"Por lo general, comenzamos con un calentamiento y algunos pliegos en el piso para calentar su cuerpo, y luego pasamos a los intervalos de cardio, fuerza y flexibilidad después de eso", dice la fundadora de AKT, Ana Kaiser. "Al igual que lo hacemos en clase, el de ella está en un nivel más intenso porque es muy fuerte y conoce bien su cuerpo".
"Le encanta el cardio, le encanta bailar", dice Kaiser. "Ella es una gran bailarina. ¡Y lleva sus movimientos a la pista de baile cuando sale con sus amigos y también con su esposo! "
La clave para desafiar tus músculos es cambiar las cosas, que es la filosofía que usa Kaiser en Ripa. "Durante dos semanas es kickboxing y barra, durante dos semanas es pilates y power yoga, luego durante dos semanas es entrenamiento deportivo y trx. Cada nueva serie se complementa entre sí para que sean progresivas, por lo que ella nunca trabaja los mismos músculos de la misma manera dos semanas después de que acaba de hacerlo ", dice Kaiser. "Constantemente está desafiando a su cuerpo de diferentes maneras y sin estancarse ni aburrirse".
Cada nueva progresión de entrenamiento incluye diferentes accesorios (pesas, bandas, barras) e incluye la combinación de cardio, fuerza y flexibilidad en una serie de intervalos. "El entrenamiento por intervalos es clave", dice.
Ripa se asegura de estirarse adecuadamente para equilibrar todo ese trabajo duro. "Está muy apretada en el pecho y en las trampas, por lo que siempre estamos trabajando para abrir la parte superior de su cuerpo y hacer muchos estiramientos para eso", dice Kaiser. "El rodillo de espuma es realmente importante, especialmente cuando hace ejercicio intensamente cuatro o cinco días a la semana".
Cuando no está en la pista de baile, Kaiser traslada a Ripa a una de sus máquinas favoritas: la reformadora. "Trabajamos mucho en el reformador para la estabilización de la columna y la estabilidad de la cadera. Ama al reformador. Alarga sus músculos para que puedas trabajar excéntricamente y te estira dinámicamente al mismo tiempo, permitiendo que tu cuerpo trabaje en una posición realmente estable ".