¿Ya estás estresado pensando en la víspera de Año Nuevo? No estás solo. Sin duda, la última noche del año es la que más ansiedad genera. Desde descubrir el plan perfecto hasta encontrar el atuendo definitivo y, ya sabes, cuestionar qué hiciste con el último año, hay un millón de cosas que pueden salir mal en su búsqueda de sonar en los próximos 12 meses de la "manera correcta". Pero por que hacer nosotros De Verdad ¿Te pones tan nervioso mientras intentas curar el último Año Nuevo?

Principalmente, dice la psicóloga Danielle Keenan-Miller, Ph. D., es porque si espera que sea la "noche más divertida del año", también podría estar haciendo varios suposiciones poco razonables sobre la ocasión, ya sea sobre cómo lo están gastando otras personas o sobre lo que representa nuestra experiencia NYE sobre el año pasado y el venir.

“Cuando las personas sienten ansiedad por la víspera de Año Nuevo, es porque tienen algún tipo de pensamiento irracional e inútil sobre la noche. Esos pensamientos pueden ser cosas como "Esto

tiene para ser mi noche más divertida del año "o" Todos los demás se divierten y yo pareceré un perdedor si mi noche no es genial 'o' Si no me lo paso genial, será una mala señal para el año que viene '", dice Keenan-Miller. "Objetivamente, NYE no tiene más ni menos significado que cualquier otra noche del año, pero a veces la gente le atribuye un significado especial de una manera que se pone bajo una presión terrible".

Al decidir cómo pasar la noche, a menudo dejamos que esos pensamientos se apoderen de nosotros, aunque realmente deberíamos confiar en nuestros instintos desde el principio, sugiere Keenan-Miller. "La presión autoimpuesta para tener una noche ideal a veces puede llevar a las personas a elegir planes que sienten que 'deberían' tener, en lugar de planes que realmente los harán felices".

No caigas en la trampa, advierte. Si le gusta el vino y el queso, el 31 de enero no tiene por qué ser la única noche en la que se convierta en un chico de club. "Es mejor elegir los planes que se acerquen más a cómo te diviertes de verdad que elegir una idea glamorosa que sea la idea de diversión de otra persona. Eso puede significar elegir quedarse y crear una nueva tradición con la familia o pasar una noche tranquila con un grupo cercano de novias ".

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También es aconsejable mantenerse dentro de su presupuesto. Porque, francamente, no vale la pena preocuparse por agotar su cuenta bancaria en una glamorosa Nochevieja atuendo y festejando, especialmente cuando su dinero podría gastarse mejor en más aventuras satisfactorias en los meses para venir. "Es una receta para el estrés elegir planes que sean más caros de lo que puede pagar", dice Keenan-Miller. “No hay nada intrínsecamente mejor en un conjunto de planes sobre otro; simplemente hay planes que se adaptan cada vez menos a ti ".

Entonces, ¿cómo puede mantenerse tranquilo y sin estrés en los días previos a la caída de la pelota?

Según Keenan-Miller, la clave es descubrir la fuente subyacente de sus nervios. "La mejor manera de combatir la ansiedad de Nochevieja es identificar los pensamientos que subyacen a la ansiedad". Están te preocupaba estar rodeado de gente hablando francés a medianoche, mientras que recientemente pasaste por un ¿ruptura? ¿Estar rodeado de casi extraños borrachos te produce ansiedad social?

Entonces, dice Keenan-Miller, "Desarrolle un pensamiento de reemplazo más equilibrado y realista. Si tiene dificultades para encontrar el pensamiento que le produce ansiedad, preste especial atención a cualquier creencia que contenga las palabras "debería", "debe" o "todos". Una vez que lo haya encontrado, vea si puede identificar una forma más realista de pensar. Por ejemplo, "Esta noche tiene ser perfecto 'podría ser reemplazado por' Espero divertirme en la víspera de Año Nuevo, pero si no es así, es solo una noche y puedo planear otra noche de diversión pronto '".

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Y como todos sabemos que la Nochevieja no puede estar a la altura de sus expectativas, mirar más allá de la noche en sí y mirar hacia un año más brillante por delante podría animarlo. “Es útil tener una visión a largo plazo: ¿esto va a importar en tres semanas, tres meses o tres años? Por lo general, la respuesta es no ”, dice Keenan-Miller. “También vale la pena recordar que los peores fiascos a veces se convierten en las mejores historias, las que te hacen reír durante años. "¿Recuerdas la víspera de Año Nuevo que me encerraron en el baño a medianoche?"

Al final, es solo una noche, y tú eres el que tiene el control. “Que una experiencia sea buena o mala depende principalmente de su actitud”, dice Keenan-Miller.