Si bien puede parecer inalcanzable obtener el cuerpo de un Instagram influenciador de fitness—Cuyo trabajo involucra predominantemente haciendo ejercicio, comer sano y compartir ese viaje con los seguidores—Kayla Itsines jura que se apega a sus 28 minutos Guías del cuerpo del bikini.

"Solo hacemos los entrenamientos de 30 minutos", dice Itsines, que cuenta con casi 10 millones de seguidores, a PEOPLE. "Intento asegurarme de que las mujeres sepan que no tienen que ir al gimnasio durante mucho tiempo para obtener buenos resultados".

El otro concepto erróneo más importante sobre la salud y el estado físico que dice es "en general," necesito eliminar los carbohidratos para sentirme mejor ", revela. "Todos los influencers de todo el mundo están tratando de enseñar a las mujeres que ese no es el caso".

Itsines dice que la mejor manera de mantener el control durante la temporada de verano llena de vacaciones, barbacoas, bodas y aparentemente un sinfín de razones para saltarse el gimnasio, es pensar en el futuro.

"No se limite a empezar el día y decir, voy a hacer lo que quiera y comeré lo que quiera", dice la joven de 27 años. "Planifique para ese día para que no termine sintiéndose culpable. Hoy voy a comer lo que quiera hoy, pero mañana voy a volver al gimnasio. Tener ese plan para ti te hace sentir más motivado y empoderado ".

Itsines también sugiere mantenerse hidratado, caminar en lugar de tomar un Uber mientras está de vacaciones y tener un compañero de entrenamiento, como su prometido Tobi Pearce, con quien ejecuta la aplicación de fitness Sweat.

"Es bueno que él tenga mi espalda y yo la suya", dice Itsines.

La pareja, que consiguió comprometido en abril, deje el trabajo atrás y haga tiempo para ver Netflix juntos o ir a cenar sin sus teléfonos. Aunque todavía no han comenzado a planificar el gran día, Itsines sabe que no se perderá para la boda.

"Estoy manteniendo lo que he estado haciendo durante los últimos 10 años", dice. “Quiero decir, siempre me esfuerzo un poco más, lo hago un poco más, como pesos más pesados ​​cada año, pero mi estilo de entrenamiento sigue siendo el mismo. Me encanta y es fácil de mantener para mí ".

Itsines cree que empezarán a concretar algunos detalles de la boda cuando ella y Pearce, de 25 años, regresen de un viaje al Estados Unidos, donde se realizarán entrenamientos de bootcamp en vivo en Houston y la ciudad de Nueva York, incluida una parada en Popsugar's Festival de juego / tierra del 9 al 10 de junio.

"Mi parte favorita de todo esto es el encuentro y la bienvenida al final", dice la estrella de Instagram. "Hay tantas chicas con tantas historias diferentes, y cada una de ellas es igual de asombrosa que la siguiente".