Cuando era niño (y es cierto que incluso a veces como adulto) siempre quise que las cosas sucedieran de inmediato. Si había un cambio para mejor en el que ponía mi mirada, era casi imposible para mí aprovechar la paciencia necesaria para dar los “pequeños pasos” necesarios para que sucediera. También me recordaban regularmente que "Roma no se construyó en un día".
Hoy soy mucho más un planificador, dividiendo un objetivo en partes más pequeñas en un esfuerzo por, ya sabes, lograrlo. Pero un nuevo estudio publicado en Fronteras en neurociencia humana sugiere que tal vez el pequeño yo tenía razón todo el tiempo - haciendo un cambio importante todo a la vez es el camino a seguir.
El equipo de investigación observó a dos grupos de estudiantes universitarios durante un período de seis semanas, y observó los efectos de los cambios importantes en el estilo de vida que se les presentaron. Con aproximadamente la mitad de los estudiantes realizando sus rutinas diarias típicas como grupo de control, a los demás se les indicó que siguieran un horario completamente diferente. Esto consistió en una hora de ejercicio supervisado cada mañana, incluido el entrenamiento de estiramiento, equilibrio y resistencia. Luego, recibieron una lección de una hora sobre la atención plena. Más tarde en el día, tuvieron otra sesión de sudor de 90 minutos y se les pidió que completaran dos entrenamientos adicionales en su propio tiempo. Como si esto no fuera suficiente para llevarlos a una mentalidad saludable, también asistieron a clases enfocadas en la nutrición y el sueño, y escribieron en un diario todo sobre la experiencia a lo largo del camino.
Si bien ese tipo de cambio de estilo de vida es casi imposible para la persona promedio (en serio, ¿quién puede tomarse el tiempo libre del trabajo para sumergirse en la salud y el estado físico?), el estudio encontró que los estudiantes en el último grupo informaron sentirse más seguros, menos estresado, y más saludable que los que estaban en el grupo de control.
Básicamente, si tiene tiempo para hacerlo, la mejor manera de hacerlo podría ser dedicarse al 100 por ciento a un cambio de estilo de vida. Los pasos incrementales no son tan necesarios como pensábamos anteriormente en términos de tener éxito en cambiar los malos hábitos como pensábamos anteriormente.