¿Qué se necesita para tener caderas que no mientan? Dejar ShakiraEl entrenador te lo contará de primera mano.
Anna Kaiser, que ayuda a Shakira con su rutina de ejercicios, habló con ¡MI! Noticias esta semana sobre los detalles de la rutina de ejercicios de la cantante, y nuestro cuerpo duele con solo leerlo.
Kaiser dijo que Shakira hace ejercicio cinco días a la semana, pero sus objetivos de entrenamiento no se centran en resultados basados en la apariencia. No, todos los objetivos de entrenamiento de Shakira giran en torno a su monitor de frecuencia cardíaca.
"Alternamos entre intervalos de fuerza y cardio. Algunos días solo hacemos cardio y luego fuerza y algunos días comenzamos con fuerza y luego hacemos cardio, nos gusta mezclarlo ", dijo Kaiser.
"Quiero asegurarme de que está mejorando su resistencia para que pueda ir a un espectáculo de dos horas y también tenga la fuerza y la resistencia para superar una gira de cinco meses. Se trata de asegurarse de que obtenga un poco de todo ".
Crédito: Kevin WinterGetty
La creación de entrenamientos en torno al monitor de frecuencia cardíaca también ayuda a mantener la coherencia.
"Un monitor de frecuencia cardíaca es muy importante porque cada día es diferente. A veces puede tener un montón de energía y otros días puede que no, pero puede mantenerse responsable de saber cuánto estás trabajando al tener un objetivo muy específico por el que trabajar ", dijo Emperador.
"A veces pensarás que estás levantando un peso muy pesado, pero te darás cuenta de que tu corazón en realidad no está trabajando tan duro, así que puedes esforzarte un poco más".
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Además de ayudar a Shakira con sus entrenamientos, Kaiser también está a cargo de su dieta. Durante siete años, Kaiser preparó las comidas de Shakira de primera mano, pero ahora que están en diferentes áreas, un chef famoso cocina sus recetas para la cantante. Shakira come cada dos o tres horas y sus comidas son bastante específicas. Kaiser dijo que come pescado casi todos los días y que le gustan las sopas.
"El desayuno, el almuerzo y la cena con una proteína en cada comida y verduras frescas o pequeñas cantidades de fruta de bajo índice glucémico y como bocadillos, comenzamos a introducir sopas. Algunas sopas excelentes son abundantes y calientes ", dijo. "Entonces, a las cuatro en punto, cuando las personas anhelan cafeína y una galleta, la sopa es una excelente opción porque te llena y se siente como una comida, por lo que puede mantenerte activo hasta la cena, pero no es mucho calórico."
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Parece mucho trabajo, pero también suena (y parece) que está dando sus frutos.