11 remedios para las náuseas matutinas que realmente funcionan

Las náuseas y los vómitos pueden ser una realidad inesperada, incómoda y común del embarazo. Aquí, 11 formas de encontrar alivio.

Cualquiera que haya estado acurrucado alrededor de la taza del inodoro o haya sentido una nube constante de náuseas durante el embarazo, sabe que tener un bebé en camino no siempre es una celebración y una sonrisa.

Las náuseas y los vómitos del embarazo, a menudo denominados “náuseas matutinas”, suelen ser una realidad inesperada, incómoda y común del embarazo. Mas que 70 por ciento de las mujeres lo informan, con síntomas que alcanzan su punto máximo entre las semanas cinco y 12 del embarazo. (También vale la pena señalar que de acuerdo con al menos una estudio, solo el 1.8 por ciento de las personas reportaron solo por la mañana

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Los expertos no están muy seguros de qué causa los síntomas, pero la mejor teoría es que un aumento en las hormonas gonadotropina coriónica humana (HCG) - qué pruebas de embarazo detectan - y el estrógeno están en juego. Estas hormonas se disparan cuando las personas comienzan a experimentar síntomas, explica Tajh Ferguson, M.D., obstetra-ginecólogo del Beth Israel Deaconess Medical Center en Boston, MA. La genética también puede afectar la gravedad de los síntomas y los humanos incluso podrían tener una adaptación evolutiva para evitar que comamos alimentos que pueden ser venenosos durante el embarazo, dice ella.

No importa las raíces, si está sufriendo náuseas y vómitos, es probable que busque una cosa y solo una cosa: remedios.

Ahí es donde entran estos productos, alimentos, medicamentos y cambios en el estilo de vida, a menudo aclamados como remedios para las náuseas matutinas, que brindan alivio con la ciencia que los respalda.

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Solo recuerda: náuseas y vómitos del embarazo. generalmente no representan ningún riesgo para usted o su bebé. Pero si los síntomas se interponen en su día a día (por ejemplo, no puede trabajar o cuidar de otros niños), no puede retenga alimentos o líquidos, o nota una pérdida de peso de aproximadamente el cinco por ciento de su peso corporal o más, llame a su Doc. Hiperemesis gravídica (HG), una forma grave de náuseas y vómitos del embarazo (puede recordar Amy Schumer fue hospitalizada por ello.) podría estar en juego y es posible que necesite un plan más personalizado para sentirse mejor.

El Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos (ACOG) recomienda comer cinco o seis “mini” comidas al día en lugar de tres más grandes para asegurarse de que su estómago nunca esté vacío, algo que podría empeorar sus síntomas. Las comidas más pequeñas también suelen ser más digeribles, agrega el Dr. Ferguson.

Su dieta puede haber consistido en brunch gourmet, ensaladas y tapas. pre-Embarazo, pero durante el embarazo, los alimentos blandos (léase: carbohidratos) suelen ser los más fáciles de digerir y se reducen un poco más fácilmente. ACOG recomienda seguir lo que se conoce como la "dieta BRATT": plátanos, arroz, puré de manzana, tostadas y té. ¿Si esos alimentos no le suenan bien? Encuentra algo que lo haga. Escuchar a su cuerpo es la clave, dice el Dr. Ferguson.

La leche, las nueces, las semillas, la mantequilla de nueces e incluso las proteínas en polvo pueden ayudarlo a mantenerse lleno durante todo el día evitando los incómodos síntomas de las náuseas. Intente incluso un poquito en cada comida, ACOG sugiere.

Su cuerpo necesita más agua de lo habitual durante el embarazo (alrededor de ocho a 12 tazas al día). y Eso no es solo un consejo de salud: * No * mantenerse al día con sus líquidos también puede alimentar las náuseas, señala ACOG. Lleve consigo una botella de agua fría para asegurarse de estar llena. Si tiene dificultades con el agua, incluso trozos de hielo puede ayudarlo a obtener un poco de H2O aquí y allá. Pero recuerde: si no puede retener el agua o nota síntomas de deshidratación, asegúrese de llamar a su proveedor de atención médica.

Los expertos no están 100% seguros de por qué el jengibre parece aliviar los síntomas de las náuseas y los vómitos durante el embarazo, pero la La planta ha sido ampliamente aceptada como una forma segura y totalmente natural de hacer que muchos se sientan bien cuando tienen náuseas matutinas. golpes. Los estudios han demostrado que puede aumentar la velocidad a la que los alimentos se mueven a través de su tracto gastrointestinal, que podría ayudar con las náuseas, dice el Dr. Ferguson. Usar jengibre real, en un té, por ejemplo, le dará una buena y sólida dosis de la sustancia real, pero ¿si los dulces de jengibre o el ginger ale le brindan alivio? Los expertos tienden a estar de acuerdo en que es importante ceñirse a lo que funciona para usted.

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Ten paciencia con nosotros... Si sufre de náuseas y vómitos durante el embarazo, las píldoras no siempre bajan fácilmente, y algunas personas notan que su embarazo contribuye a sus náuseas. Pero mantenerse al día con las necesidades de vitaminas y minerales durante el embarazo es importante y comenzar un prenatal aproximadamente un mes antes de concebir se ha relacionado con síntomas de náuseas y vómitos menos graves, dice el Dr. Ferguson, una asociación que podría ser simplemente el resultado de un mayor equilibrio nutricional, dice ella.

Asegúrese de que su vitamina prenatal tenga vitamina B1 (tiamina), ya que los niveles pueden agotarse si no puede comer o retener alimentos ricos en vitamina B1 y encontrar uno que funcione para usted (masticable o ingerible).

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Es difícil decir qué hay exactamente detrás de la eficacia de este elixir para las náuseas matutinas, pero la vitamina B6 podría tener inherentes efectos contra las náuseas. propiedades, o la vitamina podría, nuevamente, simplemente ayudarlo a mantenerse lleno de un nutriente saludable, desempeñando un papel en el equilibrio nutricional, dice el Dr. Ferguson. Los expertos tienden a sugerir comenzar con una dosis de 10 a 25 miligramos si se siente verde, pero hable con su proveedor sobre lo que es mejor para usted.

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Es posible que conozca este antihistamínico por su marca Unisom. "Actúa en las áreas del cerebro responsables de las náuseas y los vómitos para reducir las náuseas y los vómitos", dice el Dr. Ferguson. Es particularmente poderoso cuando conjunto con vitamina B6 y tiende a ser un remedio de primera línea para las náuseas matutinas (seguro para el embarazo, por supuesto). Una ventaja adicional: te ayudará a dormir (porque, sinceramente, ¿qué es peor que sentir náuseas mientras intentas dormir?).

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Volvamos a este combo de juego de poder por un segundo: puede tomar Doxilamina y vitamina B6 por separado por sí solas o Puede preguntarle a su médico sobre una forma combinada de prescripción de los dos si siente que sus síntomas son más graves (el medicamento Bonjesta es básicamente una dosis alta de los dos). "Si las modificaciones del estilo de vida no son beneficiosas, podemos escalar la atención a tratamientos farmacológicos", dice el Dr. Ferguson. Como con todo, solo asegúrese de informarle a su médico sobre cualquier medicamento o suplemento (incluso los de venta libre) que esté tomando durante el embarazo.

Si las muñequeras de acupresión para el mareo por movimiento le han funcionado en el pasado, puede valer la pena probarlas para mantener a raya los síntomas de las náuseas del embarazo. Se dice que las bandas estimulan el punto de acupresión P6 (o Nei-Kuan), que se cree que alivia las náuseas y los vómitos, y la Dra. Ferguson dice que sus pacientes han obtenido buenos resultados con ellas. Dado que los mejores remedios varían de persona a persona, vale la pena intentarlo.

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Los documentos a menudo sugieren el uso de Medicamentos de venta libre como Dramamine y Benadryl también como remedio para las náuseas matutinas, dice el Dr. Ferguson. Estos medicamentos son antihistamínicos que podrían tener un impacto beneficioso sobre los síntomas, al igual que lo hacen con el mareo por movimiento o las alergias. Sin embargo, como siempre, póngase en contacto con su proveedor de atención médica antes de tomar cualquier medicamento durante el embarazo.

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