Esta es la rutina de ejercicios de Victoria's Secret Angels

TBH, no me importa mucho el Desfile de moda de Victoria's Secret. Nunca he encontrado un sostén de la marca que realmente se ajuste bien a mis 36 senos tamaño AA, y honestamente, si tengo 60 minutos de tiempo libre para ver televisión, prefiero emborracharme. Game of Thrones que ver a extraños desfilar por una pasarela con alas y ropa interior.

Dicho eso, yo hacer Me encanta una buena rutina de ejercicios. Cuando tuve la oportunidad de "Entrena como un ángel" con ángel veterano Josephine Skriver con una rutina de ejercicios similar a la que preparan los ángeles de Victoria's Secret para el desfile, estaba intrigado.

Por lo que he visto en las redes sociales, parecía jodidamente intenso. Algunas modelos se comprometen a entrenamientos de dos al día con pesas, sentadillas y boxeo, mientras que otras se proponen dominar mi peor pesadilla de ejercicios: saltar la cuerda. Preparándome para lo que podría ser una experiencia infernal, me encontré con Josephine en el Gimnasio de entrenamiento Dogpound en la ciudad de Nueva York

En su mayor parte, cada modelo se asocia con un entrenador, quien los guía a través de un programa de ejercicios personalizado que los ayudará a sentirse mejor cuando llegue el momento de modelar para el espectáculo. Entrenador de Josephine Rhys Athayde tiene su sede en Dogpound, y específicamente la ayudó a fortalecer los músculos de la espalda para que pudiera llevar las alas por la pasarela - algunos pueden pesar hasta 18 libras.

Josephine me dijo que intenta seguir un patrón de ejercicio de tres días seguidos seguidos de un día de descanso, cambiando entre ejercicios de cuerpo completo o específicos y cardio. Además de su riguroso programa de entrenamiento, también establece metas como punto de motivación cuando comienza su entrenamiento VS Fashion Show. Este año, fue perfeccionando sus habilidades para saltar la cuerda.

Para darme una muestra de su entrenamiento, Josephine, ataviada con su mejor VS deporte Gear, me guió a través de cuatro movimientos que realiza regularmente para apuntar a su espalda. Por lo general, dice que hace alrededor de 15 repeticiones de cada movimiento, tres veces. Después de probarlos en la carretera con ella, los incorporé a mi propia rutina para dos entrenamientos más.

A continuación se muestran los cuatro movimientos que aprendí, junto con descripciones detalladas de cómo se sentían mis músculos durante cada repetición dolorosa. Spoiler: las redes sociales no mintieron. Esta mierda fue intensa.

El primer ejercicio con el que comenzamos fueron las dominadas, un movimiento en el que notoriamente no soy bueno. Creo que logré tal vez uno durante el Examen de condición física presidencial en el octavo grado y no he intentado completar una dominada adecuada desde entonces. Afortunadamente, tenían bandas, lo que significaba que sus pies estaban apilados en una banda de resistencia unida a la barra de dominadas. Esto le dio un poco más de influencia para levantarse. Además de ayudar con la fuerza del brazo de la parte superior del cuerpo, este movimiento tiene como objetivo la parte superior de la espalda. Estaba temblando un poco hacia el final, pero pude levantarme.

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Este movimiento es increíblemente simple, pero súper rudo. Rhys hizo que Josephine se sentara en el suelo con las piernas estiradas frente a ella. Luego, tiró de una cadena de metal como si estuviera trepando por una cuerda sin levantar las piernas o intentar usar la energía de sus piernas. Todo está en los brazos y la espalda. La cadena agregó peso al movimiento y me hizo sentir como si perteneciera a El terminador. Realmente no crees que va a ser difícil, hasta que llegas a la séptima repetición y te das cuenta de que te quedan dos series más. Es una receta para la quemadura muscular extrema.

Me sorprendió ver un movimiento que hago regularmente en mi propia rutina en el programa de entrenamiento Angel de Josephine. Debido a que ya completo este movimiento en mi gimnasio dos veces por semana, no me resultó tan difícil como los demás. Básicamente estás en una máquina que te permite hacer un movimiento de "remo", pero tiene peso. Con la dirección del entrenador de Josephine, me di cuenta de que no estaba prestando suficiente atención a mi postura durante la fila. Dejando caer mis hombros y poniéndome más derecha, me di cuenta de que mi fila sentada podría haber sido mucho más efectiva.

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Usando cajas, Rhys levantó un banco en el aire. La idea es acostarse sobre la caja, boca abajo, y realizar un movimiento de remo. Debido a que el banco se levanta del suelo, le permite extenderse por completo. De hecho, nunca había hecho este movimiento antes, y realmente lo sentí en los músculos de mi espalda, además de en mis tríceps.

Al final de la semana, definitivamente lo sentía en mi espalda, brazos y hombros. Aunque hice una mueca, me sentí orgulloso de haber probado mi fuerza de nuevas formas. También aprendí que la rutina de "entrenar como un ángel" de Josephine no se aleja demasiado de lo que hace de forma regular, quizás solo un poco más intensiva. También descubrí que Josephine y yo abordamos el fitness como una forma de fortalecer y ejercitar nuestro cuerpo, pero también como una fuente de claridad mental y una cura para el desfase horario.

Todavía no creo que ver el VS Fashion Show esté en mi agenda, pero ¿entrenar como un ángel? Escríbeme para el próximo año.