encontrar la diversión del ejercicio y encontrar formas de desconectar del ciclo de noticias 24 horas al día, 7 días a la semana, como el resto de nosotros.
“Soy una de esas personas que, si voy al gimnasio solo, hay un 50/50 de posibilidades de que realmente haga ejercicio y me esfuerce mucho, por lo que el entorno de la clase funciona muy, muy bien para mí ”, dice Ratajkowski, quien recientemente se asoció con STRONG by Zumba, un nuevo programa de alta intensidad enfocado tanto en cardio como en entrenamiento de fuerza. (Es una versión de 2020 de la variedad de baile de los 90 de Zumba que puede venir a la mente y mantiene un gran énfasis en sincronizar movimientos con la música).
“También soy alguien que, incluso en una clase, se vuelve hablador y [distraído]. Creo que eso es lo mejor de STRONG: la música me mantiene realmente concentrada y en la zona ", continúa. “Te sientes como si estuvieras, ya sabes, una supermujer que realmente se esfuerza por sí misma. Terminas trabajando más duro y es un entrenamiento mejor, más intenso, sin siquiera darte cuenta ".
En lugar de una forma de empezar el día, Ratajkowski utiliza el ejercicio como un ritual de cuidado personal durante la noche. "Para mí, la forma en que duermo después es una de las principales razones para hacer ejercicio. Siempre estoy en mi teléfono trabajando y pienso eso ha afectado mi sueño. También soy muy sensible a la luz. Cuando hago ejercicio, es mejor que tomar melatonina. Debido a que mi cuerpo ha trabajado duro, mi cerebro finalmente descansa y creo que eso es muy valioso en esta época, no para sonar como un viejo, pero realmente me siento así ".
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Ampliar su definición de bienestar para incluir también la salud mental ha sido un cambio de juego para la modelo recientemente, dice. “Siento que, al menos para mí, esa fue una idea muy nueva en los últimos dos años. La mayor parte de mi vida [salud física y mental] estuvo muy desconectada, pero ahora me relaciono más conmigo mismo. A veces, eso significa pedir una montaña de comida tailandesa y quedarse en casa viendo televisión, y eso puede ser bienestar ", dice. "Me encanta comer en la cama como, un jueves por la noche o lo que sea en lugar de salir y simplemente estar cómodo, ¿sabes?" (Sí sabemos.)
"Me gusta el equilibrio de esas cosas y realmente, por cursi que suene, realmente creo que mental y físicos están realmente alineados, por lo que cuidarte físicamente te ayudará mentalmente y viceversa ", dijo. dice.
Cuando se trata de lidiar con el estrés de, digamos, una amenaza impredecible epidemia de salud o elección, ofrece algunos consejos prácticos sólidos: "Cuando las cosas en mi vida comienzan a sentirse estresantes, o cuando veo las noticias y me siento como, 'Dios mío, todo se está cayendo a pedazos ' realmente puede alimentar la ansiedad. Una de las cosas que no siempre hago y me gustaría hacer más es dormir con el teléfono fuera de mi habitación. Creo que cuando sabes que tu teléfono está justo al lado y accesible para ti, incluso si estás dormido, no creo que te olvides de todo eso, en un nivel subconsciente ".
Con ese fin, a pesar de lo activa que es Ratajkowski en Instagram, tiene un propósito sobre cuánto tiempo pasa en la plataforma. "Tengo límites de tiempo en mis aplicaciones, por lo que solo paso una hora al día en Instagram y no recibo alertas de noticias. Sé que a muchos amigos les encanta eso y yo no puedo hacer eso. Quiero elegir cuando veo ese tipo de cosas. Esa es mi forma de recuperar el control de la forma en que ingiero y asimilo todo lo que sucede fuera del mundo ".
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Si bien a Ratajkowski no le gusta la meditación ("Ojalá pudiera decirte que medité"), sí encuentra que la escritura es terapéutica. "Estoy trabajando en una colección de ensayos en este momento, y honestamente, es una gran manera de estar súper concentrado y desconectado de todo el ruido, lo cual es realmente difícil. No tiene que ser necesariamente escribir, sino estar realmente comprometido mentalmente con algo que estás creando en lugar de solo in-take puede ser realmente útil ". Y con eso, volvamos a la cama con nuestra comida para llevar, nuestros diarios y esperemos que mejor.