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Aterraciones de los domingos, tristeza de los domingos por la noche, estrés de los domingos, no importa cómo lo llames, la ansiedad anterior al lunes es un fenómeno real que parece afectar a la mayoría de los adultos estadounidenses. Pero, ¿qué pasa con los domingos? Incluso después del fin de semana más encantador, saber que el lunes es solo la vuelta de la esquina se arrastra, lo que nos hace perder el resto del día preocupándonos y pasar la mitad de la noche despierto. Para llegar al fondo de por qué todos se sienten tan tristes los domingos, plataforma de revisión de productos para dormir y colchones en línea Juez de sueño encuestó a 1.000 adultos con pleno empleo sobre su inevitable estado de ánimo dominical y lo que hacen para sobrellevar la situación.
Resulta que los sustos de los domingos son una experiencia casi omnipresente entre los profesionales estadounidenses a través de generaciones y Industrias: el 81 por ciento de los encuestados dijeron que experimentan una mayor ansiedad el domingo antes del lunes. Y sí, las preocupaciones laborales son el desencadenante principal, ya que el 95 por ciento de las personas que experimentan ansiedad los domingos dicen que es causada por el estrés laboral anticipado. Por lo tanto, no es sorprendente que el 63 por ciento de los encuestados dijo que el domingo por la noche es su noche de sueño más inquieto, y que el 62 por ciento calificó el lunes como el día más temido de la semana. Y escucha esto: los espantosos son tan, bueno, aterradores, que el 39 por ciento de las personas admiten que se han enfermado en un Lunes debido a síntomas del domingo como ansiedad debilitante, falta de sueño / insomnio, estados de ánimo depresivos e incluso dolores de cabeza
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La mayoría de las personas son las más afectadas los domingos por la noche (57 por ciento), pero no es raro que las regañen sentimientos de ansiedad que comienzan el domingo por la tarde (29 por ciento) e incluso comienzan el domingo por la mañana (15 por ciento). Pero tiene que haber una mejor manera de sobrellevar la situación que consumirse como una bola de estrés en tu sofá. ¿De qué sirve tener los domingos libres si no puedes disfrutarlo, verdad? Sleep Judge pidió a los participantes que nombraran sus formas favoritas de aliviar el temor antes de la semana laboral, y el ejercicio fue el La mejor respuesta con diferencia: el 29 por ciento de las personas incorporan un entrenamiento en su rutina dominical para moverse y mejorar su estado animico. Otras actividades para eliminar el estrés incluyen ver una película o un programa de televisión, pasar tiempo con amigos / familiares, salir al aire libre y tachar las tareas de la lista de tareas pendientes.
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¿Algo que no ayudará a tu tristeza dominical? Beber mucho todo el fin de semana. El porcentaje más alto de participantes que sufren de miedo (46 por ciento) fueron los que se emborracharon. Viernes, sábado y domingo, en comparación con quienes beben de cero a una noche durante el fin de semana (21% y 26% respectivamente). Entonces, si bien una buena mimosa en el brunch o una copa de vino en la cena puede ayudar a calmar el límite, tomar demasiados cócteles puede aumentar los pensamientos ansiosos y afectar su sueño. En su lugar, distraiga su mente de la inminente semana laboral con actividades de ocio, como hacer yoga, ir al cine, dar un paseo en bicicleta o reunirse en un club de lectura.
Si su tristeza dominical se convierte en un problema a más largo plazo que una leve inquietud antes de una semana laboral ajetreada, pruebe uno de estos 10 formas de lidiar con la ansiedad, directamente de un psicólogo.