"Me encanta estar embarazada. Me gusta más que no estar embarazada. Pero los dolores de cabeza, Dios mío los dolores de cabeza. Alguien... por favor ayuda. No digas agua. O Tylenol. O plancha. O magnesio. Necesito brujería ".
Sí, Chrissy Teigan lo dijo directamente, cuando estaba embarazada de Miles en diciembre de 2017. Los dolores de cabeza del embarazo pueden hacer que quieras abofetear al hombre que está sentado a tu lado. Es una amarga ironía que los dolores de cabeza del embarazo sucedan al mismo tiempo que el embarazo, así que no, no puede tomar Advil. Pero si el conocimiento es poder, he aquí por qué ocurren y qué puedes hacer.
Cuando está embarazada, lo que antes había pensado como su cuerpo se remodela en algo así como un apartamento de un solo dormitorio con una cama de agua gigante. La cama de agua alberga a un nuevo compañero de cuarto que estira tus ligamentos, empuja tus órganos hacia tu pecho, te llena de hormonas, tira de tu espalda, come tu comida, bebe tu agua y consume mucha energía. Y todas estas cosas pueden causar dolores de cabeza. La mayoría de las veces, los dolores de cabeza durante el embarazo son normales, pero también es bueno asegurarse de que sus dolores de cabeza no sean un síntoma de algo más grave.
De acuerdo a Sarah Prager, M.D., profesora asociada del Departamento de Obstetricia y Ginecología de la Universidad de Washington, la deshidratación es probablemente la causa más común de dolores de cabeza durante el embarazo. "Las mujeres necesitan hidratarse más de lo habitual, y esto es peor si tienen náuseas o vómitos importantes", dice.
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Recapitulemos: está cansado, puede sentirse mal, está corriendo tratando de reunir el aproximadamente cinco millones de cosas necesitará un pequeño humano nuevo, y ahora necesita beber AÚN MÁS de lo normal? Si. Tu nuevo compañero de cuarto necesita agua también, y cuando no beben lo suficiente para los dos, un dolor de cabeza suele ser un recordatorio desagradable.
Aquí el tratamiento es sencillo: bebe más líquidos. Y tal vez considere algo que le ayude a recordar beber durante el día. El Fitbit tiene un rastreador de ingesta de líquidos, existen aplicaciones para tu teléfonoe incluso puedes comprar una botella de agua que te recuerde beber. Aunque Fitbit y otras compañías todavía carecen de "modo de embarazo", otro beneficio de los rastreadores de salud durante el embarazo es que puedes ver qué tan duro está trabajando tu cuerpo. Como una mujer que publicó sus resultados en línea escribió, "Es una prueba de fuerza y resistencia simplemente llevar a un niño a término y dar a luz". No olvides hidratarte durante tu maratón.
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Otra causa probable es el estrés muscular. Especialmente en el tercer trimestre, su bebé está empujando las cosas. Los órganos que normalmente ocupan su torso están literalmente comprimidos en la cavidad torácica. algo sobre el tamaño y el peso de una bola de boliche que tira de ti, y tus ligamentos se han vuelto más elástico. Estos dolores de cabeza son dolores de cabeza por tensión, por lo que cualquier cosa que ayude con la tensión muscular puede ayudar a aliviar el dolor. Eso podría incluir masajes, compresas calientes o frías, música relajante, meditación, té de hierbas, aromas relajantes como lavanda o aceites botánicos, un calcetín de arroz tibio o un baño. (Solo asegúrese de que el baño no esté demasiado caliente, y no, nadie sabe exactamente qué tan caliente sería).
Hay una docena de otras razones. Algunos de estos son la falta de sueño, el estrés, las fluctuaciones hormonales, el bajo nivel de azúcar en sangre, la falta de proteínas, hierro, magnesio o calcio en su dieta, sensibilidad a los alimentos y abstinencia de cafeína. Si puede, intente determinar el desencadenante. ¿Tiene dolores de cabeza cuando tiene hambre o pasa demasiado tiempo sin comer? Es posible que deba igualar su nivel de azúcar en la sangre comiendo comidas más pequeñas y con más frecuencia.
Migrañas son una forma especial de infierno de dolor de cabeza. Dolor intenso y pulsátil en ambos lados, las migrañas pueden acumularse durante minutos u horas y hacerte sensible a la luz e incluso vomitar. Algunas mujeres tienen menos migrañas durante el embarazo, mientras que otras descubren que el embarazo las provoca. Las migrañas del embarazo generalmente tienen las mismas causas como dolores de cabeza menos debilitantes, pero los cambios hormonales son especialmente los culpables.
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Virginia Christian, de 38 años, que está embarazada de su tercer hijo, dice que las migrañas que comenzaron a principios de este embarazo fueron tan graves que faltó al trabajo. "Tenía dolores de cabeza masivos y me enfermaba y intenta rehidratarte y enfermarte. Perdí peso. Realmente me estaban enfermando ". Ahora, en su último trimestre, Christian dice que sus dolores de cabeza son menos frecuentes, pero nada de lo que intentó realmente ayudó. Su embarazo ha sido tan duro que no quiere volver a hacerlo nunca más. "Este definitivamente será el final", dice.
Christy Batts tenía 25 años y estaba teniendo su tercer bebé cuando comenzó a tener migrañas. "Antes, cuando tenía dolor de cabeza, era algo que podía señalar y decir, 'sí, esta es la causa, y es temporal'", dice. Su partera sugirió tés y tinturas, tratamientos homeopáticos, hierbas, calor y hielo, pero nada funcionó. Finalmente, desesperada, probó con un quiropráctico. "No pensé que fuera una de esas personas que fueron a la quiropráctica", dice Batts, "pero tenía otros dos hijos y no estaba listo para estar postrado en la cama con las luces apagadas ". El quiropráctico hizo pequeños ajustes en las caderas de Batts y masajeó un ligamento desgarrado, y ella dice que sus dolores de cabeza interrumpido.
Anthony Noya de Quiropráctica Noya en Washington, D.C., no se sorprende. "Hay muchos cambios posturales que ocurren durante el embarazo", dice. Y según Noya, si la estructura del cuerpo está mal, no puede funcionar correctamente. Como puedes imaginar, el embarazo puede hacer que un cuerpo se descentre. "La columna vertebral y el cuerpo humano es realmente este complejo juego de Jenga", dice.
Como él lo explica, el cerebro envía mensajes por la médula espinal, que se conecta a los nervios y tejidos del cuerpo, y estos guían las hormonas y otros procesos. Si hay algo que ejerce presión sobre estas carreteras, los mensajes no funcionan como deberían y el resultado puede ser un dolor de cabeza. "No se trata necesariamente de tratar los dolores de cabeza, es cómo conseguimos que el cuerpo vuelva a la normalidad", explica Noya sobre el tratamiento quiropráctico.
La mayoría de las veces, los dolores de cabeza del embarazo son una parte normal, aunque dolorosa e irritante, del embarazo. Pero a veces pueden indicar algo más serio. Los picos de presión arterial también pueden causar dolores de cabeza, por lo que los dolores de cabeza intensos en el último trimestre pueden ser un problema. signo de preeclampsia. Prager dice que las mujeres embarazadas deben prestar atención a "los dolores de cabeza que no desaparecen con la hidratación y el descanso; cambios visuales; y cualquier cosa que se sienta realmente diferente ".
Afortunadamente, los dolores de cabeza del embarazo suelen mejorar con el tiempo o el tratamiento. No importa cuál sea la causa, si tiene dolores de cabeza durante el embarazo, trate de descansar y sea amable con usted misma. El embarazo es un proceso totalmente normal y totalmente extraordinario y, como habrás escuchado, algunos aspectos pueden doler un poco.