Si le gusta el café (e incluso si no lo es), es probable que tome una taza de café cuando se vuelve difícil, ya que dormiste horriblemente o te cerraste muy poco los ojos mientras trataste de meter 28 horas en el día. Esa carrera de Starbucks es lo que te da vida... pero es posible que su magia solo llegue hasta cierto punto.
"Nos sorprendió particularmente que la ventaja de rendimiento conferida por dos dosis diarias de 200 mg de cafeína se perdiera después de tres noches de restricción del sueño", dijo la autora principal, Tracy Jill Doty, PhD. en una oracion. "Estos resultados son importantes, porque la cafeína es un estimulante ampliamente utilizado para contrarrestar la disminución del rendimiento después de períodos de sueño restringido. Los datos de este estudio sugieren que la misma dosis diaria efectiva de cafeína no es suficiente para prevenir la disminución del rendimiento durante varios días de sueño restringido ".
Antes de empezar a mirar de reojo a su máquina Nespresso, considere esto: el estudio solo probó el efecto del café en 48 personas, así que definitivamente no mucho. Fueron restringidos a solo cinco horas de sueño por noche durante cinco días, luego se evaluó su función cognitiva, así como su somnolencia y mal humor. Si bien 48 personas puede parecer un número decente, no es tan considerable en comparación con otros estudios científicos.
Todavía, asegúrate de dormir. Hay una serie de razones por las que es imperativo para su salud, por lo que al menos podemos alejarnos de este estudio con ese pequeño hecho. Continúe disfrutando de su café, pero recuerde que nada puede reemplazar a algunos zzz. Ni siquiera un chai latte sucio.