¿Cómo podemos hacer un seguimiento de nuestra salud? Déjame contar las formas. Anillos, relojes, collares. Aplicaciones y escalas. Espejos Virutas debajo de nuestra piel (un día).
Mas que 40% de los adultos en Estados Unidos utilizan rastreadores de actividad física, y millones de estadounidenses utilizan aplicaciones de seguimiento de fitness. Si bien el crecimiento ha disminuido desde el asombroso 330% de ganancia que la industria del seguimiento del estado físico vio en los últimos años, el número de usuarios sigue aumentando. Con ese tipo de datos, pensarías que seríamos el país más apto del mundo. Pero entre el agotamiento de la dieta y los objetivos de fitness abandonados que evitan que los usuarios obtengan ganancias, los rastreadores de fitness pueden reforzar los problemas de imagen corporal y las obsesiones de fitness poco saludables. Un estudio encontró que para algunos usuarios, estos los rastreadores pueden hacer más daño que bien - específicamente tienen el potencial de desencadenar síntomas de trastornos alimentarios.
De repente, estás restringiendo tus comidas. Cancelación del brunch para hacer ejercicio. Sentirse ansioso si no puede rastrear las calorías en esa ensalada de la que acaba de sacar todos los picatostes. Y si no puede disfrutar de los picatostes (posiblemente la mejor parte de una ensalada, detrás del queso), es hora de reconsiderar su relación con su rastreador de fitness y salud.
No todas las personas que usan un rastreador de actividad física experimentarán efectos negativos, pero las personas con antecedentes de una imagen corporal poco saludable o trastornos alimentarios previos deben ser cautelosos.
“Las personas pueden obsesionarse con alcanzar los objetivos establecidos por estos rastreadores; pueden ser el recuento de pasos, los límites de calorías o la cantidad de libras perdidas por semana. Las personas pueden llegar a los extremos para alcanzar estos objetivos y sentirse realmente desanimados si no se cumplen ", le dice Catherine Silver a HelloGiggles. Silver es psicoterapeuta en la ciudad de Nueva York que se especializa en el tratamiento de los trastornos alimentarios y la imagen corporal. problemas, y habló con HelloGiggles por teléfono sobre los peligros de depender demasiado de la aptitud rastreadores.
Por un lado, el éxito o el fracaso de cada día comienza a estar determinado por el éxito o el fracaso de los objetivos de acondicionamiento físico, dice Silver, que comienza un ritmo de altibajos. En última instancia, esto conduce a "un ciclo de restricción, comer en exceso y atracones". Algunos podrían interpretar un día por encima del objetivo de calorías. como un día perdido y, por lo tanto, como una excusa para comer imprudentemente hasta el día siguiente, cuando puede comenzar la restricción drástica de calorías.
Si bien la restricción extrema de calorías o los entrenamientos excesivos son signos obvios de que alguien puede tener una relación poco saludable con su rastreador de ejercicios, otros Los indicadores incluyen: hablar obsesivamente sobre estos rastreadores, verificar constantemente el progreso diario o dejarse consumir por el cumplimiento de las metas “que son forzadas por el sistema."
¿Lo más importante a considerar? "Si la idea de no tener [el rastreador de actividad física] está causando ansiedad, eso es un gran indicador de que no es una relación saludable", le dice Silver a HelloGiggles.
Luego existe el peligro de depender demasiado de factores externos para determinar su salud. Porque un rastreador de ejercicios hace que mires tu cuerpo de afuera hacia adentro, en lugar de hacerlo de adentro hacia afuera.
Ingresar su altura, peso y nivel de actividad no es suficiente para crear un objetivo de salud, incluso si esta tecnología dice lo contrario. Silver nos dice que estas aplicaciones no consideran otra información, como afecciones médicas o su constitución natural. Debido a esto, es posible que los objetivos establecidos por la aplicación ni siquiera sean realistas (o seguros) para que una persona se esfuerce por alcanzarlos.
Debido a la naturaleza de "afuera hacia adentro" de los rastreadores de actividad física, Silver advierte que estas plataformas pueden provocar una falta de atención plena. En lugar de escuchar su cuerpo y seguir sus señales naturales, "la gente comienza a seguir lo que la aplicación les dice que hagan, ya sea con su ingesta o la cantidad de ejercicio que están haciendo, en lugar de escuchar y honrar lo que su cuerpo les dice ", dijo. dice.
Un rastreador de actividad física puede generar hábitos saludables si lo usa correctamente, pero si cree que tiene una relación obsesiva con su rastreador, Silver dice que probablemente tenga razón. Si siente que su monitor de actividad física se ha convertido más en una carga que en una herramienta de salud, el consejo de Silver es sucinto: "Deshágase de él".
Eso no quiere decir que no deba cuidarse a sí mismo, sino que debe pensar en que significa la salud para ti. El último consejo de Silver es dorado.
“Todo el mundo tiene necesidades diferentes, y respetar esas necesidades es realmente importante. Cambiar su relación con la comida y cambiar su relación con el ejercicio será clave, y también para recuerde que, por lo general, las personas que usan estos rastreadores de actividad física están tratando de perder peso y la pérdida de peso no es igual salud."