Robin Arzón tiene bastantes títulos, desde instructor y vicepresidente de programación de acondicionamiento físico en Peloton hasta ultramaratonista, ex abogado y New York Times el autor mas vendido. Y el guión múltiple agregó una nueva línea a su impresionante y amplio currículum el año pasado: madre.

Con Peloton masivo, impulsado por una pandemia éxito y la llegada de su hija Athena en marzo, la adicta al fitness ha tenido mucho en su plato el año pasado. Y si bien, sí, Arzón puede parecer sobrehumana, incluso ella necesita recuperarse de su horario increíblemente exigente. Así que a principios de este año, se asoció con Hyperice para promover la importancia de la recuperación y el cuidado personal (que nos recuerda a todos que "no es egoísta").

La propia rutina de recuperación de Arzón incluye algunos productos Hyperice que ella jura, como Normatec 2.0 Legs ($ 899; hyperice.com), herramienta de recuperación similar a una bota que utiliza presión de aire para masajear los músculos doloridos y aliviar los dolores. De tres a cuatro veces a la semana se los pone y escucha un podcast o ve un programa, dice.

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¿Otro favorito? Arzón usa el Hypervolt 2 Pro ($ 399; hyperice.com), un dispositivo de masaje de percusión para calentar y masajear sus músculos. Se vuelve hacia algunas de las cabezas más suaves para concentrarse en los puntos "sensibles", como las pantorrillas, los antebrazos y los hombros. Y nunca se salta el rodillo de espuma; Arzón agrega que una parte clave de su recuperación sobre la marcha es el mini rodillo vibratorio de la marca, apto para viajes, el Vyper Go ($149; hyperice.com). "Realmente se mete en mis cuádriceps, mis glúteos y los principales motores que utilizamos para el día de la carrera", dice, y agrega que también le encanta un baño de sal de Epsom para recuperarse. Porque cuando enseñas varias clases de ciclismo y fuerza al día, además de correr ultramaratones (¡carreras de 50 a 100 millas!), Necesitarás un poco de ayuda.

Mientras Arzón está en la cima de su juego en este momento, nos dice que logró sus objetivos de acondicionamiento físico con el mantra "poco poco equivale a mucho ". Especialmente cuando hizo el cambio principal de su carrera de abogada de éxito a fitness instructor. Recuerda que se tomó 10 minutos al día para "escapar del sueño", un término que usa para describir el trabajo dedicado a lograr un sueño o una meta. Para ella, eso significaba investigar la industria del fitness, establecer contactos y establecer citas para tomar café. Ella aconseja ese mismo enfoque pequeño, paso a paso, para todos en todos los aspectos de su vida, incluidos aquellos que recién comienzan a andar en bicicleta.

Su consejo para los recién llegados de Peloton: "Empiece con algo pequeño, sienta curiosidad por su grandeza y asegúrese de estar tomando la cantidad de tiempo adecuada para descansar", dice. Ella sugiere comenzar con atracciones para principiantes y de bajo impacto y siempre "siéntete libre de modificar".

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Si eres un Pelotón miembro o seguidora de Arzón, probablemente sea consciente de que no dejó de entrenar mientras estaba embarazada. La instructora continuó impartiendo clases de Peloton prácticamente hasta el parto, además de entrenar de cinco a seis días a la semana.

Recuerda tener a Athena como su "compañera de entrenamiento" y agrega que espera que su "intercambio energético" mientras está en el útero inculque el amor por el movimiento en su hija. De hecho, mientras estaba embarazada, Arzón incluso escribió un libro infantil titulado "Mamá Fuerte" (a la venta en enero de 2022), que describe como su "carta de amor" a su hija.

"A medida que Atenea crezca, planeo transmitirle este amor por el movimiento y el conocimiento", nos dice Arzón. "Los entrenamientos de mamá son importantes porque tengo que cuidarme para poder cuidar de ella. Y espero que desarrolle un amor por el movimiento que sea exclusivamente suyo, y vamos a explorar juntos qué es eso ".

Aunque siempre encaja en los días de descanso y recuperación, Arzón nos cuenta que su rutina de fitness se ha vuelto pareja. más extenuante después de convertirse en madre porque encuentra ese tiempo aún "más sagrado" ahora que hay menos eso.

"De hecho, creo que mis entrenamientos son aún más significativos para mí ahora porque mi tiempo es más escaso", comparte. "Así que mi tiempo de entrenamiento se ha vuelto innegociable. Definitivamente voy más duro. De hecho, soy más fuerte que nunca ".

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La aptitud mental también es tan valiosa para el instructor, y ella nos dice que jura al terminar su día con meditación, atención plenay prácticas de mantras. "Tiendo a hacerlo como una rutina de relajación y separo las diferentes partes de mi día desde la agitada jornada laboral hasta una cena muy ocupada por aquí para llevar a Athena a la cama". Ella utiliza Peloton e Hyperice para ayudar con estos ejercicios, citando las clases de meditación del sueño del gigante del fitness y el nuevo entrenador de meditación portátil Hyperice Core ($179; hyperice.com).

Pero aunque la atleta es inflexible en seguir su rutina, también cree en darse un poco de gracia, especialmente con las vacaciones a la vuelta de la esquina. "Creo que la gente debería mantener tanta coherencia como lo permita el cronograma. Encuentro que cuando mantengo entre el 70% y el 80% de mi rutina de ejercicios, es mucho más agradable disfrutar, relajarme, sea lo que sea ", dice.

Pero Arzón dice que puedes disfrutar la temporada sin sentirte culpable o arrepentido. Simplemente escuche a su cuerpo y retroceda cada vez que se sienta "lento". "Cuando nos acerquemos a la temporada navideña, operemos con la métrica de la alegría. Sintonice las cosas que su mente, cuerpo y barriga tienen ganas de hacer y consumir. Y deja que esa sea tu estrella del norte ".