Jenna Dewan ha tenido unos meses intensos, terrible con su esposo de mucho tiempo, Channing Tatum, y lidiando con un abrumador volumen de reacciones de los fanáticos cuando finalmente dieron la noticia en las redes sociales. Pero si hay algo que ha sido constante en su vida, es su amor por hacer ejercicio y encajar en esas sesiones de gimnasio incluso a altas horas de la noche.
Dewan compartió un video de ella a las 10 p.m. entrenamiento con JJ Dancer, un entrenador personal y coreógrafo, a su Canal de Youtube el miércoles, ya pesar de la hora tardía, estaba levantando algo de peso.
Su calentamiento consistió en saltar en un trampolín (y realizar algunos movimientos de baile para divertirse), pero ese es casi el único ejercicio cardiovascular que Dewan hizo en el gimnasio ese día. En cambio, su entrenamiento consistió principalmente en entrenamiento de fuerza, repitiendo series de 8 a 12 repeticiones 3 o 4 veces.
Usar una camiseta "Year of the Woman" de My Sister ($ 34; mysister.org) y leggings, Dewan continuó explicando cada ejercicio mientras lo hacía, comenzando con empujes de cadera con barra que trabajan la espalda baja, los glúteos y los isquiotibiales. Si bien podría parecer que se lo estaba yendo con calma con los pesos de 35 libras, tenga en cuenta que había uno a cada lado de la barra. Eso, combinado con el peso de la barra en sí, se suma a unas frescas 100 libras sentadas en sus caderas mientras las empuja en el aire una y otra vez. Al final de una serie, sostuvo la barra y pulsó para un último empujón antes de encontrar la liberación bajando las caderas al suelo.
Crédito: Craig Barritt / Getty Images
El siguiente paso fueron las flexiones con pelota de yoga para ejercitar sus abdominales y hombros. Con las manos en el suelo, colocó los pies sobre una pelota de ejercicio y, en cada repetición, se llevó las rodillas al pecho y levantó el trasero en el aire. Habla sobre la fuerza de la parte superior del cuerpo. Si eso no fuera lo suficientemente desafiante, Dewan hizo la transición directa a pliegues colgantes lentos y controlados, colgando de una barra mientras se llevaba las rodillas al pecho.
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Dando un poco de descanso a sus abdominales, Dewan luego hizo filas con mancuernas con un brazo, manteniendo sus caderas y hombros mirando hacia el suelo mientras tiraba del peso hasta su pecho, presumiblemente cambiando de brazos después de que completó la cantidad prevista de repeticiones.
Las estocadas con barra y los levantamientos muertos fueron los siguientes, y la estrella comenzó con poco peso para perfeccionar su forma antes de subir a un peso más pesado. Ella balanceó la barra sobre sus hombros mientras retrocedía en estocadas, y luego la levantó del suelo para sus levantamientos muertos, manteniendo su espalda ligeramente arqueada.
Para terminar, también hace algunas de sus "sentadillas Jenna", que es esencialmente su twerking. Una vez bailarín, siempre bailarín, ¿verdad?