Con la temporada de bikini en pleno efecto, apostamos a que tu trasero está recibiendo mucha atención. Estos tres ejercicios realizados tres veces a la semana equivalen a una silueta espectacular, promete Nicole Uribarri, gerente de mente y cuerpo de Exhale spa y gurú de glúteos. Siga leyendo para descubrir cómo puede tonificar ese tush para el verano, y vea a nuestro editor senior de noticias de moda, Kim Peiffer, hacer una demostración de cada ejercicio de levantamiento de glúteos en una serie de GIF a continuación.
Mueva la parte superior del cuerpo hacia adelante en un ángulo de 45 grados, inclinándose desde las caderas. Coloque las manos en las caderas y mantenga los abdominales enganchados mientras levanta la pierna de trabajo hacia la altura de la cadera.
Acuéstese boca arriba, con las rodillas dobladas y los pies separados a la altura de las caderas y paralelos. Presione los pies en el piso, levante las caderas, luego extienda una pierna hacia arriba de modo que la planta de ese pie mire hacia el techo.
Colóquese a cuatro patas; alinee las muñecas debajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas. Tire hacia adentro desde los abdominales y mantenga la espalda plana mientras extiende una pierna doblada hasta la altura de la cadera. Pulse por encima de la altura de la cadera durante cuatro series de 30 repeticiones, luego cambie para trabajar la otra pierna.