Lo entendemos totalmente: hacer ejercicio en la oficina puede atraer demasiado la atención y puede ser muy incómodo si se encuentra en un espacio de trabajo abierto. ¿Pero adivina que? No tiene por qué ser así en absoluto.
En nuestro Facebook Live más reciente, nos asociamos con Breanna Bartley, instructora en SLT y un capacitador certificado, sobre cómo literalmente ejercicio disfrazado.
Ella nos enseñó nueve entrenamientos diferentes que puede realizar en su escritorio entre correos electrónicos, reuniones y varias tareas a lo largo del día.
La mayoría de los movimientos que probamos estaban orientados a moldear las piernas y el trasero. Breanna nos dio algunos entrenamientos asesinos que se enfocan en la parte interna de los muslos, los isquiotibiales, los cuádriceps, los glúteos, la parte externa del muslo e incluso los abdominales inferiores.
Para un poco más de intensidad, haga la transición a pulsos en la marca de: 30 segundos y simplemente abrace la quemadura desde allí.
Breanna recomienda intentar incluirlos en su día tanto como sea posible, siempre que pueda recordar hacerlo. Tampoco hay que preocuparse por contar repeticiones y series, ¡simplemente haga lo que pueda!
Una ventaja adicional: incorporarlos a tu día también puede ayudarte a ser más consciente de tu postura.