Qué es:Meghan MarkleLa clase Megaformer favorita, un entrenamiento para quemar grasa de una hora después Método Lagree de Sebastien Lagree en su nueva máquina Megaformer 3K. (Jennifer Aniston, Michelle Obama, Lady Gaga, Kim Kardashian West y muchas más celebridades también son grandes admiradores).
Quién lo intentó: Julie Mazziotta, Gente escritor y reportero
Nivel de dificultad: 9 (en una escala del 1 al 10). Todavía no tengo hijos, pero no pude evitar preguntarme si la quemadura era similar al dolor del parto.
Crédito: John Lamparski / WireImage
La futura novia real Meghan Markle dijo recientemente que le encanta tomar clases en Pilates Premium, un gimnasio estudio en Santa Mónica que ofrece el programa Megaformer favorito de las celebridades, creado por Sebastien Estoy de acuerdo.
“Pilates Platino es sin duda lo mejor que puedes hacer por tu cuerpo ”, Markle, de 36 años, dicho La salud de la mujer REINO UNIDO. "Los resultados son increíbles".
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"Tu cuerpo cambia de inmediato... dale dos clases y verás la diferencia".
Otro estudio donde el primero Trajes La estrella que opta por su solución Megaformer es Studio Lagree, que tiene ubicaciones en sus antiguas y nuevas ciudades de origen, Toronto y Londres. Y, por suerte para mí, acaban de abrir un nuevo estudio en la ciudad de Nueva York. Así que me dirigí a Astoria para probar el entrenamiento favorito de Markle.
Entré a la clase un poco presumido: hago CrossFit cuatro veces a la semana, corro los otros días y probé de todo, desde Pure Barre hasta The Fhitting Room y Flywheel. Pero las clases Megaformer son un animal completamente nuevo.
Nuestra clase fue dirigida por Dede Lagree, quien, junto con su esposo Sebastien, dirige la Gimnasio Lagree En los angeles. Estábamos usando su nueva máquina Megaformer 3K, que es reconocible por cualquiera que haya probado Pilates antes. Pero esta clase lo lleva a un nivel superior.
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"Las clases de Pilates son de baja intensidad y bajo impacto", explicó Dede. "El Megaformer es de alta intensidad y bajo impacto, por lo que inmediatamente comenzará a sudar".
Dedé se lanzó de lleno con los ejercicios para la parte inferior del cuerpo. El objetivo es moverse constantemente, pero cuanto más lento, mejor, para quemar más. Comenzamos en cuclillas, con un pie en la parte estacionaria de la máquina y el otro en la plataforma deslizante, y lentamente movimos nuestras piernas hacia adentro y hacia afuera. Eso. Era. Doloroso. Solo hicimos un ejercicio y ya recibimos los infames "Lagree Shakes". Pero era una buena señal que nuestros músculos ya estaban trabajando y ardiendo.
"Creo que la razón por la que es tan desafiante la primera vez es porque estás usando músculos que no activas si estás en el piso haciendo otros entrenamientos", me explicó Dede. "Tienes que usar tu core, tienes que usar los músculos de tus piernas, para ayudar con la estabilidad mientras estás en los ejercicios".
Hicimos más trabajo de piernas, desde patadas de burro con peso hasta sentadillas divididas deslizantes durante 30 sesiones seguidas. minutos, y yo (¡junto con el resto de la clase!) Tuve que tomar descansos frecuentes para calmar mis espasmos músculos. A partir de ahí, pasamos al trabajo central, como tablas deslizantes, y luego terminamos nuestro entrenamiento con ejercicios para los brazos con las pesas de mano unidas al Megaformer. Afortunadamente, encontré los ejercicios de brazos bastante fáciles, que es la única razón por la que le di a este entrenamiento un 9 en lugar de un 10.
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La clase Megaformer fue increíblemente dura, pero definitivamente es un entrenamiento increíble (un punto que mis doloridos muslos están haciendo hoy). Dede dice que puede quemar de 800 a 1,000 calorías en una sola clase de una hora, pero la quema de calorías continúa durante varias horas.
"La razón por la que es tan lento, y estás usando todos y cada uno de los músculos", dice ella. "Mientras se reparan las fibras musculares de contracción lenta, su cuerpo utiliza energía, calorías y azúcar almacenada, por lo que honestamente se convierte en una máquina para quemar grasa".
El veredicto: Pasé un momento difícil con esta clase y estaba rogando por volver a un WOD de CrossFit mientras usábamos el Megaformer, ¡pero 24 horas después quería abordarlo nuevamente! No hay nada como un buen desafío.