Con la temporada de trajes de baño acercándose rápidamente, aquellos de nosotros que aumentamos de peso durante las vacaciones finalmente estamos comenzando a ponernos en forma. Pero cualquiera que haya hecho dieta sabe que esas últimas cinco libras son, con mucho, las más difíciles de perder. No es suficiente que tu necesitar perderlo, pero es suficiente que, si realmente logras deshacerte de él, te sentirás infinitamente mejor con esos vestidos de primavera con volantes que acabas de pedir en línea. Para una dosis de fitpo muy necesaria, recurrimos al entrenador de celebridades y Nuevo equilibrio embajador de la marca Harley Pasternak, quien esculpe Megan Fox, Halle Berry, y De Rihanna cuerpos duros como una roca, entre otros.
El nuevo tomo de más de 300 páginas del fitness pro, apropiadamente titulado 5 libras ($17; amazon.com), describe un plan de adelgazamiento simple que promete no solo hacer que pierda la cantidad especificada de peso en cinco días, sino que también lo ayudará logra sus objetivos de peso a largo plazo con recetas fáciles de hacer y entrenamientos especialmente diseñados que se pueden adaptar a sus necesidades específicas habilidades. Para una hoja de trucos rápida, Pasternak compartió siete pepitas de sabiduría exclusivamente con
1. Caminar a todos lados. Use un Fitbit ($ 130; nordstrom.com) y asegúrese de registrar al menos 10,000 pasos cada día. "Por la mañana, deshazte de la máquina de café en casa y oblígate a caminar hasta un café local", dice Pasternak. "Si tiene una llamada telefónica, ¡intente hacerla en movimiento!"
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2. Acuéstate 30 minutos antes. Numerosos estudios muestran que la falta de sueño puede provocar un aumento de peso.
3. Come yogur colado. Las investigaciones muestran que las poblaciones que consumen productos lácteos ricos en proteínas tienen niveles más bajos de grasa corporal y una vida útil más prolongada. ¿La sugerencia de Pasternak? Empiece el día con una taza de Siggi yogur cubierto con un puñado de moras.
4. Mantente hidratado. De hecho, la deshidratación puede hacernos sentir hambre y hacer que comamos más. "Les digo a todos mis clientes que beban al menos seis botellas de agua al día", dice Pasternak.
5. Deja tu celular en la cocina por la noche. La tentación de mirarlo y la distracción del zumbido y el parpadeo durante la noche pueden afectar negativamente su sueño.
6. Pies felices = ¡más calorías quemadas! Usar los zapatos adecuados nos hará más propensos a movernos con más frecuencia. ¿El zapato preferido de Pasternak? Su colección para Nuevo equilibrio, natch.
7. Licue al menos una comida al día. Todos tenemos esa única comida cada día con la que tendemos a ser menos saludables. Según Pasternak, este es el momento perfecto para hacer un batido lleno de fibra y proteínas. "Intente agregar yogur, manzana, plátano, espinaca, almendra y canela en una licuadora realmente buena", dice.
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