La publicación de hoy trata sobre abdominales. Siempre me ha gustado estar en forma: me encantó una clase de levantamiento de pesas de secundaria que tomé y desde entonces he estado en forma. Siempre supe que (supuestamente) si tienes abdominales más fuertes ANTES de quedar embarazada, te recuperarás más rápido. Con Atticus eso fue especialmente cierto para mí. Tenía unos abdominales bastante en forma y continué haciendo ejercicios abdominales hasta que mi panza fue demasiado grande (mi médico dijo que esto estaba bien). Me recuperé bastante rápido con él a pesar de que subí 50 libras con su embarazo.
Con mi segundo embarazo no estaba tan en forma de antemano: había perdido todo el peso pero no tenía tanto músculo. Durante mi embarazo, estaba tan ocupada con Atticus que no tenía tanto tiempo para hacer ejercicio, por lo que a menudo solo hacer ejercicios rápidos o una clase de ciclo del alma aquí y allá, pero realmente no funcionó mucho y tenía pocas ganas de hacerlo. Durante ese tiempo olvidé lo que era disfrutar haciendo ejercicio porque lo temía. También gané alrededor de 50 libras con mi segundo embarazo; de alguna manera, el peso simplemente se me pega. Después de tres meses con la pequeña Rosie, decidí intentar hacer ejercicio, así que compré el
Programa BBG. Cuando llegó el momento de hacer una sentada, me acosté y no pude ni una sola sentada. Nunca me había sentido tan débil y desanimado sabiendo que tenía un camino tan largo por recorrer porque sabía lo difícil que es desarrollar músculo. Especialmente porque mi cuerpo no desarrolla músculo muy rápidamente. También sabía que tenía que tener Diastasis Recti (cuando los músculos abdominales se separan después del embarazo), porque podía sentir cuán separados estaban.Entonces, perdí la motivación para hacer ejercicio y decidí que primero quería perder peso. Durante aproximadamente 2 meses hice una dieta sin carbohidratos, sin azúcar (la dieta cetogénica) y perdí las 25 libras restantes bastante rápido. Una vez que perdí peso, dejé de hacer dieta y comí normalmente y decidí comenzar a hacer ejercicio, pero Quería conseguir un entrenador que me ayudara con mi situación abdominal y toda la separación, así que no lo logré. peor. Mi entrenador me enseñó un montón de ejercicios realmente geniales y también hizo que me encantara hacer ejercicio de nuevo, lo cual fue realmente agradable. Todavía tengo un poco de separación que mi médico dice que, lamentablemente, probablemente estará allí por ahora, a menos que yo decida conseguirlo. fijo (puedes coser los músculos abdominales cuando hayas terminado por completo de tener hijos, pero no tengo idea de qué implica! Solo sé que ella me dijo eso, ja.) De todos modos, quería compartir algunos de mis ejercicios de abdominales favoritos: NO soy un entrenador personal o experto en acondicionamiento físico: soy un humano alto, lerpy y descoordinado que solo trato de estar en forma jajaja, así que no juzgues mi forma porque, créeme, yo ¡SABER! Y si tiene diástisis de recto, debe consultar a un médico antes de hacer ejercicio y, si es posible, hablar con un profesional capacitado para ver qué es lo mejor para su situación. Algunos de estos no comencé a hacer hasta DESPUÉS de que mi separación mejorara mucho, así que lo mejor es consultar a alguien.
Y para cualquier mamá que estuviera en mi mismo barco, ¡no se desanime! Los cambios no ocurren de la noche a la mañana y no comencé a ver resultados durante 6 meses sólidos. Y como dije, en serio, no podría hacer una tabla de 10 segundos o un abdominales si quisiera, ¡así que al principio tomó muchos pasos de bebé! Me hubiera gustado un poco haber tomado una foto de antes, pero definitivamente no piensas en desnudarte y tomar una foto después de tener un bebé, especialmente cuando es invierno y estás pálida como yo.
Actualmente estoy haciendo el programa de ejercicios BBG y estoy en la semana 14. No hago dieta, pero trato de comer sano cuando hay opciones saludables disponibles. No me preocupo demasiado si he raspado hielo como lo hicimos esta noche.