En un rincón, dieta; en el otro, fitness. Durante todo el mes de mayo, siga las De moda'sla directora creativa Rina Stone y el editor senior de estilo Ali Pew pusieron a prueba las dos estrategias listas para el verano. Stone se centra en la nutrición, mientras que Pew registra importantes sesiones de sudor. Vuelva a consultar cada semana para obtener una actualización sobre su progreso.
Esta semana en El programa corporal de bikini de Kayla Itsines incluyó muchos tipos diferentes de movimientos como fondos de tríceps, flexiones, sentadillas, sentadillas con salto, estocadas (con toneladas de variaciones), burpees, etc. asi que muchos escaladores de montañas. Ah, y no puedo olvidar todos los ejercicios abdominales: abdominales completos (que no es tan común como parece, ¡los abdominales completos son difíciles!), Abdominales con las piernas estiradas, bicicletas y navajas. Un par de días fui al gimnasio y encontré un rincón tranquilo y otro día fui al parque con mi esterilla de yoga.
Me gustaron todas las variaciones de movimientos, ¿quién diría que hay tantas formas de hacer sentadillas o abdominales? Se agregó un poquito de cardio gracias a los saltos, lo cual me encantó. Siempre me ha gustado el cardio, te hace sudar y te da un poco de energía.
¡Menos mal que me gustan los desafíos porque esta semana definitivamente me sentí como una! Yo diría que en una escala del 1 al 10 que tengo un 7 en la escala de cansancio. Definitivamente lo sentí más esta semana que la pasada; los entrenamientos de brazos y abdominales fueron duros; mis músculos se sentían agotados; y estaba adolorido. Me sentí agotado en la mitad de cada entrenamiento, pero afortunadamente los incrementos de 7 minutos realmente te hacen esforzarte. También noté que cuando no comía tan bien, los entrenamientos eran más duros. El autocontrol con la comida es muy importante.
Comí combinaciones más interesantes de verduras de hoja verde oscura frescas de las que nunca supe que existían en la Semana 3 del Programa orgánico de Sakara Life. Un destacado fue la ensalada crujiente de eneldo con tostadas de semillas de salvia (debajo), así como samosas con especias indias con salsa picante dulce y picante (que también venía con una ensalada pequeña).
¡Todavía me encanta! Como mis comidas siempre están listas, estoy comiendo a horas mucho más razonables que antes. Adiós 4 p.m. almuerzo y 9 p.m. cena. El desayuno sigue siendo la estrella, con platos como los panqueques de pétalos de rosa con crema de mantequilla de melocotón y AB&J (que es mantequilla de almendras y mermelada) sobre tostadas de chía.
Estoy muy lleno y, a menudo, no puedo terminar toda la comida. Mi gusto por lo dulce no me está molestando tanto. (Aunque sí tomé una Coca-Cola Light). Y me alegra decir que he perdido 5 libras y me siento muy lleno de energía. En realidad, me estoy hidratando con mis comidas, no solo con mi ingesta de H2O. ¡Ya estoy deseando que llegue la semana que viene!