¿Conoces esa sensación que tienes cuando te levantas de la cama por la mañana después de una sesión de sudoración importante y te das cuenta de que apenas puedes, bueno, caminar? Hemos estado allí y sabemos lo brutal que puede ser. Aquí hay un poco de aliento para los días en los que se necesita todo su esfuerzo para no volver a meterse debajo de las sábanas con una bolsa de hielo: según un entrenador de fitness famoso Piedra de encaje, esos músculos doloridos son en realidad un bien cosa.

"La idea detrás de estar en mejor forma física es que estás haciendo ejercicios que ponen a prueba tus límites, por lo que durante el entrenamiento de resistencia básicamente se desgarran las micro fibras musculares", dice Stone. "Cuando tu músculo se recupere, será más fuerte y más denso que antes, lo que creará una apariencia más delgada si tienes un dieta saludable ". Además, esos dolores y molestias también sirven como un recordatorio de lo importante que es hacer actividad. "A menudo, la gente no hace ejercicio con la suficiente frecuencia, en cuyo caso el dolor es la forma en que su cuerpo le dice que necesita volver a la rutina".

RELACIONADO: Las 4 cosas que debe hacer inmediatamente después de hacer ejercicio

Por otro lado, si eres muy activo, los músculos sensibles pueden ser una señal de que estás trabajando tu cuerpo de nuevas formas. "El dolor por hacer diferentes estilos de ejercicios también es bueno porque significa que estás entrenando tu cuerpo de diferentes maneras, lo que ayuda porque tu cuerpo tiene una rutina de ejercicios más completa. Yoga, spin, box... hazlo todo ", aconseja Stone. "Nunca dejes que tus entrenamientos se vuelvan obsoletos".

FOTOS: Cómo Sofia Vergara se está poniendo en forma de boda fabulosa

De hecho, Stone sugiere agitar su actividad en un día en el que se siente adolorido en lugar de saltarse un entrenamiento por completo mientras sus músculos se recuperan. "El hecho de que esté dolorido no debería significar que no va a hacer ejercicio al día siguiente, simplemente haga algo diferente", dice. "Si el bootcamp te hizo doler, haz yoga. Si el yoga te hizo sentir dolorido, ve a girar. Si dar vueltas le hizo sentir dolorido, vaya a nadar ".

Ver: Estoy obsesionado: Chantelle Sports Bras