Alcohol y coronavirus: cómo el COVID-19 está afectando la sobriedad

Para Christa Lombardi, comenzó con Dry January. Como mujer soltera que trabaja en la industria de relaciones públicas de Manhattan y vive al otro lado del río en Jersey City, bebía regularmente con los clientes en las cenas, se conectaba con los colegas en las horas felices y se relajaba con un vaso de vino. Ella también vive con ansiedad y depresión, y quería tomarse un mes para recalibrar su relación con el alcohol. "Comenzó como un experimento para ver cómo un mes sin alcohol mejoraba mi salud mental", dice Lombardi, de 35 años. De moda.

RELACIONADO: La nueva forma en que las mujeres están haciendo enero seco

Más de 90 días después, Lombardi sigue absteniéndose. Pero estaba sorprendida de lo duro que era el pandemia de coronavirus ha hecho que se ciña a su objetivo. “Pensé que la parte más difícil sería no beber en situaciones como bares o eventos laborales. Pero, honestamente, el momento más desafiante ha sido en las últimas dos semanas, ya que he estado sola en mi apartamento ", dice. “En los momentos de incertidumbre en los que me siento un poco triste o solo, y cuando miro en línea y ver gente levantando sus copas y compartiendo sus cuarentenas, me hace dudar [mi sobriedad]."

Ella está lejos de estar sola. En todo el mundo, las personas que se están recuperando de la adicción al alcohol o que simplemente están tratando de beber menos se han encontrado contra el miedo al virus en sí, el estrés financiero y una cultura que ha respondido en gran medida al COVID-19 derramándose una gran cantidad cóctel.

¿Cuan grande? El consumo moderado de alcohol se considera hasta una bebida por día para las mujeres y dos bebidas por día para los hombres, según el gobierno. lineamientos dieteticos, y el consumo de alto riesgo comienza con ocho o más bebidas por semana para las mujeres y 15 o más bebidas por semana para los hombres. Pero el consumo de alcohol de muchas personas excede esas pautas, y 15 millones de personas en los EE. UU. Tienen un trastorno por consumo de alcohol, según el Instituto Nacional sobre el Abuso del Alcohol y el Alcoholismo, incluidas 5,3 millones de mujeres. Pero si bien el problema está generalizado, el tratamiento no lo está; solo el 8% de los adultos con el trastorno recibió tratamiento durante el año pasado. Esa es también una de las razones por las que se ha permitido que las licorerías en muchos estados permanezcan abiertas incluso cuando cierran otras empresas. “Limitar abruptamente el acceso al alcohol podría conducir a un aumento de la abstinencia entre las personas con un trastorno grave por consumo de alcohol y aumentar la carga sobre el sistema de salud”, dijo George F. Koob, director del Instituto Nacional sobre el Abuso del Alcohol y el Alcoholismo, dijo a Newsweek.

El estrés y el aislamiento pueden hacer que una recaída sea más probable para alguien que se recupera de una adicción o una desorden alimenticio, dice Jessi Gold, M.D., psiquiatra y profesora asistente en la Universidad de Washington en St. Louis. Algunos de sus 100 pacientes han tenido la necesidad de consumir alcohol o drogas durante la crisis del COVID-19.

RELACIONADO: ¿Ansioso? He aquí por qué sus estrategias para hacer frente a una pandemia no funcionan

"Cuando se prueban nuestras habilidades de afrontamiento, siempre volvemos a cosas que no son necesariamente las mejores para afrontarlo", dice Gold. De moda. "Así que tiene sentido que si nuestra pobre habilidad para afrontar la situación fuera beber mucho alcohol o usar otras sustancias, eso es lo que quisiéramos estar haciendo".

Pero una alteración total de la vida tal como la conocemos, y la distancia social de los factores desencadenantes que pueden empujar a las personas a beber demasiado, también está llevando a otros a hacer mas saludable opciones en torno al alcohol. Algunos de los pacientes de Gold le han dicho que han podido dejar de fumar "estando aislados o alejados de las influencias tóxicas".

Otros, como Lombardi, lo ven como un desafío. “Tener que enfrentarme a tanta incertidumbre de una manera tan cruda ha sido una gran oportunidad de aprendizaje y crecimiento para mí”, dice ella.

A continuación, le mostramos cómo la pandemia está cambiando la relación de las personas con el alcohol y cómo puede utilizar este tiempo para evaluar sus propios objetivos.

No es ningún secreto que, además de comprar papel higiénico, desinfectante de manos y toallitas Clorox, muchas personas se abastecen de alcohol durante este período de autoaislamiento. “Cuando pensamos que no vamos a poder conseguir algo, lo atesoramos como si fuera a pasar de moda”, dice Laura Willoughby, fundadora de Club soda, un movimiento consciente de beber. “Pero todos sabemos que almacenar alcohol no es exactamente lo que sucede. Lo que terminas con mucho alcohol en tu casa en un momento en el que te sientes inseguro sobre eventos que están fuera de su control, y en un momento en el que es probable que esté más aburrido que normal."

Junto con esos grandes alijos de cuarentena, están los memes que justifican beber en cualquier momento del día y el trabajo remoto que puede hacer que las personas sean menos responsables. "Las reglas de cuarentena son las reglas del aeropuerto, tome una copa a las 9 am si lo desea", dice uno. “Niños: gritando, esposo: quejándose, yo: sirve el cuarto trago antes del mediodía”, dice otro. La combinación de niños que educan en casa y beber para hacer frente puede ser particularmente desencadenante para los padres en recuperación.

RELACIONADO: Por qué se siente tan cansado mientras trabaja desde casa

Antes de dejar de fumar hace dos años, Celeste Yvonne, de 40 años, descubrió que el alcohol era una parte importante de las citas para jugar y las amistades de mamás, y su mundo estaba inundado de memes de "mamá necesita vino". “Ver cómo todo el mundo hacía referencia al alcohol como un requisito previo para la crianza de los hijos reforzó mis propios hábitos y me hizo sentir menos preocupado por beber a veces tres o cuatro vasos de vino por noche. Sinceramente, creía que eso era lo que estaban haciendo todos los demás ”, dice Yvonne, madre de dos hijos. De moda.

La escritora y profesional de marketing con sede en Nevada se dio cuenta de que "podía detenerme en una, pero yo nunca quise hacerlo", por lo que renunció. Se sentía fuerte en su sobriedad, pero cuando las escuelas de sus hijos cerraron y su alimentación se inundó una vez más con referencias al alcohol, "todos los memes sobre la bebida se activaron para mí", dice.

“Cuando llegó la noticia del distanciamiento social y el autoaislamiento, me pregunté cómo podría superar esto sin alcohol”, explica Yvonne. “Todo lo que utilizo para responsabilizarme: mi trabajo, mi rutina, mi ejercicio y las rutinas de cuidado personal, todo fue barrido de debajo de mí tan rápido. Me preguntaba si podría hacer esto sobrio ".

Las personas comprometidas con mantenerse sobrias pueden sentirse desafiadas por el bombardeo de mensajes sobre el alcohol en este momento. “La gente puede pensar: 'Estoy en casa, estoy aburrido, estoy estresado y recuerdo que me sentía mejor cuando solía beber y probablemente podría tomarme uno'”, explica Gold. "Si lo ha estado haciendo por su cuenta, puede ser bastante difícil".

Y, en última instancia, el alcohol es un depresor, lo que no mejorará la ansiedad por el coronavirus. “En este momento, muchas cosas están fuera de control, y eso es lo que las sustancias te hacen sentir. Incluso si hay algo de divertido en adormecer el pensamiento y la preocupación, en realidad te está volviendo más fuera de control ”, dice Gold. "Cuando nada más está bajo control en este momento, es bueno mantener el control de uno mismo un poco".

Para mantenerse fuerte, Yvonne recurrió a las reuniones de recuperación en línea y se conectó virtualmente con amigos sobrios en busca de ayuda. Muchos grupos de Alcohólicos Anónimos han en línea durante la pandemia, según la oficina de servicios generales del grupo, que agrega que "desde los primeros comienzos de AA, la membresía de AA y la recuperación no ha estado supeditada a una reunión "en persona" ". Algunos capítulos han utilizado Zoom, Google Hangouts o llamadas telefónicas antiguas para mantener en contacto.

Una vez que se puso en una rutina con sus hijos y encontró nuevas formas de practicar el cuidado personal, Yvonne se sintió más fuerte. “Veo lo difícil que sería manejar el trabajo desde casa, la educación en el hogar y el cuidado personal con resaca”, dice. “Y veo cuánto me miran mis hijos durante esta crisis. Me están mirando y cómo me las arreglo. Estoy agradecido de que me vean permanecer presente y no recurrir al alcohol para hacer frente a los tiempos difíciles ".

Si le preocupa que pueda tener un trastorno por consumo de alcohol, la Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias tiene un línea de ayuda que puede ayudarlo a conectarse con el tratamiento.

Willoughby dejó de beber hace ocho años y, después de intentar sin éxito encontrar algo “que se pareciera un poco a Peso Vigilantes pero con alcohol ”, fundó Club Soda, que ayuda a las personas a emprender un viaje autoguiado para reducir o dejar de beber. Ha visto mucho interés durante la pandemia hasta ahora.

“Hay una gran cantidad de personas que se dan cuenta de que ahora es un buen momento para hacer todas esas cosas de salud que se habían prometido a sí mismos, por lo que se está produciendo un poco de COVID en seco”, dice. "Para algunas personas, de repente, la tentación se quita del camino y les da la oportunidad de tomarse un mes o más".

Yvonne dice que quedarse en casa puede aliviar la presión. “Con todas las obligaciones sociales y eventos de networking cancelados, no hay presión social para beber en este momento”, dice ella. "Y para las mamás en casa con los niños, ahora hay tantas reuniones de recuperación en línea que los recursos para trabajar en torno a un horario familiar ocupado son mayores que nunca".

Si no tiene un trastorno por consumo de alcohol y simplemente está buscando reducir, primero haga un plan, aconseja Willoughby. Estructure su día y establezca reglas claras sobre cuándo y con quién beberá, luego cúmplalas. “No querrás terminar encontrando una excusa para empezar a abrir el vino al mediodía en pijama”, aconseja. "Establezca algunos límites muy claros".

Tenga lista una lista de todas las cosas que desea lograr, incluidos proyectos de bricolaje, recetas, cursos, libros, manualidades o entrenamientos. "Entonces, cuando te sientes aburrido, no vas a caer en 'Bueno, es más fácil tomar una copa'".

En su lugar, elija uno de los muchos libros sobre consumo consciente, uno de los mayores tendencias de bienestar de 2020, como Ruby Warrington's Sobrio Curioso, De Holly Whitaker Renunciar como una mujer y de Laura McKowen Somos los más afortunados. Conéctese con una de las muchas comunidades sobrias en línea para obtener empatía y apoyo, y abastezca su refrigerador con algo más que cerveza. "Hay un montón de personas que realizan sesiones de cócteles sin alcohol en vivo en Instagram los viernes", recomienda Willoughby.

Recuerda que esta cuarentena eventualmente llegará a su fin, y si bebes todos los días, "podrías salir de esta período de aislamiento sintiéndose destrozado, en lugar de haber aprovechado la oportunidad para hacer algunas cosas enriquecedoras por sí mismo ", dijo agrega.

"No es necesario tocar fondo para examinar el papel del alcohol en su vida", dice Lombardi. “A menudo la pregunta es, ¿soy alcohólico? Y eso se siente como un gran compromiso y es muy difícil y no parece que sea el adecuado para las personas. Pero hágase una pregunta diferente: ¿Cómo afecta el alcohol a mi vida? ¿Me hace sentir bien? ¿Ayuda a mantener las metas y la vida que quiero vivir? "

los pandemia de coronavirus se desarrolla en tiempo real y las pautas cambian minuto a minuto. Prometemos brindarle la información más reciente en el momento de la publicación, pero consulte los CDC y la OMS para obtener actualizaciones.