Tengo que cambiar mi rutina de ejercicios a menudo o, de lo contrario, me aburro mucho, así que lo baso en lo que naturalmente tengo ganas de hacer durante esa época del año. En el invierno, cuando solo quiero acurrucarme por dentro y comer carbohidratos, Hago principalmente ejercicios de interior como levantamiento de pesas. Luego, cuando el clima se vuelve cálido y estoy más motivado para salir y estar activo, cambiar a cardio. Mi filosofía es desarrollar músculo mientras estás cubierto en los meses fríos para que puedas lucirlo una vez que llegue la primavera.
Definitivamente he cambiado mi enfoque del fitness a medida que envejezco. Cuando tenía 20 años, me gustaba el cardio y cualquier cosa que me hiciera sudar. Ahora que tengo 37 años y dos hijos, estoy concentrado en aprovechar al máximo mi tiempo de entrenamiento. Hago ejercicios de menor impacto con pesos más altos y trato de maximizar todas y cada una de las repeticiones. Me gusta hacer press de piernas y sentadillas con peso. En estos días se trata menos de los burpees y las carreras, mis rodillas no siempre pueden soportar eso.
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Hago ejercicio cuando puedo. A veces lo hago siete días seguidos; otras veces es solo dos veces por semana. Aprovecho la oportunidad cuando tengo, sabiendo que algunas semanas no podré hacer tanto ejercicio, porque estoy no el tipo de entrenamiento de las 5 a.m. Primero necesito mi café y desayuno, y luego hago que mis hijos se pongan en camino, así que soy una persona que hace ejercicio a media mañana. Pero yo tejo el fitness en mi día. Siempre subo las escaleras, que reafirman tus piernas, y en casa hago estocadas mientras voy de una habitación a otra. Nadie te está juzgando en tu propia casa, así que ¿por qué no activar las tareas del hogar? Lo convierto en un juego, como si estuviera recogiendo los juguetes de mis hijos del suelo, haría una sentadilla cada vez que me bajo. Estos pequeños movimientos mantienen mi energía, especialmente en los días en que no puedo hacer un entrenamiento completo. Por eso Fit52, el plan de salud que aparece en mi libro, Encuentra tu camino, y en mi nueva aplicación fit52 que desarrollé con mi entrenadora Eve Overland, adopta un enfoque de semana a semana. Cuando tienes 52 oportunidades al año para que sea una semana saludable, estás menos inclinado a regañarte por un mal día. Está diseñado para ayudarlo a mantenerse en el camino mientras le permite un poco de gracia.
Crédito: Cortesía de Dey Street Books
Mis otros dos secretos para lucir delgado y musculoso son, primero, mantengo mis números macro, que son sus calorías, carbohidratos y proteínas, bajo control. El segundo es un buen autobronceador o bronceador corporal. Me gusta Ofra Cosmetics RCK Body Glow, una loción teñida con un poco de brillo. Si quieres que tus piernas se vean tonificadas, créeme, un poco de brillo ayuda mucho.
El nuevo libro de Carrie Underwood, Encuentra tu caminoy su aplicación fit52 saldrán este mes.
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