Cuidado del cabello para mujeres mayores de 40 años: cómo mantener el cabello saludable a medida que envejece

Nunca he tenido una cabellera espesa y deliciosa. De hecho, en segundo grado, uno de mis compañeros de clase comentó que mi cabello era "fibroso", grosero, sí, pero innegablemente preciso.

Ahora, años después, mis treinta y cuarenta años han estado marcados por un par de períodos de caída aguda del cabello. El primero fue en mis treintas cuando experimenté efluvio telógeno, una condición que causa la caída excesiva del cabello debido al estrés o un evento traumático. (Recientemente había roto con un novio de mucho tiempo y no tenía un trabajo de tiempo completo desde que me despidieron unos meses antes). El cabello finalmente volvió a crecer, pero perder cabello debido al estrés es, en sí mismo, un evento estresante, créame.

La segunda vez fue cuando mi hijo tenía alrededor de tres meses y yo 42. Cada vez que me lavo el cabello los grumos se caerían. Esto se prolongó durante más de un año. ¿Cómo era posible que estuviera perdiendo tanto cabello y de alguna manera todavía tuviera cabello que perder? Ahora vuelve a crecer lentamente, pero mientras tanto, tengo algunos mechones alrededor de la línea del cabello que son notablemente más cortos que el resto de mi cabello.

Ambos incidentes me han hecho preguntarme si hay algún paso que pueda tomar para tratar de asegurarme de que el cabello hacer mantenerme lo más saludable posible y prevenir la mayor cantidad de pérdida de cabello posible. Aquí hay cinco cosas que toda mujer de 40 años debería hacer para mantener su cabello saludable, y algunos consejos sobre qué hacer si ya ha comenzado a perder el cabello.

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Escuchamos muchos consejos sobre la hidratación en lo que respecta a la piel, pero también es extremadamente importante para la salud de nuestro cabello. "Beber mucha agua ayuda con todo", dice una celebridad estilista, autora y educadora Monae Everett. "El cabello debe estar hidratado para que crezca y retenga el crecimiento".

Una buena regla general es que su ingesta diaria de agua sea de entre media onza y una onza por cada libra que pese (por lo que alguien que pese 140 libras bebería entre 70 y 140 onzas por día).

"Asegúrate de no lavarte el cabello en exceso, eso realmente puede secarlo", dice Ashley Streicher, estilista de Mandy Moore y Anne Hathaway y copropietaria del salón de belleza de Beverly Hills. HUELGA. "Definitivamente es algo que veo mucho".

Pero descubrir qué constituye un lavado excesivo por sí mismo puede requerir un poco de prueba y error, dice el cirujano plástico facial y de restauración capilar. Dr. Gary Linkov. "Quieres lavarlo lo suficiente como para deshacerte de la suciedad aceitosa que bloquea los poros, por lo que no te duchas durante una semana a la vez no es lo ideal, pero tomar con demasiada frecuencia las duchas pueden secar el cabello, resecar el cuero cabelludo y la piel y también pueden ser un problema ". Sugiere comenzar por lavarse el cabello cada dos días y ver cómo se se adapta.

Para las mujeres negras, Everett sugiere lavarse con champú semanalmente, "incluso si usas un estilo protector. Puede lavar las trenzas con champú, puede lavar los tejidos con champú; la salud del cuero cabelludo es muy importante ".

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"Sea amable con su cabello", dice Everett. "Todos estos estilos que tiran y tiran de tu cabello, ¡tu cabello no es tan indulgente como antes!"

Linkov también aconseja evitar los secadores de pelo de alta temperatura y los "productos químicos agresivos con diferentes tratamientos para el cabello en el salón".

"A medida que envejecemos, dejamos de producir tanto aceite y colágeno, lo que no solo afecta nuestra piel, sino también nuestro cabello", dice Streicher. "Me encantan los suplementos de colágeno o los suplementos para el cabello y la piel".

Linkov recomienda suplementos a base de biotina como Nutrafol y Viviscal, cuya eficacia ha sido demostrada a través de investigaciones y estudios, pero también señala que muchos alimentos son ricos en biotina (también conocida como vitamina B7), que incluye yemas de huevo, legumbres, nueces y semillas, hígado, batatas, plátanos y champiñones.

Linkov dice que para las mujeres, las causas de la caída del cabello pueden ser multifacéticas y pueden incluir cambios en los niveles de estrógeno, bajos Niveles de vitamina D, afecciones de la tiroides y afecciones autoinmunes, así como afecciones temporales como el telógeno. efluvio.

Los tratamientos pueden incluir Minoxidil (también conocido como Rogaine), Propecia (aunque no para mujeres en edad fértil), y espironolactona, que se receta comúnmente para el acné, pero "se ha demostrado que tiene efectos muy agradables sobre la restauración del cabello", dice Linkov. "Las mujeres específicamente lo hacen bastante bien desde la perspectiva del cabello".

La nueva era es una columna sobre la belleza mayor de 40, escrita por mujeres mayores de 40. ¡Revolucionario, cuando lo piensas! Kate Spencer y Doree Shafrir son las presentadoras de Podcast de Forever35. Las memorias de Doree, GRACIAS POR ESPERAR: LA ALEGRÍA Y LA EXTRAÑA DE SER UN FLORADOR TARDÍO, ya está disponible, y la comedia romántica de Kate, IN A NEW YORK MINUTE, se publicará en marzo. Obtenga más información en doree-shafrir.com y katespencerwrites.com.