Siendo un poco una rata del gimnasio, he sido un devoto de casi todo: yoga, campo de entrenamiento, clases de spinning, pero mi favorito actual es el entrenamiento de fuerza. (Y por entrenamiento de fuerza, me refiero a levantar pesas waaaaay más pesado de cinco o 10 libras. Y no, no es cierto que levantar objetos pesados aumentará tu volumen. Pero estoy divagando ...) Basta decir que he sido escéptico sobre el último entrenamiento del día, las clases de barra. Con su afición por los pesos ligeros y las capas delicadas, ¿qué tan duras podrían ser?
Me enteré durante un viaje reciente al última ubicación de barre3 en el West Village de Nueva York. (El estudio tiene otros ubicaciones en todo el país, y también puedes obtener entrenamientos en línea y mediante su aplicación.) Barre3, fundada en 2008 por el fit y, pronto lo descubriría, fabuloso Sadie Lincoln, es una combinación de barra de ballet, yoga y Pilates que pretende transformar su cuerpo en los tres pilares del equilibrio, la fuerza y la flexibilidad (de ahí el nombre barra3). Mediante el uso de agarres isométricos y movimientos pequeños y controlados, el objetivo de barre3 es ayudarlo a desarrollar músculo y quemar grasa en un entrenamiento de bajo impacto.
Me dirigí a la clase de 60 minutos durante mi pausa para el almuerzo, donde, en aras del tiempo, no molestarme en cambiarme el tanque que había usado para trabajar ese día, pensando que no sudaría tanto, de todas formas. Durante la clase, tienes la opción de trabajar con pesos que oscilan entre 2 y 5 libras, así que, por supuesto, tomé un juego (mientras pensaba en qué pastel sería este) y tomé mi lugar en el barre, acompañada de una correa de yoga tradicional y Core Ball de barre3, que es una bola que no está completamente inflada y que se usa durante la clase para ayudar con la alineación y proporcionar resistencia durante algunos de los ejercicios.
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He aquí, a los 15 minutos de clase, comencé a sudar. Incluso jadeé en alguna ocasión. Y mis cuádriceps estaban adoloridos casi inmediatamente después de la clase. Barre3 expuso debilidades musculares que no sabía que tenía, y Sadie explicó más tarde por qué: "Tenemos una fórmula específica de tres pasos para la primera el cuerpo en una posición isométrica, luego capas de rango de movimiento pequeño, movimiento de alta repetición, seguido de movimiento funcional de rango completo ", ella dice. “Esta fórmula ayuda al entrenamiento con pesas tradicional porque ayuda a los clientes a aprender una buena alineación, equilibra el cuerpo creando la misma fuerza y flexibilidad, y trabaja algunos de los músculos posturales más profundos necesarios para levantamiento. ”
Pero incluso con esos beneficios de mi entrenamiento tradicional, lo que más disfruté de la clase fue su sentido de comunidad. Sadie nos hizo trabajar duro, pero era sensible a la capacidad atlética de sus estudiantes, ofreciendo modificaciones aún difíciles para las personas marginadas debido a una lesión o, como en mi caso, un núcleo posparto débil. Además, muchos de los empleados de barre3 son exalumnos que se enamoraron tanto de los entrenamientos holísticos y holísticos de Sadie filosofía ellos, como me dijo uno de ellos, "encontraron la manera de trabajar para ella". Claramente, barre3 es más que un simple moda pasajera.
Entonces, ¿me convertiré en un devoto de barre3? Parece probable. Aunque la próxima vez que tome clases, tengo la intención de cambiarme los pantalones. y mi camisa, no sea que vuelva del almuerzo luciendo como un desastre caliente, sudoroso, pero bien trabajado.
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