Señales físicas de que estás estresado

Para decir lo obvio, la vida es realmente estresante y muchos de nosotros (* levanta la mano *) somos víctimas de la presión de "hacerlo todo". Nuestro estrés nos impulsa a sobresalir en el trabajo, buscar actividades de voluntariado para retribuir y mantener una actividad social activa. vida. Es admirable tener una ética de trabajo tremenda, dedicar nuestro tiempo libre a ayudar a los demás y ser un amigo confiable, pero si no tome un respiro ocasional, estamos destinados a estresarnos tanto que llegamos al punto en que es difícil función. Y, bueno, eso es bastante contraproducente.

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El estrés nos afecta mentalmente, pero también afecta nuestro cuerpo, y es posible que experimente algunos efectos secundarios físicos que indiquen que está demasiado estresado. Estos pueden servir como buenos recordatorios para dar un paso atrás, darse un día (o dos) de salud mental y evaluar las principales fuentes de nuestro estrés. En algunos casos, simplemente necesitamos reducir nuestras actividades. Sin embargo, podría ser posible mantener su horario siempre que priorice un poco de “tiempo para mí” y desarrolle técnicas de afrontamiento para hacer que cada día y semana sea un poco menos estresante. Elija lo que elija, primero debe saber lo que está buscando.

Aquí hay cinco señales físicas de que su cuerpo está demasiado estresado.

Aunque no todos los casos de insomnio son causados ​​por el estrés, existe un vínculo entre los dos. Si ha luchado contra el insomnio toda su vida, probablemente no esté relacionado con el estrés, pero si se encuentra contando ovejas durante períodos de estrés intenso, probablemente tenga insomnio situacional.

Cuando sentirse estresado es normal, es increíblemente difícil "apagar" el cerebro y quedarse dormido tranquilamente. Terminas dando vueltas porque te preocupa marcar todas las tareas de tu lista de tareas pendientes o no puedes dejar de pensar en una situación inquietante que sucedió ese día. Esta es la reacción de su cuerpo al estrés intenso.

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El estrés debilita su sistema inmunológico, lo que significa que es mucho más vulnerable a contraer cualquier resfriado, gripe o virus que se propague por su lugar de trabajo o círculo social. Cuando estás realmente estresado, también es mucho más difícil patear la enfermedad que estás luchando, así que si estás tos y fiebre durante semanas en lugar de días, es otra señal de que tiene demasiado estrés en su vida.

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Incluso si duerme de ocho a diez horas, es posible que se sienta aletargado crónicamente o simplemente agotado. Aunque un nivel saludable de estrés puede hacernos mover y motivarnos, estar demasiado estresado tiene el efecto contrario. La preocupación y el estrés se citan como dos razones comunes las personas se sienten físicamente agotadas y, en casos de estrés extremo, es posible que sienta que no hay un final a la vista para sentirse constantemente sobrecomprometido y sobrecargado. Eso en sí mismo puede causar desesperación, lo que a su vez lo hará aún más exhausto.

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Si se encuentra diciendo: "Yo necesitar un masaje ”a diario, el estrés podría ser el culpable de ese dolor muscular crónico y la tensión. Dolores musculares son uno de los síntomas más comunes del estrés y pueden pasar rápidamente de inconvenientes y molestos a insoportablemente dolorosos.

El estrés afecta sus niveles de adrenalina y hormonas, lo que tiene un efecto directo en sus músculos y nervios. También hay otros factores en juego. Por ejemplo, a veces, cuando estamos muy estresados, nos encorvamos más, dejamos de hacer ejercicio o dormimos mal. Esto crea la tormenta perfecta para dolores y molestias completamente miserables.

Como si todos esos efectos secundarios no fueran suficientes, el estrés puede causar dolores de cabeza tensionales, que también se conocen como (¡lo adivinó!) dolores de cabeza por estrés. Pueden durar desde 30 minutos hasta unos pocos días y se caracterizan por un dolor sordo o presión alrededor de la frente o la parte posterior de la cabeza.

Aunque por lo general no son lo suficientemente graves como para evitar que continúe con su rutina diaria, los dolores de cabeza por tensión son otra forma en que su cuerpo puede decirle que está demasiado estresado. No deje que estos dolores de cabeza no se traten, porque acumular estrés diario solo conducirá a dolores de cabeza crónicos por tensión, que definitivamente es algo que debe evitar.

Si alguno de estos síntomas le suena dolorosamente familiar, es hora de hacer un balance de qué es exactamente lo que lo está estresando y cómo puede manejarlo de manera efectiva. El estrés a largo plazo es perjudicial para su salud mental. y salud física, por lo que es importante que se cuide. Puede ser una parte inevitable de la vida, pero hay formas de minimizar el estrés y sus efectos secundarios.

Este artículo apareció originalmente en Hellogiggles.com.