Si bien puede ser la época más maravillosa del año, las vacaciones también son una fuente importante de estrés para muchas personas. Ya sea comprando regalos, viajando cerca y lejos y pasando tiempo con la familia, prácticamente todo, desde Acción de gracias a Navidad a Hanukkah tiene el potencial de ser estresante, por lo que es normal sentirse un poco nervioso ahora. Confíe en nosotros, estamos a su lado.
Entonces, nos hizo pensar: ¿cómo podemos manejar mejor todo el estrés que trae esta época del año? Todos lo afrontan de diferentes maneras, pero parece que hay algunos trucos que son bastante comunes (¡hola, meditación!). También hay algunos métodos para combatir el estrés en los que quizás no hayas pensado (uno de ellos consiste en acariciar perros; Puedes agradecernos después).
Se nos ocurrieron 6 enfoques diferentes para lidiar con el estrés que seguramente harán que la temporada navideña sea un poco más fácil. Siga leyendo para ver algunas de las mejores actividades que le ayudarán a pasar el año nuevo.
En tiempos estresantes, hacer listas de tareas pendientes puede cambiar las reglas del juego. Una gran cantidad de estrés durante las vacaciones proviene de sentirse desorganizado, por lo que simplemente describir todo lo que necesita hacer puede hacer que sienta que tiene las cosas más bajo control. Además, se siente asi que bien cada vez que tachas algo. Si Santa hace una lista todos los años, tú también deberías hacerlo.
El ejercicio y las endorfinas van de la mano, por lo que no hace falta decir que hacer ejercicio tiene el poder de hacerte sentir más feliz mientras te ayuda a reducir el estrés y la ansiedad. Ya sea que vaya al gimnasio, tome una clase en su estudio favorito o simplemente salga a correr, es seguro que aumentar su frecuencia cardíaca lo hará sentir menos estresado que antes.
Si le gusta 'darse un capricho', las vacaciones son el momento perfecto para ir al spa. Ya sea una sesión facial, de masaje o de aromaterapia, todo el mundo sabe que una de las mejores formas de relajarse es pasar un rato "para mí" en el spa. Y si eso no está del todo en su presupuesto, ¡no es grande! ¡Crea tu propio día de spa en casa! Colóquese una mascarilla, encienda algunas velas y sumérjase en la bañera; las posibilidades son infinitas.
Se ha demostrado que estar con una mascota puede hacerte sentir mejor. En serio, las universidades de todo el país han comenzado a traer perros de terapia para ayudar a los estudiantes a lidiar con estrés durante las finales, y la cantidad de aeropuertos que emplean perros para mantener a los viajeros ansiosos a gusto es cada vez mayor creciente. Entonces, ¿por qué no pasar un tiempo con los perros (y gatos, si lo desea) en su refugio de animales local? Le garantizamos que lo hará sentir mejor, especialmente porque está retribuyendo a los animales que lo necesitan. Ganar-ganar.
Vas a querer abastecerte de aceites esenciales después de leer esto. Ya sea que los aplique tópicamente o los use en un difusor (Gwyneth Paltrow está obsesionado con el de arriba, $119, nordstrom.com), Los aceites esenciales tienen la asombrosa capacidad de ayudar a aliviar el estrés. Sugerimos aceite de bergamota, que es un relajante y puede reducir la tensión nerviosa; aceite de menta, que puede mejorar la circulación y relajar los músculos tensos; o lavanda, que ayuda con el insomnio y calma el cuerpo y la mente.
Los beneficios de la meditación son aparentemente infinitos. De acuerdo a Desconecte la meditación, se ha demostrado científicamente que la práctica de la meditación reduce el estrés, la ansiedad, la presión arterial y sensibilidad al dolor, así como para mejorar la memoria, la productividad y el estado de ánimo, e incluso puede ayudarlo a dormir mejor. Puedes tomar una clase guiada o hacerlo en tu propia casa (un miembro del personal probó recientemente una aplicación), por lo que todo lo que necesita hacer es encontrar algo de tiempo en su día para hacerlo.