En un rincón, dieta; en el otro, fitness. Durante todo el mes de mayo, siga las De moda'screativo la directora Rina Stone y el editor senior de estilo Ali Pew pusieron a prueba las dos estrategias listas para el verano. Stone se centra en la nutrición, mientras que Pew registra importantes sesiones de sudor. Ponte al día con lo que sucedió durante Semana 1, Semana 2, y Semana 3.
Piedra rina
Lo que hice
A lo largo de los años, he probado muchos servicios de comida a domicilio (bajos en calorías, aptos para la zona, etc.). Todos tienen afirmaciones similares: comida gourmet fresca y deliciosa, aumento de energía, reducción de la hinchazón, etc., etc. Nunca encontré que la comida fuera sabrosa o satisfactoria, y la única pérdida de peso provino de la falta de comida en conjunto porque no podía terminar una comida.
Mientras que la Programa de Sakara Life Organics parece caro (un programa de entrega de cinco días comienza en $ 130), hay una buena razón: la comida es extremadamente fresca, de alta calidad y
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Como me siento
Después de cuatro semanas, me veo y me siento mejor. Además de una pérdida de peso real de 8 libras, me siento más ligero y renovado en general. (¡Incluso me hice un corte de pelo dramáticamente diferente que atribuyo a mi actitud eufórica en general!)
La gran pregunta que podría estar haciendo es: ¿y ahora qué? Sé que el desayuno y el almuerzo son las comidas que tradicionalmente arruino, así que planeo seguir el curso en Sakara durante dos comidas al día y seguir algunas de las excelentes recetas del blog para la cena. (Y buenas noticias West Coasters: ¡se lanzarán en el área metropolitana de Los Ángeles el 1 de junio! Entrega a: Los Ángeles, el condado de Orange, San Diego y Santa Bárbara).
Crédito: Cortesía
Ali Pew
Lo que hice
Esta semana en Programa Bikini Body de Kayla Itsines, Hice un entrenamiento de cuerpo completo, mezclando todos los diferentes ejercicios que trabajan diferentes partes del cuerpo, piernas y cardio, brazos y abdominales. Me volví más creativo con mi LISS, como correr en la pista y una clase de SoulCycle (que creo que se consideraría de "alta intensidad", pero vale la pena).
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Cómo me gustó
El entrenamiento de cuerpo completo fue genial. He descubierto que prefiero ejercitar todas las diferentes partes de mi cuerpo en un solo entrenamiento, no solo concentrarme en una cosa. (¿Quizás porque no estás tan exhausto?) También aprendí que es útil contar en incrementos de 10, así que si tengo 40 bicicletas abdominales, hago cuatro series de 10 en mi cabeza. Juegos mentales. ¡Es asombroso cuánto del ejercicio es mental! Así que esta semana me siento bien; más normal, no súper energizado como la primera semana, pero no muerto como la semana pasada.
Como me siento
Bueno, definitivamente mis abdominales están mejorando. Los abdominales con las piernas estiradas fueron mucho más fáciles esta semana, ¡increíble!
También me di cuenta de que me siento más despierto y despierto los días en que hago los movimientos poco después de despertarme. Resulta que también es un ejercicio para tu cerebro, ya que realmente tienes que pensar en todos los movimientos y contarlos; considerar la técnica y lo que sigue, etc. Todo me hace más "concentrado" a lo largo del día, lo cual es genial. ¡Es como una inyección extra de cafeína! Sin embargo, todavía tengo que esforzarme para mantener mi alimentación bajo control; nunca ayuda comer dulces y hace que el ejercicio sea más difícil. (¡Aunque todavía me sorprende lo mucho mejor que pude hacer abdominales con las piernas estiradas!
Este programa es claramente un programa de 12 semanas. Siento que tengo una gran rutina de llegar al gimnasio y saber exactamente lo que estoy haciendo. Pero en lo que respecta a los resultados, todavía no he visto cambios importantes. Un poco menor: mis brazos se sienten un poco más tonificados y puedo sentir un poco más de espacio en mi ropa alrededor de mis caderas. También creo que el programa de Kayla es realmente excelente para aprender cómo te ejercitas mejor y qué tipo de movimientos te gustan, qué te motiva y qué te hace sentir bien, ¡que es lo más importante!
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